肩颈健康自我管理：虚空转球运动，快速缓解肩痛
[春游家族][春游家族][春游家族]
肩部疼痛是许多人常见的健康问题，尤其是对于长时间工作于电脑前或经常性体力劳动的人群更是如此。肩膀痛不仅影响日常生活和工作，还会影响心情和整体健康。因此，找到一种有效且简单的自我调理方法至关重要。
分享一种非常简单有效的肩部调理运动——虚空转球运动。此运动旨在放松肩部肌肉，缓解疼痛。具体步骤如下：
[比耶]
步骤一： 想象动作：想象自己面前有一颗球，双手仿佛抓住这颗球。
步骤二：旋转球体：双手以反方向旋转这颗虚拟的球，注意要保持反方向，不要同方向旋转。
步骤三：动作延展：在旋转的同时，适时地将球体“拉大”再“缩小”，此举可以增加运动的范围，刺激更多的肌肉群。
步骤四： 顿停放松：每旋转到一个极限点时顿一下，这有助于肌肉的放松和疼痛的缓解。
这种运动可以在任何时候进行，不需要特别的器械或场地，非常适合忙碌的现代人。
[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]
为了更好地管理您的肩部健康，我们推荐加入我们的个人健康管理会员服务。国家认证的健康管理师提供的一对一健康管理服务。我们的服务包括定制化的健康方案，专业团队高频次互动，全程陪伴您的健康管理旅程，让您的健康管理既快乐又轻松。
[爱你][爱你][爱你]
如果您想了解更多关于如何通过日常运动来改善生活质量，或有兴趣了解更多健康管理的细节，请在评论区留言或私信我们。我们的健康管理专家随时准备为您提供帮助。
如有任何关于健康管理的疑问，欢迎在评论区留言或私信我们。让我们一起为健康加油，迎接每一个充满活力的日子！
#健康管理##肩膀痛调理##虚空转球运动##自我健康管理##肩部疼痛缓解##健康管理小妙招##肩膀痛自我调理##健康生活##在家运动#
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肩部疼痛是许多人常见的健康问题，尤其是对于长时间工作于电脑前或经常性体力劳动的人群更是如此。肩膀痛不仅影响日常生活和工作，还会影响心情和整体健康。因此，找到一种有效且简单的自我调理方法至关重要。
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步骤二：旋转球体：双手以反方向旋转这颗虚拟的球，注意要保持反方向，不要同方向旋转。
步骤三：动作延展：在旋转的同时，适时地将球体“拉大”再“缩小”，此举可以增加运动的范围，刺激更多的肌肉群。
步骤四： 顿停放松：每旋转到一个极限点时顿一下，这有助于肌肉的放松和疼痛的缓解。
这种运动可以在任何时候进行，不需要特别的器械或场地，非常适合忙碌的现代人。
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骨痹汤，治疗骨质增生有药到病除之效[good]
自1992年以来，我们运用关幼波教授骨痹汤加味治疗骨质增生45例，收到了满意效果，现作报道如下：
一、一般资料
45例中男20例，女25例；年龄最大70岁，最小42岁，平均56岁；病程最长8年，最短1年。患者均具有典型的临床症状及体征，并经X射线拍片检查确诊。45例全部为门诊患者。
二、治疗方法
1.方药组成：杭白芍30~60克，生甘草10克，木瓜10克，威灵仙15克。
2.服药方法：取上药放水适量，煎20分钟左右，每日一剂，每剂煎二次，取药液混合后分早晚二次服完，疗程一般为1~2个月。
3.加减方法：
颈椎骨质增生，加葛根15~30克，姜黄10克。
苔白淡或腻可加桂枝6克，薏仁15克，苍术10克；气虚加生黄芪50克；疼痛剧烈加桃仁，红花各10克。
腰椎骨质增生，加续断30克，桑寄生30克，狗脊15克。
足跟骨质增生，加牛膝15克，淫羊藿10克，熟地黄15克。
三、疗效分析
显效：临床症状和体征消失，活动自如，经X射线拍片复查，增生消退，生理曲度正常，能恢复正常工作，随访一年未见复发。有效：临床一般症状和体征减轻或消失，X射线拍片增生轻度存在，压痛减轻。无效：服药一月后，临床症状无明显改变。
四、治疗结果
45例患者，经服药一个月后，颈椎增生19例中，显效14例，有效4例，无效1例。腰椎增生15例中，显效12例，有效3例。足跟增生11例，显效6例，有效4例，无效1例。显效共32例，占71%，有效11例，占24.4%，无效2例，占4.5%，总有效率达95.5%。
五、典型病例
例一、张某某，女，57岁，干部。
于1992年10月20日初诊。自诉颈项转侧不利，左侧肩部及上肢疼痛，并出现指端麻木已二年余，近期加重，臂不能抬举，屈伸困难，出现头晕，恶心，甚则颈项强痛不能平卧等症状。检查：经X射线拍片提示颈椎增生肥大，曲度改变，舌苔黄白相杂，脉濡弦。给予骨痹汤加姜黄10克，葛根3克，桂枝6克，苍术10克，生黄芪30克，桃仁、红花各10克，水煎服，投药20剂，症状消失。后继用上药减去红花、桃仁加鸡血藤15克，再进药30剂，经X射线拍片，增生消退，生理曲度正常，随访一年未见复发。
例二、郑某某，男，45岁，拖拉机驾驶员。
患腰腿疼痛已年余，加重半月，有慢性劳损史，曾在本县人民医院诊为腰椎增生，治疗半年无效。于1993年12月18日来我院诊治。腰椎压痛，马鞍区及左下肢末梢神经有麻木感，活动不便，牵及臀部，经X光拍片提示为腰椎增生。症见舌苔白厚，微黄，脉濡沉细。给予骨痹汤加姜黄、川续断各10克，生黄芪30克，桑寄生、狗脊各10克，苍术、桂枝各9g克。进药20剂，患者诸症悉愈，后继用本方再投30余剂，经X射线复查为增生消退，后为巩固疗效，再投原方加鹿角片20克，服药15剂。半年后随访，患者已完全恢复正常五作，无任何不适。
六、体会
骨质增生俗称“骨刺”，祖国医学属“骨痹”范畴。本病多发生于中老年人，其病因病机主要是肝肾功能虚衰，肾虚不能主骨，肝虚不能养筋，人的活动量减少，气血有所不周，加之风寒湿邪内侵，客于骨髓，导致气血失和，瘀血凝滞，日久而成。
关老认为“劳伤筋骨者，肝肾乃伤”。因此在青壮年时期，运动量大，进入中老年后，活动量减少，发病率就高。
骨痹汤是关老独创之方，他多年来用在临床上治疗骨质增生症，是行之有效的经验良方，它由芍药甘草加味而成。方中芍药、甘草酸甘化阴以缓筋急，加入木瓜性味酸温，威灵仙之辛温，加强了柔筋缓急止痛作用，同时取其温通走窜的功效以达到祛寒、除湿、通络的目的，全方敛而不守，行而不燥，有阴阳兼顾之功。
我们通过临床运用中体会到，此方疗效确切，只要加减灵活，辨证正确，将会得到药到病除之功。
本文摘自《北京中医》1995年第4期。
注：本文仅供参考，具体治疗与用药请遵医嘱！
搜一搜 关注微信公众号 一根米 ystt999 的朋友，私信留下微信号可以获赠:一位老中医的秘法薪传（传世看家方约27000字）。可以寻求就医信息。文章被多家公众号等自媒体转载。
自1992年以来，我们运用关幼波教授骨痹汤加味治疗骨质增生45例，收到了满意效果，现作报道如下：
一、一般资料
45例中男20例，女25例；年龄最大70岁，最小42岁，平均56岁；病程最长8年，最短1年。患者均具有典型的临床症状及体征，并经X射线拍片检查确诊。45例全部为门诊患者。
二、治疗方法
1.方药组成：杭白芍30~60克，生甘草10克，木瓜10克，威灵仙15克。
2.服药方法：取上药放水适量，煎20分钟左右，每日一剂，每剂煎二次，取药液混合后分早晚二次服完，疗程一般为1~2个月。
3.加减方法：
颈椎骨质增生，加葛根15~30克，姜黄10克。
苔白淡或腻可加桂枝6克，薏仁15克，苍术10克；气虚加生黄芪50克；疼痛剧烈加桃仁，红花各10克。
腰椎骨质增生，加续断30克，桑寄生30克，狗脊15克。
足跟骨质增生，加牛膝15克，淫羊藿10克，熟地黄15克。
三、疗效分析
显效：临床症状和体征消失，活动自如，经X射线拍片复查，增生消退，生理曲度正常，能恢复正常工作，随访一年未见复发。有效：临床一般症状和体征减轻或消失，X射线拍片增生轻度存在，压痛减轻。无效：服药一月后，临床症状无明显改变。
四、治疗结果
45例患者，经服药一个月后，颈椎增生19例中，显效14例，有效4例，无效1例。腰椎增生15例中，显效12例，有效3例。足跟增生11例，显效6例，有效4例，无效1例。显效共32例，占71%，有效11例，占24.4%，无效2例，占4.5%，总有效率达95.5%。
五、典型病例
例一、张某某，女，57岁，干部。
于1992年10月20日初诊。自诉颈项转侧不利，左侧肩部及上肢疼痛，并出现指端麻木已二年余，近期加重，臂不能抬举，屈伸困难，出现头晕，恶心，甚则颈项强痛不能平卧等症状。检查：经X射线拍片提示颈椎增生肥大，曲度改变，舌苔黄白相杂，脉濡弦。给予骨痹汤加姜黄10克，葛根3克，桂枝6克，苍术10克，生黄芪30克，桃仁、红花各10克，水煎服，投药20剂，症状消失。后继用上药减去红花、桃仁加鸡血藤15克，再进药30剂，经X射线拍片，增生消退，生理曲度正常，随访一年未见复发。
例二、郑某某，男，45岁，拖拉机驾驶员。
患腰腿疼痛已年余，加重半月，有慢性劳损史，曾在本县人民医院诊为腰椎增生，治疗半年无效。于1993年12月18日来我院诊治。腰椎压痛，马鞍区及左下肢末梢神经有麻木感，活动不便，牵及臀部，经X光拍片提示为腰椎增生。症见舌苔白厚，微黄，脉濡沉细。给予骨痹汤加姜黄、川续断各10克，生黄芪30克，桑寄生、狗脊各10克，苍术、桂枝各9g克。进药20剂，患者诸症悉愈，后继用本方再投30余剂，经X射线复查为增生消退，后为巩固疗效，再投原方加鹿角片20克，服药15剂。半年后随访，患者已完全恢复正常五作，无任何不适。
六、体会
骨质增生俗称“骨刺”，祖国医学属“骨痹”范畴。本病多发生于中老年人，其病因病机主要是肝肾功能虚衰，肾虚不能主骨，肝虚不能养筋，人的活动量减少，气血有所不周，加之风寒湿邪内侵，客于骨髓，导致气血失和，瘀血凝滞，日久而成。
关老认为“劳伤筋骨者，肝肾乃伤”。因此在青壮年时期，运动量大，进入中老年后，活动量减少，发病率就高。
骨痹汤是关老独创之方，他多年来用在临床上治疗骨质增生症，是行之有效的经验良方，它由芍药甘草加味而成。方中芍药、甘草酸甘化阴以缓筋急，加入木瓜性味酸温，威灵仙之辛温，加强了柔筋缓急止痛作用，同时取其温通走窜的功效以达到祛寒、除湿、通络的目的，全方敛而不守，行而不燥，有阴阳兼顾之功。
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#奇迹暖暖[超话]#［搭配赛175期］投稿开始‘=͟͟͞͞(･∇･ ‧̣̥̇)
主题：周年庆活动种草！
此次搭配赛有水印保底～参与即有水印奖励哦（｡ò ∀ ó｡）请注意投稿时间！
规则：
★请根据提供的主题进行搭配
多张图建议搭不同套装的单品，不然容易进同一组
投稿图请尽量不要公开过！
图一所有套装单品都可种草哦～但种草部件要看得见且看得清哦！
★私信我交图！
限稿 四 张
受到限制的，请在评论区留言，会互关
★套不过三，大特姿算三
外套上下衣小特姿算二
同套假肢只能使用一个，且只允许一个同套部件（摆件不算）
大特姿允许一个同套摆件
p图或是纯搭，请告知！
只有锐化不算p图！
★截止日期5月18号的晚23 点 59
本周六！不是下周六！
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★截止日期5月18号的晚23 点 59
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