快速提升能量的12件小事，一定要逼自己完成
五一小长假结束后，很多小伙伴留言说身体和心灵都还没有恢复过来，紧接着又是加班加点，感觉生活有点让人喘不动气了。
的确如此，我们每天为了方案、任务、目标殚精竭虑，精神时刻紧绷着。生活被安排的满满当当是好事，但是也不能忘了生活着还件重要的事情，就是：挖掘和管理自己的能量。
因为，人就像一块电池，要懂得释放能量，更要懂得补充能量。
如果你感觉自己能量不足的时候，不妨试试下面这12种简单有效的方式，为自己蓄力，给自己充电。
一、尽量多睡。
睡觉是最快恢复能量的一种方式，睡不好真的是一天没精神。如果觉得不舒服，可以先睡一觉再想事情，思维会更加清晰。
五一假期过去，连着两天头疼，于是就连着早睡了两天，结果第三天的时候就精神满满了。
二、少玩手机。
科学研究表明，玩手机并不是放松，非但不能让你的大脑休息，反而会成为累赘，消耗你的能量。
很多人都叹息，手机拿起来再放下半天就过去了，时间都去哪了？都耗费在垃圾快乐上了。垃圾快乐过后，彻底袭来的空虚让人一下子有了负罪感和再度的不快乐，同时也会一点点消散你的能量。
所以，想休息的时候一定不要玩手机，可以看看书、听听音乐，或者闭目养神。
三、学会独处。
心理学家温尼科特曾指出：与自己相处是一种能力，可以让人找回内在的力量。
只有把自己抽身出来，沉浸在一个完全属于自己的世界，我们的能量才是最稳定最愉悦的。
四、努力打扮自己。
诚然，人的相貌是天生的，不是自己的选择，但是打扮得体、保持大方，是我们自己可以选择的。
越是不开心，能量低，越是要打扮自己。把自己打扮漂亮了，心情就会变好，能量自然也就上来了。
五、定期运动。
很流行一句话，如果你觉得生活很难，那你就去跑步。
人在运动的时候，身体分泌的“多巴胺”可以消除人的疲劳感和疼痛感，让人产生愉悦的心情，带来充沛的能量。
所以，如果你感觉自己在低能量状态时，不妨在运动的快感中重振自己的精神面貌。
六、多帮助别人。
人这一生，不是自渡，就是渡人。当我们帮助别人时，就像在地里播下种子，在时间的浇灌下，不知不觉就会硕果累累。
帮助他人散发的是善意的能量，多一份帮助，就多一份正能量。善意的能量越多，你的能量也就会越多。
七、写感恩日记。
《积极心理学》上说：“感恩，是一种积极的心理能量。”一个人感恩水平越高，主观上的幸福感就越高，面对困难的心态也会更加积极。
正如作家金惟纯所说：“感恩是人生幸福的最重要元素，同时也是宇宙中最大的能量。”
八、每天冥想。
冥想是一种通过深度放松和专注来恢复身心能量的方法，冥想五分钟相当于睡觉一小时。
当我们冥想时，身体和心灵得到深度放松，压力和疲劳逐渐被释放，能量得以重新积聚。
九、点香。
每天点一支喜欢的香，真的会平心静气，让一天的烦恼都忘掉。如果能再读一些书，简直是体会古人的快乐。
十、健康饮食。
吃什么，身体就会反馈你什么。健康饮食可以养一个健康的身体，自然你的能量也会越来越好。
十一、远离磁场不合的人。
磁场相合的人，能够互相滋养，而磁场不合的人，只会彼此消耗。
如果接触了感到不舒服的人，赶紧远离。磁场不合也会影响个人的能量，一定要重视。
十二、学会清理负能量。
负能量包括坏心情、乱七八糟的环境等，要学会排解不好的情绪，也要让自己身处在干净的环境中。
作家冯唐说过一句话：“每个人，都是一个能量体，但能量的高低，决定了成事的结果。”
生活不是一成不变，能量也不是一成不变。只有不断给自己赋能，才能让我们的人生越来越顺。
今日共勉。
五一小长假结束后，很多小伙伴留言说身体和心灵都还没有恢复过来，紧接着又是加班加点，感觉生活有点让人喘不动气了。
的确如此，我们每天为了方案、任务、目标殚精竭虑，精神时刻紧绷着。生活被安排的满满当当是好事，但是也不能忘了生活着还件重要的事情，就是：挖掘和管理自己的能量。
因为，人就像一块电池，要懂得释放能量，更要懂得补充能量。
如果你感觉自己能量不足的时候，不妨试试下面这12种简单有效的方式，为自己蓄力，给自己充电。
一、尽量多睡。
睡觉是最快恢复能量的一种方式，睡不好真的是一天没精神。如果觉得不舒服，可以先睡一觉再想事情，思维会更加清晰。
五一假期过去，连着两天头疼，于是就连着早睡了两天，结果第三天的时候就精神满满了。
二、少玩手机。
科学研究表明，玩手机并不是放松，非但不能让你的大脑休息，反而会成为累赘，消耗你的能量。
很多人都叹息，手机拿起来再放下半天就过去了，时间都去哪了？都耗费在垃圾快乐上了。垃圾快乐过后，彻底袭来的空虚让人一下子有了负罪感和再度的不快乐，同时也会一点点消散你的能量。
所以，想休息的时候一定不要玩手机，可以看看书、听听音乐，或者闭目养神。
三、学会独处。
心理学家温尼科特曾指出：与自己相处是一种能力，可以让人找回内在的力量。
只有把自己抽身出来，沉浸在一个完全属于自己的世界，我们的能量才是最稳定最愉悦的。
四、努力打扮自己。
诚然，人的相貌是天生的，不是自己的选择，但是打扮得体、保持大方，是我们自己可以选择的。
越是不开心，能量低，越是要打扮自己。把自己打扮漂亮了，心情就会变好，能量自然也就上来了。
五、定期运动。
很流行一句话，如果你觉得生活很难，那你就去跑步。
人在运动的时候，身体分泌的“多巴胺”可以消除人的疲劳感和疼痛感，让人产生愉悦的心情，带来充沛的能量。
所以，如果你感觉自己在低能量状态时，不妨在运动的快感中重振自己的精神面貌。
六、多帮助别人。
人这一生，不是自渡，就是渡人。当我们帮助别人时，就像在地里播下种子，在时间的浇灌下，不知不觉就会硕果累累。
帮助他人散发的是善意的能量，多一份帮助，就多一份正能量。善意的能量越多，你的能量也就会越多。
七、写感恩日记。
《积极心理学》上说：“感恩，是一种积极的心理能量。”一个人感恩水平越高，主观上的幸福感就越高，面对困难的心态也会更加积极。
正如作家金惟纯所说：“感恩是人生幸福的最重要元素，同时也是宇宙中最大的能量。”
八、每天冥想。
冥想是一种通过深度放松和专注来恢复身心能量的方法，冥想五分钟相当于睡觉一小时。
当我们冥想时，身体和心灵得到深度放松，压力和疲劳逐渐被释放，能量得以重新积聚。
九、点香。
每天点一支喜欢的香，真的会平心静气，让一天的烦恼都忘掉。如果能再读一些书，简直是体会古人的快乐。
十、健康饮食。
吃什么，身体就会反馈你什么。健康饮食可以养一个健康的身体，自然你的能量也会越来越好。
十一、远离磁场不合的人。
磁场相合的人，能够互相滋养，而磁场不合的人，只会彼此消耗。
如果接触了感到不舒服的人，赶紧远离。磁场不合也会影响个人的能量，一定要重视。
十二、学会清理负能量。
负能量包括坏心情、乱七八糟的环境等，要学会排解不好的情绪，也要让自己身处在干净的环境中。
作家冯唐说过一句话：“每个人，都是一个能量体，但能量的高低，决定了成事的结果。”
生活不是一成不变，能量也不是一成不变。只有不断给自己赋能，才能让我们的人生越来越顺。
今日共勉。
一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
——王思忱#好好吃饭##读书[超话]#
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
——王思忱#好好吃饭##读书[超话]#
【春季用眼过度，这3种水果能帮你缓解眼睛疲劳】
1、蓝莓
蓝莓含有大量的营养物质，如黄酮类、多糖类、花青素、矿物质、微量元素等，能强心脏、提高身体免疫力、抗癌、软化血管等，尤其是其含有的花青素，能活化视网膜功效，强化视力，缓解眼睛疲劳，预防近视。
2、香蕉
香蕉作为一种常见的水果，对身体很有益处，含有大量的果胶、微量元素等营养成分，能促进肠胃蠕动，润肠通便，清热解毒，还能缓解眼睛的不适症状，缓解眼睛疲劳，改善视力，经常用眼多度的人，不妨每天一根香蕉，来养护眼睛。
3、火龙果
火龙果味道可口，也含有丰富的营养物质，如膳食纤维、蛋白质、维生素等，能防止血管硬化，抗衰老，养胃排毒，其富含的维生素C还能美白养颜。火龙果也含有丰富的的花青素，对眼睛干涩、疼痛有—定的缓解作用。
春季缓解眼睛疲劳，除了多吃这3种水果，也要注意让眼睛得到充分的休息，如看电脑40分钟左右，可以站起来，眺望下远方，或揉下眼睛；晚上玩手机的时候，不要在灯光暗的情况下；看书时，也要在灯光充足的环境下进行。
1、蓝莓
蓝莓含有大量的营养物质，如黄酮类、多糖类、花青素、矿物质、微量元素等，能强心脏、提高身体免疫力、抗癌、软化血管等，尤其是其含有的花青素，能活化视网膜功效，强化视力，缓解眼睛疲劳，预防近视。
2、香蕉
香蕉作为一种常见的水果，对身体很有益处，含有大量的果胶、微量元素等营养成分，能促进肠胃蠕动，润肠通便，清热解毒，还能缓解眼睛的不适症状，缓解眼睛疲劳，改善视力，经常用眼多度的人，不妨每天一根香蕉，来养护眼睛。
3、火龙果
火龙果味道可口，也含有丰富的营养物质，如膳食纤维、蛋白质、维生素等，能防止血管硬化，抗衰老，养胃排毒，其富含的维生素C还能美白养颜。火龙果也含有丰富的的花青素，对眼睛干涩、疼痛有—定的缓解作用。
春季缓解眼睛疲劳，除了多吃这3种水果，也要注意让眼睛得到充分的休息，如看电脑40分钟左右，可以站起来，眺望下远方，或揉下眼睛；晚上玩手机的时候，不要在灯光暗的情况下；看书时，也要在灯光充足的环境下进行。
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