上班那么累，还要为一日三餐烦恼，不妨学学这些便捷美食做法#原创# #好好吃饭# #厨艺教程# #厨房的诱惑#
对于上班族来说，在工作繁忙的时候，忙碌一天回到家，又要洗菜做饭是一件非常苦恼的事，却又不能不吃饭。吃快餐又担心没营养，又担心卫生问题。想要吃得好，又想省时省力？不妨来看看这些适合上班族吃的快手食谱，让你几分钟就能享受一份美味又营养的晚餐。
第一款是午餐肉煎饼饭盒午餐肉6片、鸡蛋3个、葱花适量、盐适量、米饭适量、辣椒/辣椒粉适量、洋葱适量、玉米粒适量。
步骤1、将午餐肉中间切成中空，然后将午餐肉切下来的中间部分切成小块。
步骤2、把葱花，洋葱碎，鸡蛋，午餐肉块，玉米粒，白米饭和小辣椒或加入辣椒粉（不喜欢吃辣的朋友这个可以忽略）放入碗中。
步骤3、将所有的食材一起搅拌均匀，因为我选的是经典的原味世棒午餐肉，它的配方是减脂减盐的，所以需要加入适量的盐。
步骤4、平底锅热油，放入午餐肉，然后在中空部位加入搅拌好的蛋液米饭糊。煎至定型然后换一面再煎。两面都要煎熟来。煎好美味就可以装盘出锅啦！
https://t.cn/A6wDboYT
做这个午餐肉煎饼盒，其实没什么复杂的配方，想要做的好吃，关键就在于午餐肉的挑选。我入手这款午餐肉是偶然在朋友家吃到，觉得味道和平时自己吃的不太一样。平时自己吃的午餐肉感觉咬上去很多淀粉，而这款世棒的午餐肉完全没有这感觉，咬到嘴里都是Q弹的肉，而且很多肉汁，吃在嘴里肉香和肉汁一直萦绕在口腔里。
最绝的是，它还能吃出一丝一丝的肉来，就像刚从市场里买来的新鲜猪肉，而且味道更好。回到家我就赶紧了解了下，原来这款世棒午餐肉尽然有着传承80年的经典配方历史，而且都是精心挑选的优良新鲜猪前肩肉，因为前肩肉非常嫩，吃起来口感更好。而且世棒午餐肉的猪肉含量大于90%，难怪吃起来和那些全是淀粉的午餐肉口感不一样。
在锅里煎世棒午餐肉的时候煎一会就能看到有油汁出来，完全颠覆了我对午餐肉的看法，这要归功于它严格的肥瘦比，才能煎过以后咬出肉汁。而且这款世棒午餐肉的配方非常少，里面只有六种配料，而不是像其他午餐肉都是一堆的添加剂堆出来的。
https://t.cn/AidbcE0z
第二是蛋香午餐肉，将午餐肉切片，鸡蛋放入碗中加少许盐打散（因为我用的是清淡味的世棒午餐肉，所以要加点盐），将切好的午餐肉裹满蛋液，锅中加油小火慢煎，大约两三分钟就行了，主要因为世棒的午餐肉猪肉的含量大于90%，肥瘦严格配比，所以它的肉吃起来很鲜嫩，煎个两三分，外焦里嫩，吃起来才好吃，几分钟一盘美味的蛋香午餐肉就做好了。
https://t.cn/A6wDboYH
还有超简单的香煎午餐肉，方便、快手又美味，将午餐肉切成1cm左右的厚片，两面撒上干淀粉，用手抹匀。不粘锅加一点点油，煎到两面起硬壳就行了，加上你喜欢的酱料，好看又美味的香煎午餐肉就出锅了。
午餐肉切厚一点煎至外脆里嫩，口感是最好的，黑椒味的世棒午餐肉，煎过后浓郁的肉香混合着淡淡的黑胡椒的香气，还没入嘴，口水就已经在嘴里泛滥了。咬上一口，肉汁混合着黑胡椒的香气，一直在口中萦绕，一块一块根本停不下来。
https://t.cn/A6wDboY8
培根是很多肉食爱好者的最爱，独特的味道，风味十足。这道快手午餐肉炒饭培根爱好者一定很喜欢。
将午餐肉切成小方块，锅中烧油加入鸡蛋炒散盛出备用，然后将午餐肉炒至微黄，倒入蔬菜粒，然后加入米饭、鸡蛋和生抽翻炒均匀，出锅后加入葱花，一份美味的午餐肉炒饭就做好了。
上面这些简单又美味的午餐肉做法你学会了吗？想必大家已经看的口水直流了，那就不要犹豫，下班回到家操练起来！
对于上班族来说，在工作繁忙的时候，忙碌一天回到家，又要洗菜做饭是一件非常苦恼的事，却又不能不吃饭。吃快餐又担心没营养，又担心卫生问题。想要吃得好，又想省时省力？不妨来看看这些适合上班族吃的快手食谱，让你几分钟就能享受一份美味又营养的晚餐。
第一款是午餐肉煎饼饭盒午餐肉6片、鸡蛋3个、葱花适量、盐适量、米饭适量、辣椒/辣椒粉适量、洋葱适量、玉米粒适量。
步骤1、将午餐肉中间切成中空，然后将午餐肉切下来的中间部分切成小块。
步骤2、把葱花，洋葱碎，鸡蛋，午餐肉块，玉米粒，白米饭和小辣椒或加入辣椒粉（不喜欢吃辣的朋友这个可以忽略）放入碗中。
步骤3、将所有的食材一起搅拌均匀，因为我选的是经典的原味世棒午餐肉，它的配方是减脂减盐的，所以需要加入适量的盐。
步骤4、平底锅热油，放入午餐肉，然后在中空部位加入搅拌好的蛋液米饭糊。煎至定型然后换一面再煎。两面都要煎熟来。煎好美味就可以装盘出锅啦！
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做这个午餐肉煎饼盒，其实没什么复杂的配方，想要做的好吃，关键就在于午餐肉的挑选。我入手这款午餐肉是偶然在朋友家吃到，觉得味道和平时自己吃的不太一样。平时自己吃的午餐肉感觉咬上去很多淀粉，而这款世棒的午餐肉完全没有这感觉，咬到嘴里都是Q弹的肉，而且很多肉汁，吃在嘴里肉香和肉汁一直萦绕在口腔里。
最绝的是，它还能吃出一丝一丝的肉来，就像刚从市场里买来的新鲜猪肉，而且味道更好。回到家我就赶紧了解了下，原来这款世棒午餐肉尽然有着传承80年的经典配方历史，而且都是精心挑选的优良新鲜猪前肩肉，因为前肩肉非常嫩，吃起来口感更好。而且世棒午餐肉的猪肉含量大于90%，难怪吃起来和那些全是淀粉的午餐肉口感不一样。
在锅里煎世棒午餐肉的时候煎一会就能看到有油汁出来，完全颠覆了我对午餐肉的看法，这要归功于它严格的肥瘦比，才能煎过以后咬出肉汁。而且这款世棒午餐肉的配方非常少，里面只有六种配料，而不是像其他午餐肉都是一堆的添加剂堆出来的。
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第二是蛋香午餐肉，将午餐肉切片，鸡蛋放入碗中加少许盐打散（因为我用的是清淡味的世棒午餐肉，所以要加点盐），将切好的午餐肉裹满蛋液，锅中加油小火慢煎，大约两三分钟就行了，主要因为世棒的午餐肉猪肉的含量大于90%，肥瘦严格配比，所以它的肉吃起来很鲜嫩，煎个两三分，外焦里嫩，吃起来才好吃，几分钟一盘美味的蛋香午餐肉就做好了。
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还有超简单的香煎午餐肉，方便、快手又美味，将午餐肉切成1cm左右的厚片，两面撒上干淀粉，用手抹匀。不粘锅加一点点油，煎到两面起硬壳就行了，加上你喜欢的酱料，好看又美味的香煎午餐肉就出锅了。
午餐肉切厚一点煎至外脆里嫩，口感是最好的，黑椒味的世棒午餐肉，煎过后浓郁的肉香混合着淡淡的黑胡椒的香气，还没入嘴，口水就已经在嘴里泛滥了。咬上一口，肉汁混合着黑胡椒的香气，一直在口中萦绕，一块一块根本停不下来。
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培根是很多肉食爱好者的最爱，独特的味道，风味十足。这道快手午餐肉炒饭培根爱好者一定很喜欢。
将午餐肉切成小方块，锅中烧油加入鸡蛋炒散盛出备用，然后将午餐肉炒至微黄，倒入蔬菜粒，然后加入米饭、鸡蛋和生抽翻炒均匀，出锅后加入葱花，一份美味的午餐肉炒饭就做好了。
上面这些简单又美味的午餐肉做法你学会了吗？想必大家已经看的口水直流了，那就不要犹豫，下班回到家操练起来！
〔每日烘焙+减脂餐讨论贴〕
1️⃣红茶奶冻https://t.cn/A62T9Kyh，来了来了！https://t.cn/A62THWHA
2️⃣苹果饼https://t.cn/A62T9tvK，无糖无油！教程https://t.cn/A62T0Xjy
3️⃣全麦可可欧包https://t.cn/A62T9xFs，红糖版 https://t.cn/A62T9rtf
4️⃣洋葱鸡胸肉杂酱面https://t.cn/A62T9txj，好吃https://t.cn/A62TNl7K
4️⃣烤的小餐包https://t.cn/A62T9YUw 巨软 一定要揉出手套膜 没有面包机 手揉 要多揉 爱心和星星是拿饼干模具印的 真的好好吃 太满足了！无敌推荐呀 https://t.cn/A62TC6Rx
5️⃣低脂欧包 就是250g面包粉（可以用全麦粉），+5g酵母125g牛奶，一个鸡蛋，2.5g盐，50g糖，活成面团，然后醒发半小时，然后分成60g的面团，烤箱二次醒发半小时，紫薯红薯蒸熟，碾成泥，包进面团里，烤箱上180度，下200度调18mins，时间看自己烤箱程度调整https://t.cn/A62T9VnL
6️⃣鸡腿焖荞麦面，放一点点橄榄油煎鸡腿，其实也可以不放，因为鸡皮很多油。然后放小辣椒和姜蒜炒一炒，加想吃的配菜，我家的白萝卜、香菇、豆角，加料酒、生抽、老抽、蚝油、黄豆酱、韩国辣酱炒一炒，加水煮，水开我放了一点荞麦面，一起焖。快好了就加青椒炒一炒就好啦https://t.cn/A62T9fHT
7️⃣全麦南瓜松饼 https://t.cn/A62TNpxh，这里啊，我的南瓜泥没有用料理机打，就用叉子压成泥，烤好还能吃到南瓜颗粒，不过这个看个人喜好啦https://t.cn/A62TQMDX
8️⃣自制手抓饼皮 就是400g面粉加一勺盐 然后一半用温水一般用凉水拌成面絮 加点食用油拌匀揉成面团 之后放在一十分钟 十分钟后不用揉 之间擀成面饼 加上食用油涂匀 撒上点盐 再撒上一点面粉形成油酥 之后卷起来 把口都关上 分成三四个面团 然后从口那里压下去 就可以开始擀成圆薄饼 之后就放在电饼铛里就好 以前以为很难 其实做起来挺简单https://t.cn/A62TWev2
9️⃣自制香辣腐片，好好吃！做法很简单的！一方块豆腐，两小勺辣椒面，一小勺椒盐，一点点白糖，两小勺生抽，一小勺芝麻油，抓匀捣碎，平铺在垫了油纸的烤盘上180度烤50分钟，香香脆脆，自制比较健康低卡！当零嘴正合适！冲鸭！https://t.cn/A62TOArk
1️⃣0️⃣南瓜丝燕麦鸡蛋饼 燕麦代替面粉，嫩南瓜切丝，两个鸡蛋打散，加盐、胡椒粉、三勺即食燕麦片，搅拌均匀静置五分钟。热锅刷油，然后下南瓜糊（不要太厚），铺满一层后马上换小火，盖锅盖，大概两分钟，用筷子戳下，熟了就可以装盘啦！担心控制不好火力的姐妹可以提前把南瓜丝焯水，还有就是一定要用不粘平底锅！https://t.cn/A62T9iiw
1️⃣1️⃣奶香芝士玉米饭，玉米糁泡好以后和淘好的米混合，放电饭锅里用纯牛奶代替水蒸熟，然后打开以后放入马苏里拉芝士碎，再关盖保温焖一会，吃起来巨香！还能拉丝，玉米糁多泡一会https://t.cn/A62T1BhY
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3️⃣全麦可可欧包https://t.cn/A62T9xFs，红糖版 https://t.cn/A62T9rtf
4️⃣洋葱鸡胸肉杂酱面https://t.cn/A62T9txj，好吃https://t.cn/A62TNl7K
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5️⃣低脂欧包 就是250g面包粉（可以用全麦粉），+5g酵母125g牛奶，一个鸡蛋，2.5g盐，50g糖，活成面团，然后醒发半小时，然后分成60g的面团，烤箱二次醒发半小时，紫薯红薯蒸熟，碾成泥，包进面团里，烤箱上180度，下200度调18mins，时间看自己烤箱程度调整https://t.cn/A62T9VnL
6️⃣鸡腿焖荞麦面，放一点点橄榄油煎鸡腿，其实也可以不放，因为鸡皮很多油。然后放小辣椒和姜蒜炒一炒，加想吃的配菜，我家的白萝卜、香菇、豆角，加料酒、生抽、老抽、蚝油、黄豆酱、韩国辣酱炒一炒，加水煮，水开我放了一点荞麦面，一起焖。快好了就加青椒炒一炒就好啦https://t.cn/A62T9fHT
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9️⃣自制香辣腐片，好好吃！做法很简单的！一方块豆腐，两小勺辣椒面，一小勺椒盐，一点点白糖，两小勺生抽，一小勺芝麻油，抓匀捣碎，平铺在垫了油纸的烤盘上180度烤50分钟，香香脆脆，自制比较健康低卡！当零嘴正合适！冲鸭！https://t.cn/A62TOArk
1️⃣0️⃣南瓜丝燕麦鸡蛋饼 燕麦代替面粉，嫩南瓜切丝，两个鸡蛋打散，加盐、胡椒粉、三勺即食燕麦片，搅拌均匀静置五分钟。热锅刷油，然后下南瓜糊（不要太厚），铺满一层后马上换小火，盖锅盖，大概两分钟，用筷子戳下，熟了就可以装盘啦！担心控制不好火力的姐妹可以提前把南瓜丝焯水，还有就是一定要用不粘平底锅！https://t.cn/A62T9iiw
1️⃣1️⃣奶香芝士玉米饭，玉米糁泡好以后和淘好的米混合，放电饭锅里用纯牛奶代替水蒸熟，然后打开以后放入马苏里拉芝士碎，再关盖保温焖一会，吃起来巨香！还能拉丝，玉米糁多泡一会https://t.cn/A62T1BhY
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第一款是午餐肉煎饼饭盒午餐肉6片、鸡蛋3个、葱花适量、盐适量、米饭适量、辣椒/辣椒粉适量、洋葱适量、玉米粒适量。
步骤1、将午餐肉中间切成中空，然后将午餐肉切下来的中间部分切成小块。
步骤2、把葱花，洋葱碎，鸡蛋，午餐肉块，玉米粒，白米饭和小辣椒或加入辣椒粉（不喜欢吃辣的朋友这个可以忽略）放入碗中。
步骤3、将所有的食材一起搅拌均匀，因为我选的是经典的原味世棒午餐肉，它的配方是减脂减盐的，所以需要加入适量的盐。
步骤4、平底锅热油，放入午餐肉，然后在中空部位加入搅拌好的蛋液米饭糊。煎至定型然后换一面再煎。两面都要煎熟来。煎好美味就可以装盘出锅啦！
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做这个午餐肉煎饼盒，其实没什么复杂的配方，想要做的好吃，关键就在于午餐肉的挑选。我入手这款午餐肉是偶然在朋友家吃到，觉得味道和平时自己吃的不太一样。平时自己吃的午餐肉感觉咬上去很多淀粉，而这款世棒的午餐肉完全没有这感觉，咬到嘴里都是Q弹的肉，而且很多肉汁，吃在嘴里肉香和肉汁一直萦绕在口腔里。
最绝的是，它还能吃出一丝一丝的肉来，就像刚从市场里买来的新鲜猪肉，而且味道更好。回到家我就赶紧了解了下，原来这款世棒午餐肉尽然有着传承80年的经典配方历史，而且都是精心挑选的优良新鲜猪前肩肉，因为前肩肉非常嫩，吃起来口感更好。而且世棒午餐肉的猪肉含量大于90%，难怪吃起来和那些全是淀粉的午餐肉口感不一样。
在锅里煎世棒午餐肉的时候煎一会就能看到有油汁出来，完全颠覆了我对午餐肉的看法，这要归功于它严格的肥瘦比，才能煎过以后咬出肉汁。而且这款世棒午餐肉的配方非常少，里面只有六种配料，而不是像其他午餐肉都是一堆的添加剂堆出来的。
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第二是蛋香午餐肉，将午餐肉切片，鸡蛋放入碗中加少许盐打散（因为我用的是清淡味的世棒午餐肉，所以要加点盐），将切好的午餐肉裹满蛋液，锅中加油小火慢煎，大约两三分钟就行了，主要因为世棒的午餐肉猪肉的含量大于90%，肥瘦严格配比，所以它的肉吃起来很鲜嫩，煎个两三分，外焦里嫩，吃起来才好吃，几分钟一盘美味的蛋香午餐肉就做好了。
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午餐肉切厚一点煎至外脆里嫩，口感是最好的，黑椒味的世棒午餐肉，煎过后浓郁的肉香混合着淡淡的黑胡椒的香气，还没入嘴，口水就已经在嘴里泛滥了。咬上一口，肉汁混合着黑胡椒的香气，一直在口中萦绕，一块一块根本停不下来。
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最绝的是，它还能吃出一丝一丝的肉来，就像刚从市场里买来的新鲜猪肉，而且味道更好。回到家我就赶紧了解了下，原来这款世棒午餐肉尽然有着传承80年的经典配方历史，而且都是精心挑选的优良新鲜猪前肩肉，因为前肩肉非常嫩，吃起来口感更好。而且世棒午餐肉的猪肉含量大于90%，难怪吃起来和那些全是淀粉的午餐肉口感不一样。
在锅里煎世棒午餐肉的时候煎一会就能看到有油汁出来，完全颠覆了我对午餐肉的看法，这要归功于它严格的肥瘦比，才能煎过以后咬出肉汁。而且这款世棒午餐肉的配方非常少，里面只有六种配料，而不是像其他午餐肉都是一堆的添加剂堆出来的。
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午餐肉切厚一点煎至外脆里嫩，口感是最好的，黑椒味的世棒午餐肉，煎过后浓郁的肉香混合着淡淡的黑胡椒的香气，还没入嘴，口水就已经在嘴里泛滥了。咬上一口，肉汁混合着黑胡椒的香气，一直在口中萦绕，一块一块根本停不下来。
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