#碎碎念# 明天周一，是，要上班的吧[哈哈]
1️⃣.上周五天去了一次仨小时，明天保温杯泡枸杞安排上，好好营个业去[喵喵]
2️⃣.马上12️，我会ru一整年不，有点好奇。
3️⃣.俩月感冒三次，2023身体确实有点瓤儿了。
4️⃣.我那手艺无敌能干的女同学喊我晚上去给妹纸拿。我又双叒叕可以蹭吃了嘛。

#大连美食[超话]#【王秀兰火锅串串】西安路
Duang Duang 的蘑菇椰椰冻也太可爱了吧！
奥利奥碎碎做的土，椰椰冻做的蘑菇再盖上伞伞好可爱呀！头顶上还撒上可可粉，一直再Duang Duang的，拿在手里也太乖啦，和姐妹一人一个！吃起来又嫩又滑的好香甜
来店里打卡还有百香果冰汤圆和草莓冰汤圆，颜值也好高呀冰冰凉凉的和火锅巨配！
一边涮 火锅一边烧罐罐烤奶，秋天的氛围这不一下就有了吗？四个口味，桂花乌、玫瑰花茶、抹茶味，还有罐罐烤梨，烤奶过程可以体验一把围炉煮茶的快乐，茶先煮开后加入鲜奶再加花、枣、冰糖、枸杞小煮半刻就可以喝啦，真的好香甜呀，茶香四溢
盘龙酥肉！好大一条酥肉，直接可以蘸干料吃也可以下锅涮，两种吃法都好吃，而且这次我点的是大连少见的酸菜锅底，老坛酸菜口味真的很独特！推荐尝尝，他家串串不多说了……吃过的都知道，便宜又好吃#探大连美食##大连美食推荐##大连美食##同城种草#

【11】231029/读书笔记/极简轻食/萨巴蒂娜/青岛出版社【健康美食】

『 目录 』

卷首语
       极简轻食
知识篇
       七大营养素与膳食均衡
       低升糖食物
       无麸质饮食、胚芽米和蒸谷米
       食物辨真伪
第一章 断·轻做法
   沙拉  小菜 >>
        肉松皮蛋豆腐
        三文鱼牛油果沙拉
        南瓜苦苣坚果沙拉
        羽衣甘蓝果蔬沙拉
        三文鱼土豆沙拉
        什锦烤蔬
        糟卤毛豆
        芒果红薯酸奶沙拉
        酸奶胚芽米
        火腿片三明治
        金枪鱼杂粮三明治
        意式烤彩椒三明治
        全麦拉法煎饼
        玉米华夫饼
   汤水  饮品 >>
        奇亚籽燕麦酸奶杯
        莓果奶昔
        综合水果奶昔
        牛油果燕麦奶昔
       胡萝卜苹果香橙汁
       双莓桑椹醋饮
       菠菜黄瓜苹果汁
       香蕉牛油果汁
       咸柠七
       火龙果雪梨汁
       羽衣甘蓝果蔬汁
       甜菜根胡萝卜果汁
       竹蔗茅根马蹄饮
       西柚百香果汁
       红茶亚麻籽豆浆
       胚芽米浆
第二章 舍·简食材
   沙拉  小菜 >>
       凉拌芦笋
       蓝莓山药
       蒜泥拌茄子
       凉拌西红柿
       咸奶油黄瓜沙拉
       鲜虾煎豆腐紫薯沙拉
   主食  主菜 >>
       番茄炒蛋
       黑椒牛排
       香煎鳕鱼
       秋葵蒸蛋
       红烧冬瓜
       土豆炖鱼子
       西芹山药百合
       胚芽米浆牛油果
       鹌鹑蛋苦瓜盏
       鸡蛋虾仁花菜饭
       鸡丝荞麦面
       糊塌子
       糙米蛋包饭
       香菇腐乳意大利面
       茄汁芦笋鳕鱼烩饭
       咖喱牛肉饭
   便当  小食 >>
       照片三文鱼雷堡
       西蓝花土豆松子开放三明治
       鲜虾芋头饼
       花纹茶叶蛋
       大米布丁
       鸡蛋蒸肠粉
       紫薯草莓蛋
       红烧素鸡
   汤水  饮品 >>
       味增汤
       冬笋鱼圆汤
       裙带菜墨鱼汤
       银耳莲子枸杞羹
       番茄鸡蛋疙瘩汤
       姜黄胡萝卜骨头汤
       野米藜麦南瓜羹
       海参小米粥
第三章 离·真味道
   沙拉  小菜 >>
       尼斯沙拉
       生火腿卷香瓜
       鸡胸藜麦沙拉
       芥末章鱼鸡蛋沙拉
       菠菜火腿温泉蛋
       清蒸鲈鱼
       龙井虾仁
       干煎杏鲍菇
       白灼芥蓝
       西芹腰果虾仁
       四季泉水时蔬
       南瓜糙米饭
       海鲜藜麦焖饭
       三文鱼茶泡饭
       泡菜石锅拌饭
       时蔬杂粮饭
       芒果糯米饭
       雪菜小黄鱼面
       香糯杂米酿鸡胸
       温州糯米饭
   便当  小食 >>      
       藜麦海苔饭团
       丝娃娃
       西蓝花鸡胸杂粮便当
       寿司小卷
       碎碎肉粒便当
       墨西哥黄油玉米棒
       越南春卷
       无麸质无花果司康
       土豆可乐饼
       咖喱鱼蛋
       大阪烧

○    生活节奏越来越快，依然有人不愿意用外卖来糊弄自己。
       然而，“做饭2小时，吃饭10分钟”的模式，恕我不能接受。我不要烟熏火燎，我要在享受美味健康的同时，还能省事、便捷、方便。
       能做到吗？当然可以。
       现代的烹饪方式已经和农耕时代完全不同，甚至跟10年前都大不相同。
       只用少许油的不粘锅，整体轻盈，女孩子都可以颠勺。
       极简轻食，一本足以。

○    《极简轻食》关联的枢纽书：
汉朝王充《论衡·充实》
电影《小偷家族》
电视剧《深夜食堂》