【#每周跑够75分钟能激活抑癌基因#】#坚持跑步1个月身体将怎样变化#跑步是一项需要科学规划、长期坚持的运动，跑太少无法达到健身、减肥等目的，过量又会导致疲劳、伤病等问题。按照美国运动医学会的建议，每周累计75分钟跑步就足以维持健康。对于减肥者来说，每次跑40~60分钟，每周5次能有效达到减脂目的。
点的减脂餐里的糙米莫名其妙变成了面，也懒得问了，点的牛油果清新酱是很好吃，配食材那就要吐了，撕开泡面里的配料，健康与胡吃完美结合了属于是
压力大，没有休息好，迷迷糊糊强迫自己睡了个觉，结果鬼压床，挣扎着醒了，坐在床上哭了起来，还要放鸡血歌，想想就好笑。
隔了会，把房间灯打开，发现了床头的蚊子，一巴掌拍过去，得了，拍走了一只吸的饱饱的蚊子，才后知后觉，发现了胳膊上、小腿上的3个包，女屌丝的一天，给爷逗笑了[微笑]
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公司体检，花钱多测了一下骨骼肌肉量
光肌肉就41.2kg[笑cry]比很多姑娘整个人都重了估计
每天跟蟑螂一样神采奕奕是有原因的，一头健康的海豹[酷]
明年目标是70kg肌肉含量65%，还有7kg脂肪目标，轻轻松松
日常化减脂卓有成效，每周下降1kg，然后减一个月歇半个月平台
https://t.cn/A6Hc3KKd
以前经常说我是学食品工程的，包括营养
我这学科，除了赚不到钱，其他真的都挺好的
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