五月十三日，星期一，晴。一觉醒来不到五点，看会手机，闹铃响了起床，帮女儿收拾东西，孩子们先后上班走了，开始机洗床单被罩，做早饭听新闻，边吃饭边听了一节课国画课，饭后洗好碗筷打扫卫生，中午下楼打拳锻炼。返回家休息一会儿，简简单单蒸了一棒玉米，下午一点半开始画画，一幅岁朝清供图耗时两个多小时。网购的黄桃到货了，非常好。傍晚准备晚饭，和老娘姐姐视频聊天，女儿加班到家七点半了，看起来很疲惫，只喝了一杯南瓜汁，早早洗漱上床睡觉了。我补微博看会抖音，洗漱泡脚按摩，睡觉十点半了。

今天是辟谷的第七天，总减重9斤！ 明天开始复食第一天. 总结一下这七天的感受. 首先辟谷因人而异，并不适合所有人. 辟谷期间低血糖没有，头晕只有一天从沙发起来觉得晕，这个时候就要喝红糖水. 元气水也要喝. 还有最重要的就是保证充足的睡眠，昨晚睡得不好，导致今早五点起来做便当，恍恍惚惚的. 送孩子们上学回来，赶紧睡了觉！起来就好了. 所以充足的睡眠，还有足够的饮水量最重要.

今日午餐便当；做了麻辣香锅，反馈都是很好吃.中午又把明天要做的午餐配菜准备出来了（照烧杏鲍菇鸡腿肉，肉沫豆角，凉拌绣球菌）

晚餐给孩子们做了番茄打卤手擀面，给我馋的呦[破涕为笑]！ 今天出门拍了照，目前见到我的都说瘦了. [偷笑][偷笑]…和闺蜜又研究了一个新的减肥法，准备六月份开始实施…#polg博主日记##小衣服厨娘的日常料理[超话]#

#出彩焦作向未来# 【“我和中医药的故事”系列微视频（一）我们全家都是中医的“铁杆粉丝”】中医作为中华民族传统文化瑰宝，因其“简、便、验、廉”深受广大群众的喜爱。近日，全市中医药强市建设大会在我市召开，本报记者深入我市各大基层医疗机构采访，捕捉到很多中医药造福老百姓的新闻小故事。今天我们故事的主人公张兆琴就切身感受到了中医的博大精深和神奇魅力。
张兆琴曾经是一名数学教师，几年前意外发现自己得了脑膜瘤，在家人的陪同下她在郑州做了手术。但术后经常会出现失眠、头晕、头痛等不适。在家人的推荐下，她来到市中医院睡眠中心，尝试做中医药治疗。
市中医院睡眠中心主任谢静红通过中医详细问诊，让她内服中药汤剂，配合针灸、艾灸、耳穴压豆等治疗，疏通经络，调理气机。连续治疗一个疗程后，张兆琴睡眠正常，精神明显好转，可随之而来的烦恼又困扰着她。自从孩子们去外地上学、上班离开自己后，她再次出现了失眠的症状，整夜睡不着觉的痛苦折磨得她精神大不如前，于是她又一次来到了市中医院。https://t.cn/A6H5DPV9