“稳定情绪的第一步，在觉察到情绪升起的当下，温柔地转向内在。这不仅是一种转身，更是灵魂走向对自身的深情拥抱，不论外界风云如何变幻，都学会在内心筑起一片宁静的港湾。

第二步，请要走向慈悲的深处，学会以宇宙之心观照一切，包括自己的喜怒哀乐。慈悲，会如温暖的阳光穿透云层，照亮那些隐匿于内心角落的阴霾。你开始理解，每个人都是生命戏剧中的演员，背负着各自的苦难与欢乐，于是，对自我的慈悲自然而然地溢出，流向周遭的每一个生命。

最终的旅途，我们会朝向“无我”之境迈进。这是一场放下执着，超越小我界限的伟大探险。在“无我”中，你不再是故事的中心，而是成为了宇宙交响乐中和谐的一音。你体验到与万物合一的宁静，了解到自我并非孤立存在，而是整体的一部分，如此渺小，又如此宏大。从此，情绪的风浪不再轻易撼动你的核心，因为你已领悟到，真正的平静源于认识到一切万有的相互依存与统一。

以这样的步伐行走，情绪的风暴将转化为心灵成长的机缘，每一次呼吸都转向觉知与爱。步步生莲，于心之内，觅得永恒的宁静与自由。”

#自我成长#

我真是个感性和理想并存的女孩
我有难杀的恋爱脑，和善良，真诚。我也有很多负面消极的，阴暗的那个小我。
所以我说，我一辈子都在做自己的心理医生。
质疑自己，理解自己，成为自己。过程漫长痛苦坎坷，但我一直在寻找内心的平衡，我会有很多情绪波动，我会有很多无法表达清楚的思想和来自我自己对世界的看法。

我和我，时而和解时而对抗。因为我知道我实际是在跟多个人格心理对抗，一个是从小到大父母培养养成系的人格，一个是被老师从小培养的养成系的人格，一个是我学音乐对音乐对精神世界自我培养的养成系人格，一个我在社会上遇到的所见所闻所感被迫被社会调教的养成系人格，一个我内心又分裂出一个讨厌所有被迫接受的所有信息的人格只想做自己的独立人格。

大家会不会觉得我疯了？其实我没有，这就是我内心真正的心声啊，我没办法摆脱这些来自不同思想不用人格思想相互对立相互独立的存在……所以常常我觉得特别困惑，因为像走进一个巨大的世界乃至宇宙的迷宫……我有对这个世界很多很多想法看法和观点，我试图挣脱出来，但我被束缚了。

——初末·对人生对世界的认知

【五河县朱顶镇：皖美护童——接纳小我，成就大我】@安徽省教育厅

随着困境儿童保障制度不断完善、物质水平显著提高，他们的生存问题已经得到解决，但一些困境儿童由于受成长环境等多重因素影响，面临心理健康问题，迫切需要加强关心关爱。

朱顶镇民政工作服务站联合益仁社会工作服务中心邀请到安徽省心理咨询学会理事、安徽省心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会委员赵巧玲女士到朱顶镇中心小学对我镇中心小学五年级的学生进行一场对于青少年自我认知的活动，让同学们更加的了解自我。

此次活动的目的在于通过创设轻松、愉悦氛围的活动，让孩子们在心理咨询师的带领下充分体会自身的内心世界，感知生活。在活动中学会体会自我、了解自身特点，学会调节自我、悦纳自我，通过身心结合的活动让孩子们体会生活的魅力，学会享受生活、热爱生活。

（五河县朱顶镇）