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吃饭时段对减肥效果的影响：可能不太大 #菜搬运#

Annals of Internal Medicine在2024年4月19日发表的一项随机临床试验（图1图2，PMID: 38639542），把41名以黑人女性为主、平均BMI 36的肥胖患者随机分成两组，在为期12周的试验时间里，根据每个人的基线需求，给两组人提供了包括一日三餐和一份零食在内的健康食物，这些食物的营养成分相同、热量相当，两组的区别在于吃饭时间：
- 限时组（TRE）在早晨8点到傍晚6点之间进食，每天摄入总热量的80%要在下午1点以前吃掉；
- 放任组（UEP）在早晨8点到午夜24点之间进食，每天摄入总热量的55%在下午5点以后才吃（图3）。

12周以后，两组人减重的成果差不多：限时组平均减了2.3公斤，放任组平均减了2.6公斤，差别不显著（图4）。
两组人的腰围变化、餐后血糖变化，也没有显著差别。
也就是说，在这个试验里，在健康饮食且热量相同的前提下，吃饭时段对减肥效果没有什么影响。