#本气减重打卡# day45
今日体重 49.7
较昨日-0.4

呵呵，看这张月度图，从4月20第一次探到这个数字之后，反正触底就反弹，已经第三次了！这里是有一股顽强的做多力量是不是！到49.7就应该强势买入是不是啊！哼！这个数字已经无法让俺情绪波动了！

早餐
蔬菜燕麦粥+烟熏鸡胸
准备了一堆，但吃了这俩就满足了，其它就留着加餐了。

练前
奇亚籽拿铁 派
昨晚挺馋甜食的，想好今天吃一个！放练前了。
练后
蛋白质酸奶

晚餐
卷心菜茄子不明物+孜然洋葱蘑菇鸡腿肉
今晚的晚餐又失败又失败又成功的。
一大失败显然是外观。在网上看了个卷心菜茄子蛋饼的菜谱，想试试，结果油也不够菜又太多，根本结不起来，变成了一堆不明物而且好难熟，让猫猫等了好久才吃上饭。但是……俺觉得好好吃啊！是俺喜欢的那种大阪烧的味！好香，又有卷心菜丝的爽脆，还有点焦焦的边，欲罢不能！另一位老朋友就不用多说了。

运动
爬坡20min+臀腿20min
今天拖延到快四点才去练！不好！但好歹去练了！就还蛮好！但是！！！
此刻俺才发现俺忘记停cooldown了！救命！！！连着运动了十个小时[允悲]数字层面的俺已经凉了吧……[允悲][允悲][允悲]

昨天电梯因进水出故障关闭了一整天，引发两件事：一是我预订的肯德基早餐没法下楼取给店家打电话说给我留着别扔我晚点儿到，谁知电梯一直没好我也就算了再没管，等于自动放弃。谁知今天我在附近吃完午餐路过这家位于莲花广场的肯德基买了支冰淇淋，玩笑提及昨日早餐，两位服务员小姑娘说记得记得您不是打来过电话吗，让我稍等补给我。不一会儿香喷喷的芝士吐司和一杯热腾腾豆浆交我手上。我想，这等好事大概只有深圳才有——服务好、有底气、不计较。
​另一事也是因电梯坏了京东快递小哥竟然爬楼梯12层送来维他奶但他没敲门通知我而是放在一相对隐蔽的角落。我在京东页面上点击没收到。不一会儿客服打来电话了解情况，再过一会儿快递小哥也打来电话，一番互动，藏在门背后的维他奶找出来了，皆大欢喜。我立即通知客服问题解决，并请她代我向快递员致意：手里拿着那么多货爬12楼，不容易。
​每天啰啰嗦嗦的早餐，咖啡、消化饼、鲜奶、蔬菜、自制果汁，今天的杂粮粥换成醪糟蛋加麦片。之后，沿固定的路径到荔香公园锻炼，回程在中山公园对门吃饭。前些日子尚在施工的路边书吧已完工。这一带越来越好了。
高中班群庆祝毕业60周年聚餐，两位好友发上九十年代来深圳看我在小梅沙的合影。多么珍贵的记忆啊。

#早餐#分享一下最近吃的早餐，水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的。
一杯热牛奶，牛奶对于很多人并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝会容易导致肚子疼。