户外骑行4⃣️:3⃣️2⃣️:1⃣️0⃣️

今早晨跑结束到家休整了两个小时，就去户外骑行了，这次骑行的目的地是黄崖关长城，我并不打算去爬长城，只是在蓟州工作和生活了20多年还从来没有到过黄崖关长城景区，昨天本打算骑行到此，只是由于出发时间比较晚，等返回时会比较晚，于是在距离终点还有10km多的地方返回城区了，今天特意计划早一些出发，这样待返回家时也不会太晚，到家休整一下，晚上还可以运动或者出去逛逛，昨天由于到家时已经是傍晚，所以晚上没有精神运动，就早早睡了。

今天的天气比较热，路段比较虐，期间停下来歇息了几次，带的两壶温开水（1kg）、3盒酸奶（216×3g）、一袋面包（138g）都已消灭掉，返程途经路边的小超市买了一瓶尖叫和两根雪糕。到家时还剩半瓶尖叫，另外出发前还喝了一袋240ml的伊利纯牛奶+100g烧饼。称了下体重还掉秤1.3kg。可见这次骑行消耗的水分和能量还是挺大的。

虽然感觉有些疲惫，不过出去一趟还是感觉挺值得的。沿途的风景很美，山区里由于植被茂盛也没有城区那么热，我一边骑行一边欣赏沿途的风景，感觉很不错。而且骑行时长好还卡了个顺子4:32:10。昨天骑行卡的骑行距离54.32km也是非常的顺。✌
#跑步[超话]#

一个多小时的山路，瑟瑟发抖中，跟在当地一辆拉着两层羊肉串的老师傅车子后面才翻过了大山，他减速我就减速，他刹车我就刹车，山里完全没信号，很长一段路就我跟前面那辆车。四轮车走起来都困难的绵延山路，居然有个骑行客，遇到的时候他应该走过了一半山路，要是我估计要哭死在半路上，人和人的差距啊。路况之差，山路之弯，小白又升华了……感谢前面的师傅和两层羊肉串，还有前面压路的红色货车师傅，没拉货，速度不会太慢，因为他后面几辆车都只能老老实实跟着，这样显得我不会太慢，翻过山头看到山下远处风景时，突然就想到那年乘车去纳帕海翻过山时的感慨

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