1⃣️吃了瓜西西 好吃 推荐可去
3⃣️毒舌律师 推荐（电影院里加我俩一共坐了五个人 但是真的好好看个人认为比春节档的电影都好看）
4⃣️玩了那个点多少给多少的游戏（狂赚他五千元子）
5⃣️一个把小姨挂在胸口的小男人（还和别人介绍说这是他的兔子小姨[允悲]）
虽然最近胖了好多斤 但是是开心的[嘻嘻]over
3⃣️毒舌律师 推荐（电影院里加我俩一共坐了五个人 但是真的好好看个人认为比春节档的电影都好看）
4⃣️玩了那个点多少给多少的游戏（狂赚他五千元子）
5⃣️一个把小姨挂在胸口的小男人（还和别人介绍说这是他的兔子小姨[允悲]）
虽然最近胖了好多斤 但是是开心的[嘻嘻]over
我想起来我之前的扣扣加过一个指绘很好的人（空友扩列加的），反正就加的时候打过招呼后面就只在空间见面过（什么）。同时我后面还在一个什么什么群里加了一个空友，是写文的，有一次不知道为什么我和那个写文的小窗了一次，她和我说有绑定画手真幸福什么什么的，然后给我看了她的绑定给她产的粮，捏么就是我之前加过的画师。
还有我很久很久在空间扩列上加过好多画画好好看的空友，有个她虽然画画很好看每次我都会点赞但是我下了微博才知道原来她还挺有名的，除了双向好友我还偷偷摸摸加了好多单向好友每天刷扣扣空间都好多米图，捏么，然后有一个小画手，我竟然之前在我微博关注的画师里看见她了，笑死，是她被挂了哈哈哈哈哈[doge]我还加了好多好多墙，主页，感觉每天刷不完都，尊的很有意思
还有之前当一梦江湖代练的时候，加代练群真的吃了好多瓜[doge]感觉好精彩（）而且楚留香代练就算价格不太高但是接的多一个月还真能维持大学生生计……我接了好几个基本上都是做日常（主要我太菜了只会玩点云梦而且我一天到晚总睡觉[微笑]而且我电脑就开两个）有一个月赚了两千左右，因为那个月遇见了不砍价的老板+全托，笑死……我想起来有个老板，我连加两个找我做生意的都是他同区的仇人哈哈哈哈哈哈[doge]我不在那个区都知道他是渣男了（什么）
……不过扣扣空间吧，你看自己想看的还好，有好多啥呗，因为接收信息流比微博xhs什么的更封闭，固定，我感觉他们很多脑子有问题的也多就是了……
还有我很久很久在空间扩列上加过好多画画好好看的空友，有个她虽然画画很好看每次我都会点赞但是我下了微博才知道原来她还挺有名的，除了双向好友我还偷偷摸摸加了好多单向好友每天刷扣扣空间都好多米图，捏么，然后有一个小画手，我竟然之前在我微博关注的画师里看见她了，笑死，是她被挂了哈哈哈哈哈[doge]我还加了好多好多墙，主页，感觉每天刷不完都，尊的很有意思
还有之前当一梦江湖代练的时候，加代练群真的吃了好多瓜[doge]感觉好精彩（）而且楚留香代练就算价格不太高但是接的多一个月还真能维持大学生生计……我接了好几个基本上都是做日常（主要我太菜了只会玩点云梦而且我一天到晚总睡觉[微笑]而且我电脑就开两个）有一个月赚了两千左右，因为那个月遇见了不砍价的老板+全托，笑死……我想起来有个老板，我连加两个找我做生意的都是他同区的仇人哈哈哈哈哈哈[doge]我不在那个区都知道他是渣男了（什么）
……不过扣扣空间吧，你看自己想看的还好，有好多啥呗，因为接收信息流比微博xhs什么的更封闭，固定，我感觉他们很多脑子有问题的也多就是了……
#电解质水是智商税吗##健康美好生活计划#
这段时间很多东西都被刷爆了，很多我们以前从不在意的东西都断货了
从黄桃罐头，到消毒喷雾，再到柠檬和电解质水…
但其实，电解质水并不是感染后的刚需。此时此刻有不少卖家，正在营销我们的担心和焦虑
所以今天，菜妈就是来给准备买电解质水的你，删除购物车的！
电解质水是什么？有必要喝吗？
「电解质」是溶于水溶液中或在熔融状态下就能够导电的化合物。
我们常说的「电解质」指的就是钠、钾、钙、镁、氯等离子。水和电解质广泛分布在细胞内外，参与体内许多重要的功能和代谢活动，可以说电解质对正常生命活动的维持起着非常重要的作用。
✨【小知识】✨
● 钠可以维持细胞外液渗透压的稳定，维持体液酸碱平衡和正常血压。
● 钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。
● 钙与钾、镁、钠离子的平衡，共同调节神经肌肉的兴奋性。如果血钙浓度低于正常范围，可能引起肌肉抽搐；过高也会损害肌肉收缩功能，抑制正常心率和呼吸。
● 镁与钙和钾离子的传导有关，缺乏会影响神经肌肉兴奋性。
● 氯作为体内主要的阴离子，在维持细胞内外的渗透压，酸碱平衡和水溶量方面也有重要作用。
「电解质水」指溶解了各种电解质的水，也就是钙、镁、钾、钠等离子的溶液。
由于「电解质水」目前并没有国标，因此只要是含各种电解质的水，理论上都可以说自己是电解质水。比如常见的盐汽水，就算是了。甚至你自己往纯净水里加一点点食用盐，也算是「电解质水」
感冒发烧需不需要喝电解质水？
✖️ 基本不需要。
常见需要喝电解质水的情况，本质上都属于大量体液丢失，比如上面提到的腹泻、呕吐。
感冒发烧时，从体表蒸发掉的水分比健康状态下要多一些。但是绝大多数感冒发烧，只需要喝水就够了。除非发烧到身体大量出汗，这时候才可能需要喝点电解质水。
不过发烧到身体大量出汗，很大程度是我们护理不当造成的。
比如传统观念里，总觉得发烧了要捂一捂，出一身汗就好了。于是很多长辈会让孩子穿很多衣服，盖很厚的被子。孩子被闷着出汗，就像是桑拿房里汗蒸一样。这种情况导致的大量出汗，其实是人为造成的，并不是发烧本身引起的。有时候捂着捂着，烧非但没退，痱子倒是捂出来了。
发烧时，只有在退热期，随着体温的下降，人体才可能出汗。退热期里，大多数人的胃口反而会恢复，多喝水吃一些水果其实才是更靠谱的做法。
一般发烧流汗不需要特地补充电解质，喝水也是可以的。但是如果流汗的同时还伴随腹泻、呕吐的话，补充电解质还是有必要的。
感冒发烧喝不下水怎么办？
其实大家也都知道感冒发烧了要多喝水，但有时候孩子不爱喝水怎么办？
❶ 给点甜的
平时孩子就不怎么主动喝水的孩子，发烧后精神不好胃口也不好，自然更不想喝水了。这时候给点甜甜的饮料也未尝不可，或是上面提到的不含糖的果汁、椰子水都可以。
❷ 喝一碗热汤
也可以煮点蔬菜汤、鸡汤，比如菌菇汤、丝瓜蛋汤、香菜土豆汤、番茄毛菜汤等。鲜美的氨基酸也能激发一些食欲，还能顺便补充蔬菜中的钾、维生素C、钠等元素。
❸ 吃点水果
直接吃新鲜的水果，也是聪明的做法。这个季节流行的梨、草莓、猕猴桃、橙子也都是补充水分和电解质的选择，就算是「黄桃罐头」（买不到的忽略）也是不错的选择。
❹ 做一杯奶昔喝吧！
用香蕉喝牛奶做一杯奶昔，把水果切粒放入酸奶里，都是很不错的补水补电解质方法。
除了买电解质水，这些食材也不错
天然的蔬菜水果，本身就是钾和维生素C的天然来源，利用好这些食材也能补充不少流失的钾离子，还能顺便补点维生素C哦
比如，买得到椰子水，那就喝点。买不到椰子水，吃根香蕉也不错。
除了列出的TOP 20以外，还有其他能买到的常见水果大多每百克的钾含量也都在100~150mg上下，选择自己能买到的吃点就行。
● 葡萄柚（西柚） 180mg/100g
● 橙子 159mg/100g
● 西梅 155mg/100g
● 柿子 151mg/100g
● 梨 145mg/100g
● 草莓 144mg/100g
● 柚（文旦）119mg/100g
● 西瓜 97mg/100g
● 苹果 83mg/100g
此外，也别忽略蔬菜哦！蔬菜的钾含量也很可观，尤其是豆类、叶菜类、瓜茄类等。炒一碗菠菜、煮点毛豆、烤个南瓜、煮完百合桂圆汤等，都能补充不少钾。吃一大碗菠菜跟喝一小瓶椰子水能补充的钾含量差不多啦~
@微博健康 @微博新知
这段时间很多东西都被刷爆了，很多我们以前从不在意的东西都断货了
从黄桃罐头，到消毒喷雾，再到柠檬和电解质水…
但其实，电解质水并不是感染后的刚需。此时此刻有不少卖家，正在营销我们的担心和焦虑
所以今天，菜妈就是来给准备买电解质水的你，删除购物车的！
电解质水是什么？有必要喝吗？
「电解质」是溶于水溶液中或在熔融状态下就能够导电的化合物。
我们常说的「电解质」指的就是钠、钾、钙、镁、氯等离子。水和电解质广泛分布在细胞内外，参与体内许多重要的功能和代谢活动，可以说电解质对正常生命活动的维持起着非常重要的作用。
✨【小知识】✨
● 钠可以维持细胞外液渗透压的稳定，维持体液酸碱平衡和正常血压。
● 钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。
● 钙与钾、镁、钠离子的平衡，共同调节神经肌肉的兴奋性。如果血钙浓度低于正常范围，可能引起肌肉抽搐；过高也会损害肌肉收缩功能，抑制正常心率和呼吸。
● 镁与钙和钾离子的传导有关，缺乏会影响神经肌肉兴奋性。
● 氯作为体内主要的阴离子，在维持细胞内外的渗透压，酸碱平衡和水溶量方面也有重要作用。
「电解质水」指溶解了各种电解质的水，也就是钙、镁、钾、钠等离子的溶液。
由于「电解质水」目前并没有国标，因此只要是含各种电解质的水，理论上都可以说自己是电解质水。比如常见的盐汽水，就算是了。甚至你自己往纯净水里加一点点食用盐，也算是「电解质水」
感冒发烧需不需要喝电解质水？
✖️ 基本不需要。
常见需要喝电解质水的情况，本质上都属于大量体液丢失，比如上面提到的腹泻、呕吐。
感冒发烧时，从体表蒸发掉的水分比健康状态下要多一些。但是绝大多数感冒发烧，只需要喝水就够了。除非发烧到身体大量出汗，这时候才可能需要喝点电解质水。
不过发烧到身体大量出汗，很大程度是我们护理不当造成的。
比如传统观念里，总觉得发烧了要捂一捂，出一身汗就好了。于是很多长辈会让孩子穿很多衣服，盖很厚的被子。孩子被闷着出汗，就像是桑拿房里汗蒸一样。这种情况导致的大量出汗，其实是人为造成的，并不是发烧本身引起的。有时候捂着捂着，烧非但没退，痱子倒是捂出来了。
发烧时，只有在退热期，随着体温的下降，人体才可能出汗。退热期里，大多数人的胃口反而会恢复，多喝水吃一些水果其实才是更靠谱的做法。
一般发烧流汗不需要特地补充电解质，喝水也是可以的。但是如果流汗的同时还伴随腹泻、呕吐的话，补充电解质还是有必要的。
感冒发烧喝不下水怎么办？
其实大家也都知道感冒发烧了要多喝水，但有时候孩子不爱喝水怎么办？
❶ 给点甜的
平时孩子就不怎么主动喝水的孩子，发烧后精神不好胃口也不好，自然更不想喝水了。这时候给点甜甜的饮料也未尝不可，或是上面提到的不含糖的果汁、椰子水都可以。
❷ 喝一碗热汤
也可以煮点蔬菜汤、鸡汤，比如菌菇汤、丝瓜蛋汤、香菜土豆汤、番茄毛菜汤等。鲜美的氨基酸也能激发一些食欲，还能顺便补充蔬菜中的钾、维生素C、钠等元素。
❸ 吃点水果
直接吃新鲜的水果，也是聪明的做法。这个季节流行的梨、草莓、猕猴桃、橙子也都是补充水分和电解质的选择，就算是「黄桃罐头」（买不到的忽略）也是不错的选择。
❹ 做一杯奶昔喝吧！
用香蕉喝牛奶做一杯奶昔，把水果切粒放入酸奶里，都是很不错的补水补电解质方法。
除了买电解质水，这些食材也不错
天然的蔬菜水果，本身就是钾和维生素C的天然来源，利用好这些食材也能补充不少流失的钾离子，还能顺便补点维生素C哦
比如，买得到椰子水，那就喝点。买不到椰子水，吃根香蕉也不错。
除了列出的TOP 20以外，还有其他能买到的常见水果大多每百克的钾含量也都在100~150mg上下，选择自己能买到的吃点就行。
● 葡萄柚（西柚） 180mg/100g
● 橙子 159mg/100g
● 西梅 155mg/100g
● 柿子 151mg/100g
● 梨 145mg/100g
● 草莓 144mg/100g
● 柚（文旦）119mg/100g
● 西瓜 97mg/100g
● 苹果 83mg/100g
此外，也别忽略蔬菜哦！蔬菜的钾含量也很可观，尤其是豆类、叶菜类、瓜茄类等。炒一碗菠菜、煮点毛豆、烤个南瓜、煮完百合桂圆汤等，都能补充不少钾。吃一大碗菠菜跟喝一小瓶椰子水能补充的钾含量差不多啦~
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