如何判断高血压严不严重？主要看这些指标！
1️⃣看分级
一级高血压（轻度）：收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg
二级高血压（中度）：收缩压160-179mmHg，舒张压100-109mmHg
三级高血压（重度）：收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg
⚠️血压分级越高，就越危险
2️⃣看心血管危险因素
血脂：甘油三酯不超1.7mmol/L，低密度胆固醇不超3.4mmol/L
血糖：空腹正常3.9-6.1mmol/L，最好不超7mmol/L，餐后不宜超11.1mmol/L
心率：静息心率一般应在60-80次/分左右
体脂：体重指数18.5-24为正常，最好不超28
血肌酐：男性>133mmol/L，女性>124mmol/L
蛋白尿 (>300mg/24h)
⚠️以上因素，有2种以上不达标的，要特别注意！
3️⃣看有没有出现并发症
晕：头晕恶心、耳鸣、视力模糊、容易摔倒
乏：浑身乏力、喘不上气、失眠多梦、没精神
慌：胸闷心慌、手臂疼痛、冒冷汗、心跳不规律伴有不适感
烦：脾气暴躁、容易焦虑、抑郁、紧张
迟：反应慢、记忆力下降、注意力难集中、经常心不在焉
僵：四肢麻木、吐字不清、控制不住流口水
⚠️出现以上并发症，一般意味着高血压已经很严重了
4️⃣看有无临床疾患
脑血管病：脑出血、缺血性脑卒中、短暂性脑缺血发作
心脏疾病：心肌梗死史、心绞痛、冠心病、心衰
肾脏疾病：糖尿病肾病、肾功能受损
外周血管疾病
视网膜病变：出血或渗出、视乳头水肿
糖尿病
⚠️如有以上疾病，血压必须控制在正常范围内！
1️⃣看分级
一级高血压（轻度）：收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg
二级高血压（中度）：收缩压160-179mmHg，舒张压100-109mmHg
三级高血压（重度）：收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg
⚠️血压分级越高，就越危险
2️⃣看心血管危险因素
血脂：甘油三酯不超1.7mmol/L，低密度胆固醇不超3.4mmol/L
血糖：空腹正常3.9-6.1mmol/L，最好不超7mmol/L，餐后不宜超11.1mmol/L
心率：静息心率一般应在60-80次/分左右
体脂：体重指数18.5-24为正常，最好不超28
血肌酐：男性>133mmol/L，女性>124mmol/L
蛋白尿 (>300mg/24h)
⚠️以上因素，有2种以上不达标的，要特别注意！
3️⃣看有没有出现并发症
晕：头晕恶心、耳鸣、视力模糊、容易摔倒
乏：浑身乏力、喘不上气、失眠多梦、没精神
慌：胸闷心慌、手臂疼痛、冒冷汗、心跳不规律伴有不适感
烦：脾气暴躁、容易焦虑、抑郁、紧张
迟：反应慢、记忆力下降、注意力难集中、经常心不在焉
僵：四肢麻木、吐字不清、控制不住流口水
⚠️出现以上并发症，一般意味着高血压已经很严重了
4️⃣看有无临床疾患
脑血管病：脑出血、缺血性脑卒中、短暂性脑缺血发作
心脏疾病：心肌梗死史、心绞痛、冠心病、心衰
肾脏疾病：糖尿病肾病、肾功能受损
外周血管疾病
视网膜病变：出血或渗出、视乳头水肿
糖尿病
⚠️如有以上疾病，血压必须控制在正常范围内！
#脾胃不好揉鼻子#每天揉一揉，一分钟轻松养脾胃
你的脾胃好吗？
现在可以选择的食物太多了，但是饮食不节以及经常吃各种辛辣刺激、寒凉、油腻的食物，对我们的脾胃伤害是很大的。
如果出现以下症状，表明你的脾胃可能不好了：
❗️食欲不振，精神萎靡，脾胃气虚。
❗️经常饭后腹胀，面色发黄，大便稀。
❗️一饿就上腹部隐隐作痛，热敷或按摩后会减轻。
❗️吃凉了会拉肚子，平时怕冷，手脚冰凉。
❗️脾胃湿热引起口苦、腹胀、大便粘稠。
中医认为，养生应当顺应四季规律，春、夏、秋、冬分别对应着人体的肝、心、肺、肾。而脾五行属土，居中央，每个季节都要将养脾胃放在首位。脾胃为后天之本，气血生化之源，养护脾胃就是养命，是防病、保健的根本。
安利几个简单有效的按摩养脾胃方法：
方法1——摩腹
双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。摩腹既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培植元气，使气血生化机能旺盛，起到防治全身疾患的作用。
方法2——颤腹
双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。腹胀、便秘、消化不良等，都可以让你的腹部颤抖起来！
方法3——叩打腰腹
双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。月经不调也可以按摩带脉哦！
方法4——按揉脾经
沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白穴（位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处）、三阴交（位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处）、阴陵泉（位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处）及压痛点各半分钟。
方法5——按揉胃经
沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里（膝眼直下3寸处）、丰隆穴（小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处）及压痛点。
方法6——点揉穴位
点揉中脘穴（位于肚脐上方4指处）、内关穴（位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指处）各1~3分钟。中脘穴主治消化系统出现的疾病，内关穴可以理气止痛，二者合用可以改善胃痛、胃炎、吐泻！
⚠️贴心小提示：按摩对于功能性胃肠疾病有一定疗效，但对于器质性疾病如肿瘤、溃疡等，应该及时到医院诊治，以防贻误病情。#健康知识[超话]#
你的脾胃好吗？
现在可以选择的食物太多了，但是饮食不节以及经常吃各种辛辣刺激、寒凉、油腻的食物，对我们的脾胃伤害是很大的。
如果出现以下症状，表明你的脾胃可能不好了：
❗️食欲不振，精神萎靡，脾胃气虚。
❗️经常饭后腹胀，面色发黄，大便稀。
❗️一饿就上腹部隐隐作痛，热敷或按摩后会减轻。
❗️吃凉了会拉肚子，平时怕冷，手脚冰凉。
❗️脾胃湿热引起口苦、腹胀、大便粘稠。
中医认为，养生应当顺应四季规律，春、夏、秋、冬分别对应着人体的肝、心、肺、肾。而脾五行属土，居中央，每个季节都要将养脾胃放在首位。脾胃为后天之本，气血生化之源，养护脾胃就是养命，是防病、保健的根本。
安利几个简单有效的按摩养脾胃方法：
方法1——摩腹
双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。摩腹既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培植元气，使气血生化机能旺盛，起到防治全身疾患的作用。
方法2——颤腹
双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。腹胀、便秘、消化不良等，都可以让你的腹部颤抖起来！
方法3——叩打腰腹
双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。月经不调也可以按摩带脉哦！
方法4——按揉脾经
沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白穴（位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处）、三阴交（位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处）、阴陵泉（位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处）及压痛点各半分钟。
方法5——按揉胃经
沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里（膝眼直下3寸处）、丰隆穴（小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处）及压痛点。
方法6——点揉穴位
点揉中脘穴（位于肚脐上方4指处）、内关穴（位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指处）各1~3分钟。中脘穴主治消化系统出现的疾病，内关穴可以理气止痛，二者合用可以改善胃痛、胃炎、吐泻！
⚠️贴心小提示：按摩对于功能性胃肠疾病有一定疗效，但对于器质性疾病如肿瘤、溃疡等，应该及时到医院诊治，以防贻误病情。#健康知识[超话]#
#轮状病毒疫苗很重要##宝贝成长守护计划#
宝宝腹泻是非常常见的症状，当宝妈宝爸看着宝宝因腹泻上吐下泻、发烧、精神不振时， 都会变得很着急，姥姥姥爷、爷爷奶奶也跟着十分担心。此时的家人想，为什么自己就不是儿科医生呢？要是自己能缓解、治疗宝宝不舒服该有多好。
我们先来明确什么是腹泻？
腹泻是指宝宝的大便形状或次数发生改变，比如：出现水样便、一天排便次数达到3次以上等等。当宝宝出现呕吐、腹痛等胃肠道症状，或者发热、精神及食欲变差、 脱水等，这时都要考虑宝宝可能出现了腹泻。哪些原因可以导致腹泻呢？原因有很多，有感染因素，如病毒感染、细菌感染等；非感染因素，如饮食不卫生、气候变化等。根据我国疾病调查结果显示，每年有两个导致发病高峰，第一个高峰期是6~8月，主要病原体是致泻性大肠埃希菌和痢疾杆菌；第二个高峰期是10~12月，主要病原体是以轮状病毒为主。
接种疫苗是预防疾病的重要手段。有关疫苗接种的知识您都了解吗？
⚠️首先来看看什么是轮状病毒疫苗？⚠️
目前对轮状病毒引起的病毒性腹泻尚无特效的治疗药物，抗菌素无效，接种轮状病毒活疫苗是预防的唯一有效手段。
五价轮状病毒疫苗是一种包含5种人-牛轮状病毒重配株（G1、G2、G3、G4、P1A[8]）的口服减毒活疫苗。轮状病毒疫苗是减毒重组的活疫苗，是一种口服制剂，主要用于2个月至3岁以下婴幼儿，用量为每人一次口服3mL，开启瓶盖，直接喂于婴幼儿，切勿用热水送服。
轮状病毒疫苗的补种原则
儿童推迟接种疫苗，可能导致疫苗可预防传染病暴发或流行的风险增加。因此，在轮状病毒疫苗说明书规定的适种年龄范围内推迟接种的疫苗应及时补种。
补种单价疫苗的儿童不应大于3岁，补种五价疫苗的儿童不应大于32周龄。免疫规划疫苗和轮状病毒疫苗可以同时接种。
轮状病毒疫苗的禁忌人群
1、患严重疾病、急性或慢性感染的孩子;
2、患急性传染病及发热的孩子;
3、先天性心血管系统畸形患者，血液系统、肾功能不全患者;
4、严重营养不良，对疫苗中任何成分过敏的孩子;
5、消化道疾患，肠胃功能紊乱的孩子;
6、有免疫缺陷或接受抑制治疗的孩子。
照顾宝宝是一个需要耐心、体力、脑力、情绪等等齐上阵的课题，相信家长们都能用爱攻破一道道难题，收获宝宝健康的身体和灿烂的笑脸
宝宝腹泻是非常常见的症状，当宝妈宝爸看着宝宝因腹泻上吐下泻、发烧、精神不振时， 都会变得很着急，姥姥姥爷、爷爷奶奶也跟着十分担心。此时的家人想，为什么自己就不是儿科医生呢？要是自己能缓解、治疗宝宝不舒服该有多好。
我们先来明确什么是腹泻？
腹泻是指宝宝的大便形状或次数发生改变，比如：出现水样便、一天排便次数达到3次以上等等。当宝宝出现呕吐、腹痛等胃肠道症状，或者发热、精神及食欲变差、 脱水等，这时都要考虑宝宝可能出现了腹泻。哪些原因可以导致腹泻呢？原因有很多，有感染因素，如病毒感染、细菌感染等；非感染因素，如饮食不卫生、气候变化等。根据我国疾病调查结果显示，每年有两个导致发病高峰，第一个高峰期是6~8月，主要病原体是致泻性大肠埃希菌和痢疾杆菌；第二个高峰期是10~12月，主要病原体是以轮状病毒为主。
接种疫苗是预防疾病的重要手段。有关疫苗接种的知识您都了解吗？
⚠️首先来看看什么是轮状病毒疫苗？⚠️
目前对轮状病毒引起的病毒性腹泻尚无特效的治疗药物，抗菌素无效，接种轮状病毒活疫苗是预防的唯一有效手段。
五价轮状病毒疫苗是一种包含5种人-牛轮状病毒重配株（G1、G2、G3、G4、P1A[8]）的口服减毒活疫苗。轮状病毒疫苗是减毒重组的活疫苗，是一种口服制剂，主要用于2个月至3岁以下婴幼儿，用量为每人一次口服3mL，开启瓶盖，直接喂于婴幼儿，切勿用热水送服。
轮状病毒疫苗的补种原则
儿童推迟接种疫苗，可能导致疫苗可预防传染病暴发或流行的风险增加。因此，在轮状病毒疫苗说明书规定的适种年龄范围内推迟接种的疫苗应及时补种。
补种单价疫苗的儿童不应大于3岁，补种五价疫苗的儿童不应大于32周龄。免疫规划疫苗和轮状病毒疫苗可以同时接种。
轮状病毒疫苗的禁忌人群
1、患严重疾病、急性或慢性感染的孩子;
2、患急性传染病及发热的孩子;
3、先天性心血管系统畸形患者，血液系统、肾功能不全患者;
4、严重营养不良，对疫苗中任何成分过敏的孩子;
5、消化道疾患，肠胃功能紊乱的孩子;
6、有免疫缺陷或接受抑制治疗的孩子。
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