【医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花][鲜花]】自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
[心]这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
一、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
二、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
三、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
四、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
五、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
六、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
七、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
八、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
九、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
十、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
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4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
二、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
三、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
四、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
五、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
六、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
七、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
八、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
九、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
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8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
十、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
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#SVT中转周边[超话]#避雷澄清
因为两人（见p1）持续在各种wx群发恶意避雷贴，我只能澄清，
1.wx我删除他们后，sj我微博挂我个人信息zy避雷我，理由是我个人微博吐槽他俩。
2.无缘无故避雷我，我也没欠你钱，你要退钱就二话不说给你们两退了，删了你是不想和你有啥交集了，受够你了!
3.不是钱的问题?那你们还贪小便宜要这142块钱，我照顾你们的感受让你们少付钱，正常平摊我自己睡一个床也完全没问题，我订的房也!搞清楚没!我提前一两个月订的便宜房!1.5米的大床睡两个人睡不下?你担心睡不下你也想想是不是你自己的问题。7天韩国住酒店只要1542RMB，还是机组酒店安全系数高，对面就是地铁。别得了便宜还卖乖。当初讨论房钱时就说按给1400给，结果你们磨磨唧唧不情不愿的最后也没说按什么来，直接给我转了平摊的钱，谁知道你们要如何啊？没去韩国前不说清楚，去了韩国到了房间能睡下你们俩了也还是不提你们要退钱的事，回guo后突然来一嘴说要退钱。。。不懂你们的想法，既然要退我是不是立马退了？没问题吧！
4.吐槽骂你们?真以为是钱的问题吗？早就想骂你们了，两个人把房间搞得乱七八糟!!出门在外你小亚男一句话都不会说是吧？哑了是吧？交流全靠别人，做地铁也是不会做!上来就说我上次来韩国都是跟着搭子玩他们说啥就是啥，我都不记路的，笑死了，你是和搭子追星还是把搭子当导游啊？当时你说这些我都膈应死了!给别人添麻烦还一脸理直气壮的!我给你们带一次性拖鞋带纸巾。我年纪大照顾你们，你说要干嘛干嘛帮你找地图。到韩国第一顿你要吃什么炸酱面就立马带你吃。每次都是我主动刷卡付钱。2829号的打卡游玩计划也是我制定的，是你自己单独出去要去看乒乓球比赛。
5.最后一天你们去还手机，不是说好了明洞见然后下午去东大门吃饭嘛，你们意思是让我不吃中午饭等着你们做地铁一个多小时后再和你们吃?不是让你们到明洞找吃饭地方解决吗？你们最后去弘大也不说一声，我一直在明洞等你们三个小时。最后主动问你们你们说在弘大还没找到吃的，结果在朋友圈发了吃甜点吃冰淇淋拍樱花的照片?你说你们搞笑不？吃韩餐的确没什么不好，但在韩国一顿烤肉没吃那些有韩国特色评分高的大餐不吃路边随便一个地下餐馆就要去吃，你要是第一天或者第一次去吃我也没觉得有问题。最后一天了我说吃点好的有啥问题。bbq炸鸡我他妈吃了不知道多少回了，但凡和我互关的人都见过我晒过图。明明是你一直念叨着要吃炸鸡吃宵夜，31号演唱会结束我就立马往回赶去买，考虑到不知道你喜欢什么口味我就买了正常半半，你一吃就抱怨不好吃。。。是是是，我贱!非要考虑你的感受换来一句没上次的好吃。另一位带他吃酱蟹也是一直说咸（这个我可以理解）。。。但吃点东西能不能别扫兴啊。多大的人了情商那么堪忧。换谁谁这样不甩脸子。你们两睡一张床睡出感情了是吧。我回酒店是我逛了一天走不动而且和你们实在不能有共同话题了，没办法了！忍不了了!!!出来玩碰到你这种人,才是真的晦气!公主殿下!我没见我澳门搭子这样也没见上次首尔两个大学生搭子这样!!!是你们非要把这些上不了台面的事斤斤计较拿出来说，那没办法了我也很多不满啊～
6.95年的游戏公司员工小亚男wb:胖东n
00后演艺公司员工可以吃五碗wb:everybody-阿萨红参（原来你wb好友也是我好友呢~）（本来对你没啥意见，结果你也是这幅鬼德行，看来人不可貌相和你没啥关系）
还有不是谁避雷就是谁有理，自己在群里避雷我也不看看有人给你搭腔没!正常人看了你们避雷贴都知道你们啥货色
最后我的确不是啥大博主，我就是普通的粉丝，我和你交心你告诉你我的职业，我好笑的微博分享给你们，也没让你关注我，你们逼事做得太过分我只能吐槽一下。但避雷请讲基本法!请讲武德!没骗你钱没害你有任何损失你暴露我个人隐私无正当理由避雷我就是你的问题!我删你的时候就是我挑明了不在乎你要骂我，但避雷和你单独朋友圈骂我不是一回事!妹妹!小心偷鸡不成蚀把米。
（还有剪头发这事!，没有不让你们剪啊？问题是你们去剪自己找地方啊，一直和我说剪头发的事?我是能给你预约的上还是咋的。自己就去预约吧，说随便在街上找一家剪你们倒是去啊，我拦着你们不让去啊，我说你们约不到找不到就回国剪吧人家都是预约的，你这些东西不是应该你自己提前约好吗？这也怪我。）
还有海鲜面?可以参考我3.27号的微博~
韩国时间已经5点半了是饭点了，他们找了一家弘大的地下一层韩餐店，下去没人，桌上全是吃剩下不收的脏碗筷，店里就一个员工还一股味儿你说你吃得下那你们好好吃我累了吃不动。我想吃一顿烤牛肉烤鳗鱼你们都不吃，那我是不是只能自己回去自己吃了（wb我都有发图）
总结下来就是这位小亚男也不是第一次去韩国了一点自理能力都没有还怪别人甩脸子。换别人你这幅德行谁都要甩脸子!
我其实也不想撕破脸，毕竟还是有快乐的时候~但你先挂我避雷我还疑似侵权!你这样，在群里还一直叫嚣让我挂你那我只好如你所愿呢？到底谁该被避雷清者自清!
因为两人（见p1）持续在各种wx群发恶意避雷贴，我只能澄清，
1.wx我删除他们后，sj我微博挂我个人信息zy避雷我，理由是我个人微博吐槽他俩。
2.无缘无故避雷我，我也没欠你钱，你要退钱就二话不说给你们两退了，删了你是不想和你有啥交集了，受够你了!
3.不是钱的问题?那你们还贪小便宜要这142块钱，我照顾你们的感受让你们少付钱，正常平摊我自己睡一个床也完全没问题，我订的房也!搞清楚没!我提前一两个月订的便宜房!1.5米的大床睡两个人睡不下?你担心睡不下你也想想是不是你自己的问题。7天韩国住酒店只要1542RMB，还是机组酒店安全系数高，对面就是地铁。别得了便宜还卖乖。当初讨论房钱时就说按给1400给，结果你们磨磨唧唧不情不愿的最后也没说按什么来，直接给我转了平摊的钱，谁知道你们要如何啊？没去韩国前不说清楚，去了韩国到了房间能睡下你们俩了也还是不提你们要退钱的事，回guo后突然来一嘴说要退钱。。。不懂你们的想法，既然要退我是不是立马退了？没问题吧！
4.吐槽骂你们?真以为是钱的问题吗？早就想骂你们了，两个人把房间搞得乱七八糟!!出门在外你小亚男一句话都不会说是吧？哑了是吧？交流全靠别人，做地铁也是不会做!上来就说我上次来韩国都是跟着搭子玩他们说啥就是啥，我都不记路的，笑死了，你是和搭子追星还是把搭子当导游啊？当时你说这些我都膈应死了!给别人添麻烦还一脸理直气壮的!我给你们带一次性拖鞋带纸巾。我年纪大照顾你们，你说要干嘛干嘛帮你找地图。到韩国第一顿你要吃什么炸酱面就立马带你吃。每次都是我主动刷卡付钱。2829号的打卡游玩计划也是我制定的，是你自己单独出去要去看乒乓球比赛。
5.最后一天你们去还手机，不是说好了明洞见然后下午去东大门吃饭嘛，你们意思是让我不吃中午饭等着你们做地铁一个多小时后再和你们吃?不是让你们到明洞找吃饭地方解决吗？你们最后去弘大也不说一声，我一直在明洞等你们三个小时。最后主动问你们你们说在弘大还没找到吃的，结果在朋友圈发了吃甜点吃冰淇淋拍樱花的照片?你说你们搞笑不？吃韩餐的确没什么不好，但在韩国一顿烤肉没吃那些有韩国特色评分高的大餐不吃路边随便一个地下餐馆就要去吃，你要是第一天或者第一次去吃我也没觉得有问题。最后一天了我说吃点好的有啥问题。bbq炸鸡我他妈吃了不知道多少回了，但凡和我互关的人都见过我晒过图。明明是你一直念叨着要吃炸鸡吃宵夜，31号演唱会结束我就立马往回赶去买，考虑到不知道你喜欢什么口味我就买了正常半半，你一吃就抱怨不好吃。。。是是是，我贱!非要考虑你的感受换来一句没上次的好吃。另一位带他吃酱蟹也是一直说咸（这个我可以理解）。。。但吃点东西能不能别扫兴啊。多大的人了情商那么堪忧。换谁谁这样不甩脸子。你们两睡一张床睡出感情了是吧。我回酒店是我逛了一天走不动而且和你们实在不能有共同话题了，没办法了！忍不了了!!!出来玩碰到你这种人,才是真的晦气!公主殿下!我没见我澳门搭子这样也没见上次首尔两个大学生搭子这样!!!是你们非要把这些上不了台面的事斤斤计较拿出来说，那没办法了我也很多不满啊～
6.95年的游戏公司员工小亚男wb:胖东n
00后演艺公司员工可以吃五碗wb:everybody-阿萨红参（原来你wb好友也是我好友呢~）（本来对你没啥意见，结果你也是这幅鬼德行，看来人不可貌相和你没啥关系）
还有不是谁避雷就是谁有理，自己在群里避雷我也不看看有人给你搭腔没!正常人看了你们避雷贴都知道你们啥货色
最后我的确不是啥大博主，我就是普通的粉丝，我和你交心你告诉你我的职业，我好笑的微博分享给你们，也没让你关注我，你们逼事做得太过分我只能吐槽一下。但避雷请讲基本法!请讲武德!没骗你钱没害你有任何损失你暴露我个人隐私无正当理由避雷我就是你的问题!我删你的时候就是我挑明了不在乎你要骂我，但避雷和你单独朋友圈骂我不是一回事!妹妹!小心偷鸡不成蚀把米。
（还有剪头发这事!，没有不让你们剪啊？问题是你们去剪自己找地方啊，一直和我说剪头发的事?我是能给你预约的上还是咋的。自己就去预约吧，说随便在街上找一家剪你们倒是去啊，我拦着你们不让去啊，我说你们约不到找不到就回国剪吧人家都是预约的，你这些东西不是应该你自己提前约好吗？这也怪我。）
还有海鲜面?可以参考我3.27号的微博~
韩国时间已经5点半了是饭点了，他们找了一家弘大的地下一层韩餐店，下去没人，桌上全是吃剩下不收的脏碗筷，店里就一个员工还一股味儿你说你吃得下那你们好好吃我累了吃不动。我想吃一顿烤牛肉烤鳗鱼你们都不吃，那我是不是只能自己回去自己吃了（wb我都有发图）
总结下来就是这位小亚男也不是第一次去韩国了一点自理能力都没有还怪别人甩脸子。换别人你这幅德行谁都要甩脸子!
我其实也不想撕破脸，毕竟还是有快乐的时候~但你先挂我避雷我还疑似侵权!你这样，在群里还一直叫嚣让我挂你那我只好如你所愿呢？到底谁该被避雷清者自清!
避雷澄清
1.wx我删除他们后，sj我微博挂我个人信息zy避雷我，理由是我个人微博吐槽他俩。
2.无缘无故避雷我，我也没欠你钱，你要退钱就二话不说给你们两退了，删了你是不想和你有啥交集了，受够你了!
3.不是钱的问题?那你们还贪小便宜要这142块钱，我照顾你们的感受让你们少付钱，正常平摊我自己睡一个床也完全没问题，我订的房也!搞清楚没!我提前一两个月订的便宜房!1.5米的大床睡两个人睡不下?你担心睡不下你也想想是不是你自己的问题。7天韩国住酒店只要1542RMB，还是机组酒店安全系数高，对面就是地铁。别得了便宜还卖乖。当初讨论房钱时就说按给1400给，结果你们磨磨唧唧不情不愿的最后也没说按什么来，直接给我转了平摊的钱，谁知道你们要如何啊？没去韩国前不说清楚，去了韩国到了房间能睡下你们俩了也还是不提你们要退钱的事，回guo后突然来一嘴说要退钱。。。不懂你们的想法，既然要退我是不是立马退了？没问题吧！
4.吐槽骂你们?真以为是钱的问题吗？早就想骂你们了，两个人把房间搞得乱七八糟!!出门在外你小亚男一句话都不会说是吧？哑了是吧？交流全靠别人，做地铁也是不会做!上来就说我上次来韩国都是跟着搭子玩他们说啥就是啥，我都不记路的，笑死了，你是和搭子追星还是把搭子当导游啊？当时你说这些我都膈应死了!给别人添麻烦还一脸理直气壮的!我给你们带一次性拖鞋带纸巾。我年纪大照顾你们，你说要干嘛干嘛帮你找地图。到韩国第一顿你要吃什么炸酱面就立马带你吃。每次都是我主动刷卡付钱。2829号的打卡游玩计划也是我制定的，是你自己单独出去要去看乒乓球比赛。
5.最后一天你们去还手机，不是说好了明洞见然后下午去东大门吃饭嘛，你们意思是让我不吃中午饭等着你们做地铁一个多小时后再和你们吃?不是让你们到明洞找吃饭地方解决吗？你们最后去弘大也不说一声，我一直在明洞等你们三个小时。最后主动问你们你们说在弘大还没找到吃的，结果在朋友圈发了吃甜点吃冰淇淋拍樱花的照片?你说你们搞笑不？吃韩餐的确没什么不好，但在韩国一顿烤肉没吃那些有韩国特色评分高的大餐不吃路边随便一个地下餐馆就要去吃，你要是第一天或者第一次去吃我也没觉得有问题。最后一天了我说吃点好的有啥问题。bbq炸鸡我他妈吃了不知道多少回了，但凡和我互关的人都见过我晒过图。明明是你一直念叨着要吃炸鸡吃宵夜，31号演唱会结束我就立马往回赶去买，考虑到不知道你喜欢什么口味我就买了正常半半，你一吃就抱怨不好吃。。。是是是，我贱!非要考虑你的感受换来一句没上次的好吃。另一位带他吃酱蟹也是一直说咸（这个我可以理解）。。。但吃点东西能不能别扫兴啊。多大的人了情商那么堪忧。换谁谁这样不甩脸子。你们两睡一张床睡出感情了是吧。我回酒店是我逛了一天走不动而且和你们实在不能有共同话题了，没办法了！忍不了了!!!出来玩碰到你这种人,才是真的晦气!公主殿下!我没见我澳门搭子这样也没见上次首尔两个大学生搭子这样!!!是你们非要把这些上不了台面的事斤斤计较拿出来说，那没办法了我也很多不满啊～
5.95年的游戏公司员工小亚男wb:胖东n
00后演艺公司员工可以吃五碗wb:everybody-阿萨红参（原来你wb好友也是我好友呢~）（本来对你没啥意见，结果你也是这幅鬼德行，看来人不可貌相和你没啥关系）
还有不是谁避雷就是谁有理，自己在群里避雷我也不看看有人给你搭腔没!正常人看了你们避雷贴都知道你们啥货色
最后我的确不是啥大博主，我就是普通的粉丝，我和你交心你告诉你我的职业，我好笑的微博分享给你们，也没让你关注我，你们逼事做得太过分我只能吐槽一下。但避雷请讲基本法!请讲武德!没骗你钱没害你有任何损失你暴露我个人隐私无正当理由避雷我就是你的问题!我删你的时候就是我挑明了不在乎你要骂我，但避雷和你单独朋友圈骂我不是一回事!妹妹!小心偷鸡不成蚀把米。
（还有剪头发这事!，没有不让你们剪啊？问题是你们去剪自己找地方啊，一直和我说剪头发的事?我是能给你预约的上还是咋的。自己就去预约吧，说随便在街上找一家剪你们倒是去啊，我拦着你们不让去啊，我说你们约不到找不到就回国剪吧人家都是预约的，你这些东西不是应该你自己提前约好吗？这也怪我。）
还有海鲜面?可以参考我3.27号的微博~
韩国时间已经5点半了是饭点了，他们找了一家弘大的地下一层韩餐店，下去没人，桌上全是吃剩下不收的脏碗筷，店里就一个员工还一股味儿你说你吃得下那你们好好吃我累了吃不动。我想吃一顿烤牛肉烤鳗鱼你们都不吃，那我是不是只能自己回去自己吃了（wb我都有发图）
总结下来就是这位小亚男也不是第一次去韩国了一点自理能力都没有还怪别人甩脸子。换别人你这幅德行谁都要甩脸子!
我其实也不想撕破脸，毕竟还是有快乐的时候~但你先挂我避雷我还疑似侵权!你这样，在群里还一直叫嚣让我挂你那我只好如你所愿呢？到底谁该被避雷清者自清!
1.wx我删除他们后，sj我微博挂我个人信息zy避雷我，理由是我个人微博吐槽他俩。
2.无缘无故避雷我，我也没欠你钱，你要退钱就二话不说给你们两退了，删了你是不想和你有啥交集了，受够你了!
3.不是钱的问题?那你们还贪小便宜要这142块钱，我照顾你们的感受让你们少付钱，正常平摊我自己睡一个床也完全没问题，我订的房也!搞清楚没!我提前一两个月订的便宜房!1.5米的大床睡两个人睡不下?你担心睡不下你也想想是不是你自己的问题。7天韩国住酒店只要1542RMB，还是机组酒店安全系数高，对面就是地铁。别得了便宜还卖乖。当初讨论房钱时就说按给1400给，结果你们磨磨唧唧不情不愿的最后也没说按什么来，直接给我转了平摊的钱，谁知道你们要如何啊？没去韩国前不说清楚，去了韩国到了房间能睡下你们俩了也还是不提你们要退钱的事，回guo后突然来一嘴说要退钱。。。不懂你们的想法，既然要退我是不是立马退了？没问题吧！
4.吐槽骂你们?真以为是钱的问题吗？早就想骂你们了，两个人把房间搞得乱七八糟!!出门在外你小亚男一句话都不会说是吧？哑了是吧？交流全靠别人，做地铁也是不会做!上来就说我上次来韩国都是跟着搭子玩他们说啥就是啥，我都不记路的，笑死了，你是和搭子追星还是把搭子当导游啊？当时你说这些我都膈应死了!给别人添麻烦还一脸理直气壮的!我给你们带一次性拖鞋带纸巾。我年纪大照顾你们，你说要干嘛干嘛帮你找地图。到韩国第一顿你要吃什么炸酱面就立马带你吃。每次都是我主动刷卡付钱。2829号的打卡游玩计划也是我制定的，是你自己单独出去要去看乒乓球比赛。
5.最后一天你们去还手机，不是说好了明洞见然后下午去东大门吃饭嘛，你们意思是让我不吃中午饭等着你们做地铁一个多小时后再和你们吃?不是让你们到明洞找吃饭地方解决吗？你们最后去弘大也不说一声，我一直在明洞等你们三个小时。最后主动问你们你们说在弘大还没找到吃的，结果在朋友圈发了吃甜点吃冰淇淋拍樱花的照片?你说你们搞笑不？吃韩餐的确没什么不好，但在韩国一顿烤肉没吃那些有韩国特色评分高的大餐不吃路边随便一个地下餐馆就要去吃，你要是第一天或者第一次去吃我也没觉得有问题。最后一天了我说吃点好的有啥问题。bbq炸鸡我他妈吃了不知道多少回了，但凡和我互关的人都见过我晒过图。明明是你一直念叨着要吃炸鸡吃宵夜，31号演唱会结束我就立马往回赶去买，考虑到不知道你喜欢什么口味我就买了正常半半，你一吃就抱怨不好吃。。。是是是，我贱!非要考虑你的感受换来一句没上次的好吃。另一位带他吃酱蟹也是一直说咸（这个我可以理解）。。。但吃点东西能不能别扫兴啊。多大的人了情商那么堪忧。换谁谁这样不甩脸子。你们两睡一张床睡出感情了是吧。我回酒店是我逛了一天走不动而且和你们实在不能有共同话题了，没办法了！忍不了了!!!出来玩碰到你这种人,才是真的晦气!公主殿下!我没见我澳门搭子这样也没见上次首尔两个大学生搭子这样!!!是你们非要把这些上不了台面的事斤斤计较拿出来说，那没办法了我也很多不满啊～
5.95年的游戏公司员工小亚男wb:胖东n
00后演艺公司员工可以吃五碗wb:everybody-阿萨红参（原来你wb好友也是我好友呢~）（本来对你没啥意见，结果你也是这幅鬼德行，看来人不可貌相和你没啥关系）
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最后我的确不是啥大博主，我就是普通的粉丝，我和你交心你告诉你我的职业，我好笑的微博分享给你们，也没让你关注我，你们逼事做得太过分我只能吐槽一下。但避雷请讲基本法!请讲武德!没骗你钱没害你有任何损失你暴露我个人隐私无正当理由避雷我就是你的问题!我删你的时候就是我挑明了不在乎你要骂我，但避雷和你单独朋友圈骂我不是一回事!妹妹!小心偷鸡不成蚀把米。
（还有剪头发这事!，没有不让你们剪啊？问题是你们去剪自己找地方啊，一直和我说剪头发的事?我是能给你预约的上还是咋的。自己就去预约吧，说随便在街上找一家剪你们倒是去啊，我拦着你们不让去啊，我说你们约不到找不到就回国剪吧人家都是预约的，你这些东西不是应该你自己提前约好吗？这也怪我。）
还有海鲜面?可以参考我3.27号的微博~
韩国时间已经5点半了是饭点了，他们找了一家弘大的地下一层韩餐店，下去没人，桌上全是吃剩下不收的脏碗筷，店里就一个员工还一股味儿你说你吃得下那你们好好吃我累了吃不动。我想吃一顿烤牛肉烤鳗鱼你们都不吃，那我是不是只能自己回去自己吃了（wb我都有发图）
总结下来就是这位小亚男也不是第一次去韩国了一点自理能力都没有还怪别人甩脸子。换别人你这幅德行谁都要甩脸子!
我其实也不想撕破脸，毕竟还是有快乐的时候~但你先挂我避雷我还疑似侵权!你这样，在群里还一直叫嚣让我挂你那我只好如你所愿呢？到底谁该被避雷清者自清!
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