长期低强度有氧训练的结果之一———静息心率较普通人更低。

五一期间参加了第九届工商大道戈壁远征，四天跑走结合穿越玄奘之路，总里程126km，比赛平均心率114，一个标准的长距离低强度有氧训练。[并不简单]

回宁的第二天晚上睡前，房间很安静，以至于听到了自己的心跳声，很缓慢，就用手表测了实时健康数据：30s平均静息心率38，HRV（心率变异性）112，太不可思议！[污]

低强度有氧训练后再又进行了休息调整，使得身体处在高效恢复状态：心率低，压力小，HRV和血氧饱和度都较高。

对于长距离耐力运动选手（马拉松，越野跑，骑行等等……）来说，提高成绩大致归位两类因素的提升：肌肉耐力和心肺能力，肌肉耐力主要通过专项，力量训练提升，而心肺能力则通过有氧+无氧运动提高。

以跑步为例打个比方：有氧运动降低静息心率的同时你也会发现长期坚持大量低心率慢跑后跑同样心率区间的配速有提升（比如一年前7分配心率140，现在7分配心率120，而630配速才140，这就是进步），再通过少量的抗乳酸训练（混氧）延长在高心率高配速下的运动时长；以及无氧，最大摄氧量训练，刺激最大心率，增强心脏收缩能力，同时降低静息心率。[doge]

所以，心肺能力的提升一定是围绕大量有氧运动+少量无氧训练，让自己的储备心率数值更大，让你的能力上限更高！

#运动就是坚持##跑步##马拉松##运动打卡##别等了没必要[超话]#

　　【巴山作家群群星灿烂之马建初】
　　编者按：巴山渠水，地灵人杰，文化丰腴，人才辈出。上世纪80年代，更是诞生了享誉中国当代文坛的“巴山作家群”，他们构成了巴山文学厚重蕴藉的历史，取得了广泛影响和卓著成就。巴山文学从时代划分，大致有三个阶段，一是以张爱萍、梁上泉等为代表的“前巴山时代”，二是以田雁宁、谭力、宋小武等为代表的“巴山时代”，三是以罗伟章、贺享雍、李明春等为代表的“后巴山时代”。进入新时期，“巴山作家群”阵容更加壮大，分布更为广泛，一个“新巴山时代”正在酝酿。为重振巴渠雄风，重塑大市荣光，推动巴渠历史文脉持续发展，增强达州文化自信和文化影响。即日起，达州市文学艺术界联合会将陆续推出“巴山作家群”人物专栏，敬请关注。
　　马建初（1952～），四川万源人，1977年考入达县师范专科中文系，星光文学社成员。毕业后返回万源任教，1989年考入西南师范大学美术系油画研究生班，1991—2004年在重庆社会大学美术系任教。曾任重庆工商大学设计艺术学院渝北分院副院长、重庆科技学院人文艺术学院首任院长。中国美术家协会会员，教授。擅长油画，丙烯画。其作品参加全国第十二届新人新作展、第九届全国美展、全国第五届水彩粉画展等各项展览，获美国“20世纪全球卓越艺术家领域成就画展”福斯特银奖。出版有《中国当代美术家精品集--马建初》《当代画坛六人之约》《庆祝建党九十周年优秀书画艺术工作者--马建初油画作品选》等。
　　（作者简介来源于巴山作家群研究院）

#young工商#
今天团团要给大家介绍一位优秀的学长，来自人工智能学院2021级电子信息工程的鄢宇鑫。
现任CO科创团队成员，拥有实用新型专利一份，国家软件著作权两份；研盛奖学金，科技创新奖学金；科技先进创新个人，多次获得个人奖学金。
除此之外，学长还有众多获奖作品：
第九届中国国际“互联网+”创新创业大赛全国铜奖
第十八届”挑战杯”全国大学生课外学术科技作品竞赛全国一等奖
2023睿抗机器人开发者大赛(RAICOM)全国一等奖
2023中国大学生工程实践与创新能力大赛全国金奖

希望大家也能锐意进取，在榜样的带领下共同进步[努力]
（图源:大学生自我管理与服务委员会）