【运动的另一个好处:对生活的掌控感】《运动改造大脑》这本书，印象最深还有两个观点：第一时运动能够带来生活的掌控感；第二是运动的那些好处，主动运动才能得到，而被动运动效果则可能大打折扣。
第一点作者列举了那个生活陷入一团糟、还酗酒成瘾的单亲妈妈，在拥有了一个跳绳后，每天遇到情绪困扰就跳绳，结果就真的把酒戒了，生活一点点回到正轨。
成年人的生活里太多的辛酸和心酸，太多的无可奈何又无法改变，我们能够掌控的事情其实不多，但是对于这位单亲妈妈而言，起码每天跳3000个绳子这件小事是无比确定的，是自己可以掌控的。
虽然是一件小事，但是带来了掌控感，为我们的生活撕开了一个口子，进而把这种掌控感慢慢延伸到生活的其他方面，减少了自我否定带来的无谓内耗，多出来了自尊感和自信感，于是她相信，其他事情我也可以努力试试，没准能成呢？！然后她做到了。
第二点是主动运动和被动运动的差异，这一点我自己是深有体会。做营养咨询和养姨妈/戒暴食/健康减肥指导这么多年，发现那些能够一直坚持运动的人，其实最后已经是真的喜欢上了运动这个事本身。
而那些仅仅是为了减肥，曾经像打了鸡血一样，每天早起空腹风雨无阻跑10km、晚上力量训练2小时的妹纸，从未真正享受过运动，在她们因为种种原因停止运动后，就真的再也不想重拾运动了。
彻底厌烦了，余生只想散散步，喝再多的鸡血也不想动了，爱咋咋地吧。
那些最后爱上运动的人，可能之前也是为了减肥逼着自己运动，但是很幸运，随着时间的推移，在享受到运动带来的其他好处之后，她们慢慢体会到运动的无限魅力，根本停不下来。[爱你][心][抱一抱]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##暴食症[超话]##养姨妈[超话]##健闻登顶计划#
第一点作者列举了那个生活陷入一团糟、还酗酒成瘾的单亲妈妈，在拥有了一个跳绳后，每天遇到情绪困扰就跳绳，结果就真的把酒戒了，生活一点点回到正轨。
成年人的生活里太多的辛酸和心酸，太多的无可奈何又无法改变，我们能够掌控的事情其实不多，但是对于这位单亲妈妈而言，起码每天跳3000个绳子这件小事是无比确定的，是自己可以掌控的。
虽然是一件小事，但是带来了掌控感，为我们的生活撕开了一个口子，进而把这种掌控感慢慢延伸到生活的其他方面，减少了自我否定带来的无谓内耗，多出来了自尊感和自信感，于是她相信，其他事情我也可以努力试试，没准能成呢？！然后她做到了。
第二点是主动运动和被动运动的差异，这一点我自己是深有体会。做营养咨询和养姨妈/戒暴食/健康减肥指导这么多年，发现那些能够一直坚持运动的人，其实最后已经是真的喜欢上了运动这个事本身。
而那些仅仅是为了减肥，曾经像打了鸡血一样，每天早起空腹风雨无阻跑10km、晚上力量训练2小时的妹纸，从未真正享受过运动，在她们因为种种原因停止运动后，就真的再也不想重拾运动了。
彻底厌烦了，余生只想散散步，喝再多的鸡血也不想动了，爱咋咋地吧。
那些最后爱上运动的人，可能之前也是为了减肥逼着自己运动，但是很幸运，随着时间的推移，在享受到运动带来的其他好处之后，她们慢慢体会到运动的无限魅力，根本停不下来。[爱你][心][抱一抱]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##暴食症[超话]##养姨妈[超话]##健闻登顶计划#
中医中药临床经验杂谈
对于反复的胃酸，烧心，反流，千万不要只想着用牡蛎 螵蛸等去和胃酸，这属于治标不治本，治本的方法往往是: 通腹。
不往下去，所以才往上反流，腑气不通，患者可能会有排便不通畅或者排气不顺畅。所以陈皮、枳实、枳壳、莱菔子、半夏、厚朴、郁金等把腑气理通的药，才是治这个病的常用药。
曾经一个病人，是小姑娘，脾胃虚寒，老胃胀气，打嗝，嗳气，不愿意吃西药和喝中药，就用紫苏和陈皮泡水喝，喝了一个月竟然好了，感觉很意外。
对于头部的异常，我有一个特别常用而且特别有效的药对，石菖蒲、远志、郁金。这三味药对于头晕头疼效果都很不错，尤其是和紧张焦虑心情相关的头晕头疼，效果更好。
鲜蒲公英煮水敷眼治慢性结膜炎很好，我高中时结膜炎用了很多药都不行，就是蒲公英弄好的，要旱地长的，水地长的不行。
平时经常怕冷的、手脚冰凉的，体寒的人，这样的人在平时可以适当的多嗑一些葵花籽，生的 熟的 都可以，因为向日葵的种子它始终是向日的 、始终是朝阳的，所以中医认为它的“阳性”特别足，可以补充人体的阳气，会让人身体逐渐的热起来。（平时特别容易上火的人，那尽量少吃瓜子）
要想牙齿好，多吃黑豆和桑枣。牙齿不牢固，总是碎掉的人，而且经常无名火牙痛都很适合食用，而且效果很明显。冬天没有养好肝肾，春天和秋天很容易上火，这种牙痛的人特别多，吃这两味就能很好的改善这个问题。
大家可能不知道针对各种疣，有一个特异性的食物，就是：薏米。它对于很多的疣都高度有效。但要坚持用才见效，平时煮粥喝，薏米的好处很多 还可以健脾祛湿。
炒黑芝麻除了可以补肾乌发之外，还可以用来调理女性乳汁不足的问题，如果感知自己精血亏虚，平时里就精力差，月经量少，最好在备孕期间开始吃上一阵子，如果哺乳中急用可以稍微加量。
注意: 在喝中药期间，尽量不要吃养生食材，就是药食同源的东西，医生建议多吃除外，比如: 山药、黑豆、核桃、桑葚、枸杞子、黑芝麻、薏米、桂圆、山楂、莲子等。 如果一边喝中药，一边吃这些，您这相当于在药方里又加了几味中药，相当于把医生的药方给改了。 #中医##来点儿干货##健康科普#
对于反复的胃酸，烧心，反流，千万不要只想着用牡蛎 螵蛸等去和胃酸，这属于治标不治本，治本的方法往往是: 通腹。
不往下去，所以才往上反流，腑气不通，患者可能会有排便不通畅或者排气不顺畅。所以陈皮、枳实、枳壳、莱菔子、半夏、厚朴、郁金等把腑气理通的药，才是治这个病的常用药。
曾经一个病人，是小姑娘，脾胃虚寒，老胃胀气，打嗝，嗳气，不愿意吃西药和喝中药，就用紫苏和陈皮泡水喝，喝了一个月竟然好了，感觉很意外。
对于头部的异常，我有一个特别常用而且特别有效的药对，石菖蒲、远志、郁金。这三味药对于头晕头疼效果都很不错，尤其是和紧张焦虑心情相关的头晕头疼，效果更好。
鲜蒲公英煮水敷眼治慢性结膜炎很好，我高中时结膜炎用了很多药都不行，就是蒲公英弄好的，要旱地长的，水地长的不行。
平时经常怕冷的、手脚冰凉的，体寒的人，这样的人在平时可以适当的多嗑一些葵花籽，生的 熟的 都可以，因为向日葵的种子它始终是向日的 、始终是朝阳的，所以中医认为它的“阳性”特别足，可以补充人体的阳气，会让人身体逐渐的热起来。（平时特别容易上火的人，那尽量少吃瓜子）
要想牙齿好，多吃黑豆和桑枣。牙齿不牢固，总是碎掉的人，而且经常无名火牙痛都很适合食用，而且效果很明显。冬天没有养好肝肾，春天和秋天很容易上火，这种牙痛的人特别多，吃这两味就能很好的改善这个问题。
大家可能不知道针对各种疣，有一个特异性的食物，就是：薏米。它对于很多的疣都高度有效。但要坚持用才见效，平时煮粥喝，薏米的好处很多 还可以健脾祛湿。
炒黑芝麻除了可以补肾乌发之外，还可以用来调理女性乳汁不足的问题，如果感知自己精血亏虚，平时里就精力差，月经量少，最好在备孕期间开始吃上一阵子，如果哺乳中急用可以稍微加量。
注意: 在喝中药期间，尽量不要吃养生食材，就是药食同源的东西，医生建议多吃除外，比如: 山药、黑豆、核桃、桑葚、枸杞子、黑芝麻、薏米、桂圆、山楂、莲子等。 如果一边喝中药，一边吃这些，您这相当于在药方里又加了几味中药，相当于把医生的药方给改了。 #中医##来点儿干货##健康科普#
#向肿瘤说拜拜##肺结节离癌症有多远##健闻登顶计划# 【肿瘤患者营养误区】
六、喝汤能补充营养吗?
答案是不能。广大的肿瘤患者及患者家属都认为炖汤的营养价值很高，所有的营养精华都在汤里，常常发生让患者喝汤，而家属吃肉的情况。事实上，我们日常炖汤中食物的营养成分只有小部分会融到汤里，并且还会受到盐浓度和熬汤时间的影响。经科学测试得，炖汤里的成分主要是较多的脂肪、嘌呤、维生素和无机盐，汤的营养只有原料的 5%~10%，而患者需要的大部分营养物质(特别是蛋白质)都是在肉里的。如果经常喝这种高嘌呤的老火靓汤，是会对健康造成严重影响，如对有痛风症的患者，可能会诱发和加重其病情。值得注意和警惕的是，特别是对肿瘤患者，若只想通过喝汤来补充营养，而不吃汤里精华-肉的话，很可能就会导致蛋白质和能量缺乏，进而引发或加重营养不良。可见，汤不是良好的营养来源。
当然，对于因疾病限制而只能进流质饮食的患者，根据情况是可以适量喝汤的，但汤的热量低不宜长期食用。一旦出现患者能量和蛋白质摄入不足时，建议咨询专业营养师，在营养师指导建议下采用特殊医学用途配方食品，其营养密度高，营养素齐全、均衡，可作为肿瘤患者长期营养补充的选择。
六、喝汤能补充营养吗?
答案是不能。广大的肿瘤患者及患者家属都认为炖汤的营养价值很高，所有的营养精华都在汤里，常常发生让患者喝汤，而家属吃肉的情况。事实上，我们日常炖汤中食物的营养成分只有小部分会融到汤里，并且还会受到盐浓度和熬汤时间的影响。经科学测试得，炖汤里的成分主要是较多的脂肪、嘌呤、维生素和无机盐，汤的营养只有原料的 5%~10%，而患者需要的大部分营养物质(特别是蛋白质)都是在肉里的。如果经常喝这种高嘌呤的老火靓汤，是会对健康造成严重影响，如对有痛风症的患者，可能会诱发和加重其病情。值得注意和警惕的是，特别是对肿瘤患者，若只想通过喝汤来补充营养，而不吃汤里精华-肉的话，很可能就会导致蛋白质和能量缺乏，进而引发或加重营养不良。可见，汤不是良好的营养来源。
当然，对于因疾病限制而只能进流质饮食的患者，根据情况是可以适量喝汤的，但汤的热量低不宜长期食用。一旦出现患者能量和蛋白质摄入不足时，建议咨询专业营养师，在营养师指导建议下采用特殊医学用途配方食品，其营养密度高，营养素齐全、均衡，可作为肿瘤患者长期营养补充的选择。
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