hello哈
好好吃饭第10天 昨天没想到吧没有破功哈哈哈哈 意志力太顽强噜

今天打算高蛋白噜！

早上无糖酸奶➕蛋白棒共150k 玉米我饱了就没有吃
中午10个基围虾 妈妈给我拨好了我就是一个巨婴宝宝（开玩笑

好久没见到瑞幸了8⃣️ 自制一杯黑咖啡进行消肿 我觉得味道差别不大 但能喝出来就我这个是纯净水冲泡的哈哈哈哈

打算三天高蛋白 我爱高蛋白 我的食欲稳定不来自于碳水（因为我从小就不爱吃米 面 馒头面条 这点对我减肥还挺好的

只要每天蛋白质摄入多 我超级稳定 昨天 我觉得就馋虫上线 吓死了

我妹妹零碎减肥了 半个多月也掉了七斤哈哈哈哈 但他就是正常吃 家里看着 我就属于有点轻断食 不过我俩一起监督
好喜欢小红书上这个减肥博主 我的嘴ti
还有老友记上的 蛮喜欢的名言[心]

昨天我妈妈很搞笑

她躺床上 shuo 我像一张饼 我就笑的要疯 估计我的馋就随她咯[嘻嘻]

#减肥[超话]# 减肥日147天[羞嗒嗒]
初始体重105斤，体脂率30%
今早体重97.8斤，体脂率28%

早：燕麦杯➕美式
中：西葫芦炒鸡蛋➕牛肉➕鸡胸肉排
晚：全麦面包2片
‍♀️运动：运动1个小时,椭圆机跑步‍♀️➕泡沫轴按摩

今天看一个运动博主，每天享受运动，看演唱会，跑马拉松，换工作，考研，出去旅游，一个不落下，这样的人真的光彩照人，努力加油加油[加油][打call]
#plog##自律给我自由##减肥##小基数减肥##运动女孩##努力变成更好的自己##自律##撸铁女孩##plog##运动女孩##跑步##爬坡##腹肌##越努力越幸运##骑行##捷安特##风和自由##瑜伽##跑步##晨跑##骑行##跑步##跳绳##游泳##健身#

#活力夏日趣运动# 这个夏天，去徒步⛰️去跑步‍♀️去冲浪‍♀️去走进自然吧️！

《十年前的我，不会想到运动真的给了我自由。》

【10年前，23岁，英国研究生刚毕业】
迷茫/自卑/穷/饮食障碍/身材焦虑/人生毫无方向
【10年后，33岁，博主&MCN创始人】
笃定/自省/经济独立/不关心体重/选择出发在路上

10年的时间，到底会如何改变一个女孩？我从没想到，10年前的自己，会被运动彻底改写人生。

原来在运动中，我获得了那个叫作“自由”的东西。

【1️⃣容貌/身材自由】
关注我十年以上的朋友，都知道我是从12岁开始减肥，被肥胖困扰、身材焦虑支配许多年的女孩。甚至在2016-2017刚开始在网上发运动内容的自己也是盲目追求“瘦”、克扣每一口吃进嘴的卡路里。

而运动，让我忘记拿捏表情管理的美。

而是把身体交给大自然，
把皮肤交给太阳
最好的表情管理：在运动中忘记自己，恣意大笑～

33岁的我，不上称、不测体脂、没啥忌口，
我的身体服务我想要的生活。

【2️⃣金銭自由】
我并没有在今天实现所谓的“财富自由”
我并不能不工作就躺吃余生。

但10年的时间，做自己擅长&热爱的事情，在赚钱的同时，让自己哭着从跌倒中站起来。

这一切都是运动教给我的。

我的老师是踩上去雪板不敢滑下的雪山⛰️
也是海拔5000m＋不敢攀爬的雪山⛰️

勇气➕坚持，带我去到更远的地方。

而财富是路上的礼物，是超级玛丽吃的金币，是为了把人生这场“无限游戏”继续玩儿下去的货币～

【3️⃣情绪管理自由】
我并不是一个“小太阳”的存在，我也不是无限输出正能量的机器。甚至在18岁经历抑郁，到今天的10几年都在和抑郁情绪做对抗。

运动让我实现“情绪管理自由”。

压力大、情绪波动是仿佛一个人置身大海，怀里只有一个小小的冲浪板，一个大浪打来，被“逆水感”包围。

简单粗暴的“7天运动法”屡试不爽
—一周时间，去做任何你能每天坚持1小时的运动。

多巴胺➕内啡肽➕运动伙伴➕流汗➕自然心跳加快身心放松、精力集中、快乐。

运动带来掌控，而掌控可以带来自由。

❤️这是我的故事
也想听你“被运动改变的故事”～

#玩儿着过一生 认真而放松##搞什么运动 on the move#