腰56 胸70D｜胸大腰细且背薄！一周跟练计划！
腰仅56cm，胸围70D！看我如何逆袭，从圆肩驼背到薄背细腰，运动3个月的变化超乎你想象！数据党姐妹们，这有一份参考书，接住！
12月：106斤，腰围67-69cm，副乳、圆肩驼背困扰我
今年4月：90斤，腰56cm，胸70D，体态优美，坚持运动ing
如何开始？怎样锻炼？别急，我的私家一周运动计划来了！每天30-40分钟，专攻薄背、细腰、美胸、翘臀！‍♀️
周一：直角肩+马甲线+练胸，29分钟精准打击！
周二：瘦侧腰+臀腿训练+全身拉伸，33分钟雕塑身材！
周三：消副乳+薄背+瘦腰+下腹，28分钟快速燃脂！
周四：帕姐臀桥+胸型雕塑+改善体态，30分钟塑形大作战！
周五：上半身线条+沙漏腰+臀腿锻炼，35分钟坚持就是胜利！
周六：安娜HIIT+帕梅拉拉伸，38分钟挑战极限！
周日：休息，为了更好的出发！
动作简单，效果显著，关键在坚持！胸型也可以通过锻炼变得更加美观哦！四个居家练胸动作，推和夹，让你摆脱下垂外扩！
饮食也很关键！增肌减脂，蛋白质摄入不可少。我90斤，每天需摄入36-45克蛋白质。运动后必喝maxines蛋白粉，澳洲老品牌，清清爽爽，一勺顶3-4个鸡蛋，香草味，淡淡甜，早上运动后一杯，饱腹感十足，拒绝暴饮暴食！
有疑问的姐妹，问我吧！一起变美，一起加油！
#吸脂功课##健身蜕变记#

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周五：上半身线条+沙漏腰+臀腿锻炼，35分钟坚持就是胜利！
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周日：休息，为了更好的出发！
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