产后40天已瘦20斤,做到这几点你也能瘦!
不知不觉儿子40天了,我已经掉秤20斤,每天蕞开心的就是上称的那一刻,因为基本每天都在掉秤
两胎都是剖腹产,二胎比一胎恢 复快了很多,分享下我的经验⬇
-️
✨有一种瘦叫哺乳瘦
喂奶真的会瘦!我的奶量不算多,但是也不算少,每次娃吃完还能吸出来120ml左右,而且吸出来的奶上面还有一层厚厚的油脂,大概就是我的脂肪吧!把脂肪分给了娃,他长得胖胖,我还能瘦,两全其美,这就是传说中的躺瘦吧!
✨多喝水!多喝水!多喝水!
多喝水,不仅奶量会多,而且能提高身体代谢,这一点是首要的!
每天至少保证3000ml水,奶量会蹭蹭涨,体重会蹭蹭掉
✨不喝油腻腻的汤
特别是月子期间,不要喝油腻腻的汤,比如猪蹄汤母鸡汤等等,我喝的牛奶木瓜汤、五红汤和鸡蛋丝瓜汤,比油腻腻的汤更下奶,而且不会长胖~
✨控制饭量,少吃多餐,尤其晚餐要少吃
月子里我是一天5顿,每一顿的量比较少,上午和下午的加餐基本是汤和水果,出了月子我就开始16+8饮食,晚饭在5点前吃,当然饮食上也是少油少盐少碳水,早中吃好,晚上这顿是吃个七分饱(我是没有影响到奶量,要视自身情况而定哈!)
✨多摄入蛋白质
减脂期的应该都知道,要多摄入蛋白质,我是每顿都会加牛肉或者鸡肉,少吃面食和粥,多摄入蛋白质掉秤真的快!
✨简单的产后运动
运动我是刚开始加,40天不能做太多的运动,基本就是产康运动,准备再加一些上肢运动,练练体态和背(后期来分享做了哪些以及效果)
-
姐妹们!虽然我们做了妈妈,但是也不要丢失自己,努力成为更好的自己吧!一起加油呀!
#成年人如何重养自己##不被定义的妈妈#
不知不觉儿子40天了,我已经掉秤20斤,每天蕞开心的就是上称的那一刻,因为基本每天都在掉秤
两胎都是剖腹产,二胎比一胎恢 复快了很多,分享下我的经验⬇
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特别是月子期间,不要喝油腻腻的汤,比如猪蹄汤母鸡汤等等,我喝的牛奶木瓜汤、五红汤和鸡蛋丝瓜汤,比油腻腻的汤更下奶,而且不会长胖~
✨控制饭量,少吃多餐,尤其晚餐要少吃
月子里我是一天5顿,每一顿的量比较少,上午和下午的加餐基本是汤和水果,出了月子我就开始16+8饮食,晚饭在5点前吃,当然饮食上也是少油少盐少碳水,早中吃好,晚上这顿是吃个七分饱(我是没有影响到奶量,要视自身情况而定哈!)
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☂5月16号周四早上好
欢迎各位订阅我的快团团
逛逛品质好物[强][胜利][强]
祝宝宝们每一天愉快,每天顺利,
大家放假休息时间注意放松心情,
好好休息,各位粉丝宝宝们!
祝宝宝们每一天开心
✧٩(ˊωˋ*)و✧的时光从我问候开始,
今天你关注KTT了吗?[嘴唇][强]
粉丝宝宝们可以先订阅靓猪快团团
不仅有美食类和实用的日用品类!
还增加了很多小众授权品Pai类
产品推荐!当然会不定时推出
专柜小样秒殺團☂!还有
购买过KTT好物的宝宝们可微信
群内分享哦~~非常感谢宝宝们!
么么哒欢迎大家随时光顾
(淘宝店铺消费满2K可进微信群)
带宝宝们走进猪猪家,
分享宝宝们心目中的好物❤️
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撒撒走了一个多月,本来42斤多的pink瘦到38斤
每天都不是很开心,饭是骗着哄着两天才吃一顿
出门也不再蹦蹦跳跳像个小兔子,走的很慢,慢到有时候我催她快一点。
遇到其他小狗也不再摇尾巴,只管自顾自的走,就连看到流浪猫也不追了,好像突然对一切都提不起兴趣。
在家也喜欢躲在衣帽间的门旁边睡,见人也不如以前激动……
我的小pink pink一定也很想爸爸吧……
每天都不是很开心,饭是骗着哄着两天才吃一顿
出门也不再蹦蹦跳跳像个小兔子,走的很慢,慢到有时候我催她快一点。
遇到其他小狗也不再摇尾巴,只管自顾自的走,就连看到流浪猫也不追了,好像突然对一切都提不起兴趣。
在家也喜欢躲在衣帽间的门旁边睡,见人也不如以前激动……
我的小pink pink一定也很想爸爸吧……
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