身体的饮食记录
食欲稳定⭐⭐⭐(不太稳定)
饱腹感⭐⭐⭐⭐⭐⭐(吃撑了)
满足感⭐⭐⭐⭐(吃了果干和坚果还有两罐无糖可乐,并没有提升满足感,反而不舒服,今天安排热茶)
早餐黑芝麻戚风➕芒果➕苹果醋(七分饱)
午餐米饭➕勺鸭腿➕炒黑豆苗(10分饱)
晚餐粥➕蒜苗炒牛肉(8分饱)
加餐红糖馒头(晚上加的餐吃完就是10分饱了)➕坚果➕果干
月经期前的食欲果然上升了,食欲出现了不是很稳定的状况,甚至有想要暴饮暴食的冲动,后来我分析了一下,大概率是最近都没有好好休息,睡眠有些不足,加上经期的到来前的激素改变,所以食欲不如之前那么稳定。
发现问题解决问题,接下来就是要多睡觉少熬夜。
#减肥[超话]##日常碎片plog##生活碎片日记##plog博主日记##日常[超话]#
食欲稳定⭐⭐⭐(不太稳定)
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满足感⭐⭐⭐⭐(吃了果干和坚果还有两罐无糖可乐,并没有提升满足感,反而不舒服,今天安排热茶)
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想要轻松又健康实现体重管理方式
想要找一个健康领域的事业深耕
➕绿色软件:ny415621(备注来意)
创业,做健康博主
一个热爱大健康的公共营养师/健康管理师博主/有自己的营养师团队,一步一脚印,以我专业所学,我个人经历,我指导经验,让越来越多的人减脂少走弯路,吃出健康好身材。
主业是帮助众多需求体重管理女性实现身材管理/带领更多有追求女性创业
工作之余在微博分享⬇️
体重管理专业 营养调理 女性养生 减肥鸡汤 生活感悟
同时我还是个吃货,热爱探索各种食物的减脂健康搭配吃法,擅长将各种大餐搭配成健康餐,记得关注我,我会持续将这些技巧教给大家。
男性要减下来真的比女性容易太多了,只需要稍微改变下饮食结构就可以。
女性因为长期对自己的身材有严苛的要求,早就尝试了各种减肥方法,导致新陈代谢降低,想要减下来就需要健康的饮食方案和更自律的生活。
打造自己的身材真的是很有魅力的一件事情,如果你觉得自己不够自律,觉得很痛苦,需要他律,那么欢迎加入我们的“他律” 可以好好吃饭的方式,值得你试试!
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居家健身记录day 25✔️
叔贵瘦全身7min训练➕哑铃单腿拉30*4️⃣组➕哑铃上举10*4️⃣组➕全身站立拉伸
其实一直对养生都蛮感兴趣的
最近有点想研究一下艾灸!!
看到好多博主说那种无烟艾灸盒很方便
有没有用过的姐妹 不知道效果怎么样呀~
不过听说艾灸也要分体质!也不是谁都可以用的!所以还蛮纠结要不要入手诶
真的是年纪大了 感觉养生越来越重要啦
我的宝儿们也要好好养生
爱自己的身体哦
#plog博主日记##运动生活##健康减肥##运动就是坚持##减脂餐##减肥打卡# https://t.cn/RJyHn25
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