#在广西过夏天的100种方式#【根本吃不完！西瓜、荔枝、桃子、香瓜、榴莲、山竹……南宁市民享"甜蜜"初夏】每逢夏季，“热”和“甜”就成了南宁的高频词，热的是气温，“甜”的是水果。无论是超市货架，还是果店果摊，新鲜味美、价格亲民的水果都成为主角。空气中弥漫着甜蜜的味道，这是属于南宁人的水果季。#夏天要去一次广西#
如今，南宁人的“果篮子”品丰量足，有了更多美味的选择。西瓜、荔枝、桃子、香瓜、榴莲、山竹……各种本地和外地的时令水果琳琅满目，让人尽享“水果自由”的快乐。#广西人的夏日解腻秘籍# （来源：南宁日报）
如今，南宁人的“果篮子”品丰量足，有了更多美味的选择。西瓜、荔枝、桃子、香瓜、榴莲、山竹……各种本地和外地的时令水果琳琅满目，让人尽享“水果自由”的快乐。#广西人的夏日解腻秘籍# （来源：南宁日报）
#早安[超话]#早安 | 这3种夏日饮品，能不喝就别喝！
夏天到了，很少有人能拒绝一杯冰凉爽口的饮料，几口下去，全身的暑气都解了。
这时候，你的身体舒服了，可肾脏就要惨啦！
3种饮料堪比“割肾水”
能不喝就不喝
01
碳酸饮料
碳酸饮料中大部分成分是水，还包含一部分糖和矿物质，偶尔喝几次并没有太大危害。
但如果我们用它“当水喝”，问题就大了！
01
首先，碳酸饮料的含糖量很高，长期大量饮用，很容易诱发高尿酸血症，进而导致肾脏问题，一旦控制不好就可能发展成尿毒症。
02
其次，碳酸饮料往往含有较多的磷酸盐，过多摄入这种成分，会让人体的钙离子流失。
长此以往，人体骨骼会因为缺钙而“变脆”，而流失的钙离子需要通过尿液代谢，还会让尿路结石和肾结石找上门！
02无糖饮料
有人说，饮料里的糖分会伤肾，喝无糖的行不行？
千万别！喝多了无糖饮料，肾也顶不住~
此前，著名肾脏病杂志《美国肾脏病学会临床杂志》发表了一项中位随访时间长达23年的研究发现，无糖饮料会增加尿毒症风险！
而且，喝得越多，风险越大！
这是因为，无糖饮料虽然不含有最常见的蔗糖、葡萄糖、麦芽糖，但它的添加剂可并不少。
除了阿斯巴甜、纽甜、糖精、甜蜜素等人工甜味剂，碳酸水、柠檬酸钠、色素、香精、咖啡因等也是无糖饮料中常见的添加剂。
这些“复杂”的成分，不论是对肾脏还心脏，都有不利影响。
早在2023年5月，世卫组织就发布过一份指南，建议大多数人应避免食用安赛蜜、阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖、甜菊糖等非糖甜味剂。
03功能饮料
功能饮料拥有抗疲劳和补充能量的作用，可分为运动饮料、能量饮料以及其他有保健作用的饮料三大类。
为了快速提高饮用者的注意力和反应力，这类饮料中往往会添加牛磺酸和咖啡因成分。
研究表明，每天适量的咖啡因可以提神醒脑、振奋精神，但咖啡因的摄入量一旦超过300毫克/天，就可能引起中毒。
我们平时喝一罐功能饮料，一般来说达不到引起咖啡因中毒的量，但如果每天都喝，或者一次喝得太多，就可能引起不适的症状。
根据《英国医学杂志》介绍，一名21岁的年轻人在持续2年内，每天喝4罐能量饮料，结果出现劳累气短、呼吸困难，被诊断为心力衰竭和肾功能衰竭，送入ICU。
夏天到了，很少有人能拒绝一杯冰凉爽口的饮料，几口下去，全身的暑气都解了。
这时候，你的身体舒服了，可肾脏就要惨啦！
3种饮料堪比“割肾水”
能不喝就不喝
01
碳酸饮料
碳酸饮料中大部分成分是水，还包含一部分糖和矿物质，偶尔喝几次并没有太大危害。
但如果我们用它“当水喝”，问题就大了！
01
首先，碳酸饮料的含糖量很高，长期大量饮用，很容易诱发高尿酸血症，进而导致肾脏问题，一旦控制不好就可能发展成尿毒症。
02
其次，碳酸饮料往往含有较多的磷酸盐，过多摄入这种成分，会让人体的钙离子流失。
长此以往，人体骨骼会因为缺钙而“变脆”，而流失的钙离子需要通过尿液代谢，还会让尿路结石和肾结石找上门！
02无糖饮料
有人说，饮料里的糖分会伤肾，喝无糖的行不行？
千万别！喝多了无糖饮料，肾也顶不住~
此前，著名肾脏病杂志《美国肾脏病学会临床杂志》发表了一项中位随访时间长达23年的研究发现，无糖饮料会增加尿毒症风险！
而且，喝得越多，风险越大！
这是因为，无糖饮料虽然不含有最常见的蔗糖、葡萄糖、麦芽糖，但它的添加剂可并不少。
除了阿斯巴甜、纽甜、糖精、甜蜜素等人工甜味剂，碳酸水、柠檬酸钠、色素、香精、咖啡因等也是无糖饮料中常见的添加剂。
这些“复杂”的成分，不论是对肾脏还心脏，都有不利影响。
早在2023年5月，世卫组织就发布过一份指南，建议大多数人应避免食用安赛蜜、阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖、甜菊糖等非糖甜味剂。
03功能饮料
功能饮料拥有抗疲劳和补充能量的作用，可分为运动饮料、能量饮料以及其他有保健作用的饮料三大类。
为了快速提高饮用者的注意力和反应力，这类饮料中往往会添加牛磺酸和咖啡因成分。
研究表明，每天适量的咖啡因可以提神醒脑、振奋精神，但咖啡因的摄入量一旦超过300毫克/天，就可能引起中毒。
我们平时喝一罐功能饮料，一般来说达不到引起咖啡因中毒的量，但如果每天都喝，或者一次喝得太多，就可能引起不适的症状。
根据《英国医学杂志》介绍，一名21岁的年轻人在持续2年内，每天喝4罐能量饮料，结果出现劳累气短、呼吸困难，被诊断为心力衰竭和肾功能衰竭，送入ICU。
唐人爱春，宋人爱夏。不管在宋词，还是宋诗，夏天，在宋代人眼里真的是可爱得不得了，美得令人心醉。
宋词里的夏天，宛若一位手持莲花的女子，在水中乘着一叶小舟，穿梭在莲叶里，轻歌浅唱，多情又浪漫。而且宋诗里的夏天还多了几分关于生活的风雅意趣。
《喜晴》
宋·范成大
窗间梅熟落蒂，墙下笋成出林。
连雨不知春去，一晴方觉夏深。
春末夏初，最标志的景象是什么呢？是梅子肥，是杨梅青，是笋成林……
于午睡后醒来，见窗外熟透的青梅，落在院子里，发了一声闷响，溅起的汁水，透出一股酸甜的气息。墙角竹丛里疯狂生长的竹笋，早已长成青翠的竹子。不知不觉，连绵的梅雨季节已经停歇，一觉醒来后，天空乍晴，才惊觉已入仲夏。
犹如电影里的快镜头，春天呼啸而过，眨眼间已至深夏，写出了对梅雨季节的厌烦，对突如其来盛夏的惊喜，久雨初晴的快意，以及对时间稍纵即逝的喟叹。
季节并不是悄无声息的来到我们的面前，而是我们忙碌的生活容易忽略周遭的变化，唯有不改对生命的好奇，才能领略自然的美丽。不错过季节交换间细微的变化，便能收获见天地的欢喜。
《纳凉》
宋·秦观
携杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。
月明船笛参差起，风定池莲自在香。
傍晚时分，携着竹杖出门追夏天的风，停驻在画桥南畔的柳树下，这里绿叶荫浓，清凉无比。
夜色降临，一轮明月升起，小河流淌，岸边亮起无数烛火。在灯火闪烁之间，画舫划过，留下清越的笛子声。寂寂夜色之下，晚风初定，池中莲花悠然盛开，散发出清淡恬静的香气，一切朦胧又惬意。
朗朗月色，烛火通明，映照在流淌的河水中，颇有几分盛世的辉煌，而小船上传来悦耳的笛声，清扬悠远，倚靠着胡床，静观着盛世繁华，心中自然清净闲适，愉悦且满足。
这首诗既写出宋朝夜晚的繁华喧闹，又写出了诗人流离于世俗之外的自在。读之轻松愉悦，感受到诗人心境上的舒适自在，同时也诱人遐想，在千百年的宋朝，夜晚亦如今日，人群来往如梭，灯火如昼。
《初夏》
宋·朱淑真
竹摇清影罩幽窗，两两时禽噪夕阳。
谢却海棠飞尽絮，困人天气日初长。
夏困，是最甜蜜的折磨。竹影摇曳，透过朦胧的纱窗，投下清雅的影子。夕阳之下，两两三三的鸟儿喧闹不休，黄昏将一切拉得悠长。在夕阳金色的余晖里，睡意渐起。海棠花绿肥红瘦，杨柳白絮落尽，漫长的夏季悄然降临。
这首诗颇有几分女子的娇俏意味，黄昏时刻，一切朦胧而宁静，越发睡思昏沉，不由得有了几分恼意，“困人”的夏天又来了。“困人”何解？一是睡思，二是阳光炙热，不忍出门，一语双关，将对夏天的不满展现得淋漓尽致。
《初夏游张园》
宋·戴复古
乳鸭池塘水浅深，熟梅天气半阴晴。
东园载酒西园醉，摘尽枇杷一树金。
夏日，是水果最丰盛的季节，是舌尖上的季节。初夏，深浅绿色，层层叠叠，最为柔美。
梅雨时节，天色半阴半晴，鹅黄色的乳鸭在长满浮萍的池塘里欢快地游来游去，刚在东园饮酒欢聚，带着几分醉意乘兴到西园继续宴饮，路过一树枇杷，满目金黄，不由得摘下来当成新的下酒菜。
一个“游”字，体现了诗人兴致勃勃，舒畅愉悦的心情，从东园到西园，游兴不减，还在路上见枇杷可爱，摘了几朵带去西园，可见诗人真情流露，陶醉于初夏景色。这首田园诗，色调明丽，气氛热烈，意境优美，生活气息浓郁，其中欢悦的心情深深感染了读者，读之明亮轻快，十分欢愉。
《夏意》
宋·苏舜钦
别院深深夏簟清，石榴开遍透帘明。
树阴满地日当午，梦觉流莺时一声。
我们以花期标明季节。初夏时分，百花凋零，唯有石榴热烈如火。
午后，庭院深深，躺在竹床上，清凉自在，透过帘子也能看到石榴花开得鲜艳。
太阳当空照，绿荫满庭浓，浓浓的树荫隔断了暑气，半梦半醒间，耳畔似乎传来一两声黄莺的鸣叫声。
诗人写石榴花，却隔着一层纱帘，写黄莺，却只听见它的鸣叫声，从空际出落笔，构建出一个明丽而迷蒙的意境。像阳光热到发虚，天地笼罩在一片斑驳的玻璃糖纸之下。整首诗空灵而缥缈，寓流丽俊爽于清邃幽远之中，虽无一句不切夏景，却句句都透着清爽之意。
《夏日登车盖亭》
宋·蔡确
纸屏石枕竹方床，手倦抛书午梦长。
睡起莞然成独笑，数声渔笛在沧浪。
夏日午后冗长，睡思昏沉。在屏风后的竹床上看了一会儿书，看得眼睛都直了，直打盹，手上也失了力气，书本掉落在床上也不知晓，直直坠入梦乡之中。
睡醒后，情不自禁的轻笑出声，仿佛间，听见几声渔笛回旋在沧浪之上。蔡确仕途二十载，官至宰相，只因支持王安石变法后，谪居车盖亭，人生可谓是翻天覆地。故而，在某个午后，熟睡之后，有了几分退隐的心思。
世事无常，宦海沉浮，不如归隐山河，再不管前尘往事，只愿放荡于山海之间，得享自在清净。
《有约》
宋·赵师秀
黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。
有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。
黄梅时节，细雨连绵，天气总是半阴半晴。在盛夏的夜晚，小雨淅淅沥沥，池塘处的蛙鸣此起彼伏，空气里是潮湿又清新的气息，清风吹拂，还有几分冷意。
午夜时分，约定的客人却一直没有来临，无所事事中，只能敲着棋子，看着灯花一朵一朵绽放在棋盘之上。“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙”，以精练的叠词，勾勒出一幅清新淡雅的江南夜景图，以动写静，衬出江南夏夜喧闹出的宁静。
“有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花”，夜已过半，雨水不断，客人自然是失约了，诗人迷惘失落之中，又透着从容，在这样一个充满诗意的夜晚，独处，亦是清欢。
高质量的孤独，其实不算孤独。闲敲棋子，思绪想必早已落在窗外的雨声之中，蛙鸣之上，怡然自得之时，又怎会因朋友失约而烦躁无聊？
全诗生活气息颇浓，且天然不事雕琢，文风淡泊清新，意境深蕴含蓄，读之清丽明快。
#五月花事# 杨梅
宋词里的夏天，宛若一位手持莲花的女子，在水中乘着一叶小舟，穿梭在莲叶里，轻歌浅唱，多情又浪漫。而且宋诗里的夏天还多了几分关于生活的风雅意趣。
《喜晴》
宋·范成大
窗间梅熟落蒂，墙下笋成出林。
连雨不知春去，一晴方觉夏深。
春末夏初，最标志的景象是什么呢？是梅子肥，是杨梅青，是笋成林……
于午睡后醒来，见窗外熟透的青梅，落在院子里，发了一声闷响，溅起的汁水，透出一股酸甜的气息。墙角竹丛里疯狂生长的竹笋，早已长成青翠的竹子。不知不觉，连绵的梅雨季节已经停歇，一觉醒来后，天空乍晴，才惊觉已入仲夏。
犹如电影里的快镜头，春天呼啸而过，眨眼间已至深夏，写出了对梅雨季节的厌烦，对突如其来盛夏的惊喜，久雨初晴的快意，以及对时间稍纵即逝的喟叹。
季节并不是悄无声息的来到我们的面前，而是我们忙碌的生活容易忽略周遭的变化，唯有不改对生命的好奇，才能领略自然的美丽。不错过季节交换间细微的变化，便能收获见天地的欢喜。
《纳凉》
宋·秦观
携杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。
月明船笛参差起，风定池莲自在香。
傍晚时分，携着竹杖出门追夏天的风，停驻在画桥南畔的柳树下，这里绿叶荫浓，清凉无比。
夜色降临，一轮明月升起，小河流淌，岸边亮起无数烛火。在灯火闪烁之间，画舫划过，留下清越的笛子声。寂寂夜色之下，晚风初定，池中莲花悠然盛开，散发出清淡恬静的香气，一切朦胧又惬意。
朗朗月色，烛火通明，映照在流淌的河水中，颇有几分盛世的辉煌，而小船上传来悦耳的笛声，清扬悠远，倚靠着胡床，静观着盛世繁华，心中自然清净闲适，愉悦且满足。
这首诗既写出宋朝夜晚的繁华喧闹，又写出了诗人流离于世俗之外的自在。读之轻松愉悦，感受到诗人心境上的舒适自在，同时也诱人遐想，在千百年的宋朝，夜晚亦如今日，人群来往如梭，灯火如昼。
《初夏》
宋·朱淑真
竹摇清影罩幽窗，两两时禽噪夕阳。
谢却海棠飞尽絮，困人天气日初长。
夏困，是最甜蜜的折磨。竹影摇曳，透过朦胧的纱窗，投下清雅的影子。夕阳之下，两两三三的鸟儿喧闹不休，黄昏将一切拉得悠长。在夕阳金色的余晖里，睡意渐起。海棠花绿肥红瘦，杨柳白絮落尽，漫长的夏季悄然降临。
这首诗颇有几分女子的娇俏意味，黄昏时刻，一切朦胧而宁静，越发睡思昏沉，不由得有了几分恼意，“困人”的夏天又来了。“困人”何解？一是睡思，二是阳光炙热，不忍出门，一语双关，将对夏天的不满展现得淋漓尽致。
《初夏游张园》
宋·戴复古
乳鸭池塘水浅深，熟梅天气半阴晴。
东园载酒西园醉，摘尽枇杷一树金。
夏日，是水果最丰盛的季节，是舌尖上的季节。初夏，深浅绿色，层层叠叠，最为柔美。
梅雨时节，天色半阴半晴，鹅黄色的乳鸭在长满浮萍的池塘里欢快地游来游去，刚在东园饮酒欢聚，带着几分醉意乘兴到西园继续宴饮，路过一树枇杷，满目金黄，不由得摘下来当成新的下酒菜。
一个“游”字，体现了诗人兴致勃勃，舒畅愉悦的心情，从东园到西园，游兴不减，还在路上见枇杷可爱，摘了几朵带去西园，可见诗人真情流露，陶醉于初夏景色。这首田园诗，色调明丽，气氛热烈，意境优美，生活气息浓郁，其中欢悦的心情深深感染了读者，读之明亮轻快，十分欢愉。
《夏意》
宋·苏舜钦
别院深深夏簟清，石榴开遍透帘明。
树阴满地日当午，梦觉流莺时一声。
我们以花期标明季节。初夏时分，百花凋零，唯有石榴热烈如火。
午后，庭院深深，躺在竹床上，清凉自在，透过帘子也能看到石榴花开得鲜艳。
太阳当空照，绿荫满庭浓，浓浓的树荫隔断了暑气，半梦半醒间，耳畔似乎传来一两声黄莺的鸣叫声。
诗人写石榴花，却隔着一层纱帘，写黄莺，却只听见它的鸣叫声，从空际出落笔，构建出一个明丽而迷蒙的意境。像阳光热到发虚，天地笼罩在一片斑驳的玻璃糖纸之下。整首诗空灵而缥缈，寓流丽俊爽于清邃幽远之中，虽无一句不切夏景，却句句都透着清爽之意。
《夏日登车盖亭》
宋·蔡确
纸屏石枕竹方床，手倦抛书午梦长。
睡起莞然成独笑，数声渔笛在沧浪。
夏日午后冗长，睡思昏沉。在屏风后的竹床上看了一会儿书，看得眼睛都直了，直打盹，手上也失了力气，书本掉落在床上也不知晓，直直坠入梦乡之中。
睡醒后，情不自禁的轻笑出声，仿佛间，听见几声渔笛回旋在沧浪之上。蔡确仕途二十载，官至宰相，只因支持王安石变法后，谪居车盖亭，人生可谓是翻天覆地。故而，在某个午后，熟睡之后，有了几分退隐的心思。
世事无常，宦海沉浮，不如归隐山河，再不管前尘往事，只愿放荡于山海之间，得享自在清净。
《有约》
宋·赵师秀
黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。
有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。
黄梅时节，细雨连绵，天气总是半阴半晴。在盛夏的夜晚，小雨淅淅沥沥，池塘处的蛙鸣此起彼伏，空气里是潮湿又清新的气息，清风吹拂，还有几分冷意。
午夜时分，约定的客人却一直没有来临，无所事事中，只能敲着棋子，看着灯花一朵一朵绽放在棋盘之上。“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙”，以精练的叠词，勾勒出一幅清新淡雅的江南夜景图，以动写静，衬出江南夏夜喧闹出的宁静。
“有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花”，夜已过半，雨水不断，客人自然是失约了，诗人迷惘失落之中，又透着从容，在这样一个充满诗意的夜晚，独处，亦是清欢。
高质量的孤独，其实不算孤独。闲敲棋子，思绪想必早已落在窗外的雨声之中，蛙鸣之上，怡然自得之时，又怎会因朋友失约而烦躁无聊？
全诗生活气息颇浓，且天然不事雕琢，文风淡泊清新，意境深蕴含蓄，读之清丽明快。
#五月花事# 杨梅
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