晒背意在“少火生气”，不要晒成“壮火食气”。
所以晒背的时间选在早上9-10时，下午4：30-5：30左右太阳温暖却并不灼热的时候，南北有差异。每次晒20分钟左右，正因为是“少火”所以不是一天两天就能起效的，需要一两个月，寒湿重者，甚至今年晒完，明年接着晒。
看了我科普的人，坚持做了，有的反馈有胃口吃饭的，有的说上班没那么发困了，有的说手脚有力气的，有的鼻炎不复发了。说明身体逐渐恢复健康的，其实是借助天阳之气帮身体恢复自我运转，这就是少火生气。
但有的人呢？知道晒背好，好，我就多晒，我不是怕冷吗？专挑中午太阳最烈的时候，你说每天晒20分钟，好，我晒足两个钟，这样是不是把阳养得更多，更好了，就不用吃药了。
结果一晒完头晕乏力，出大汗止不着，然后跟着就心悸心慌，甚至栽头葱就倒地了，所以赶紧把他扶至阴凉处，别围着，注意通风透气，给他喝上一支生脉饮。这里就是不单是天阳之力借不到，反而自己原本的气血被它耗去了。
有网友说我也是早上晒的，但晒完还是口干，晒背是扶阳，那么看你是不是需要扶，比如舌红苔黄腻，这是湿热，应该清热利湿，你再去晒不就更热了吗？比如舌红少苔，这是阴虚火旺，应该滋阴清热，你再去晒出汗，不就是津更伤了吗？所以湿热、阴虚火旺、体质内热的人不太适合晒背。
那么晒完之后不舒服怎么办呢？就像上面这个，已经出现气阴两伤了，当然要气阴两补，用上生脉饮。如果只是口干，没有其他不适，是少津，那么不需要补气的，直接补津，不是有个成语叫“望梅止渴”吗？想着梅子的酸就忍不住流口水了，所以酸能生津，所以乌梅加点蔗糖，乌梅的酸加上蔗糖的甘，正是酸甘化阴啊。
如果两种药都没有，其实有个更简单的方法，记得有一次夏天爬山，天气热，爬到山顶时又累又热，喝多少水，冰的热的都喝了，都不解渴。
看到山顶10元一碗的山泉水白粥，粥是要钱的，小菜（萝卜干、酸豆角、咸菜、榄角之类）是免费的，哗哗地喝上一碗，爽晒。这才真正体会到桂枝汤啜热稀粥的道理，原来稀粥真的是补津液的，哈哈。#喝水后有4种表现是肾脏在求救##天天健康365[超话]##你为何不喜欢发朋友圈了##普通男人如何变帅#
所以晒背的时间选在早上9-10时，下午4：30-5：30左右太阳温暖却并不灼热的时候，南北有差异。每次晒20分钟左右，正因为是“少火”所以不是一天两天就能起效的，需要一两个月，寒湿重者，甚至今年晒完，明年接着晒。
看了我科普的人，坚持做了，有的反馈有胃口吃饭的，有的说上班没那么发困了，有的说手脚有力气的，有的鼻炎不复发了。说明身体逐渐恢复健康的，其实是借助天阳之气帮身体恢复自我运转，这就是少火生气。
但有的人呢？知道晒背好，好，我就多晒，我不是怕冷吗？专挑中午太阳最烈的时候，你说每天晒20分钟，好，我晒足两个钟，这样是不是把阳养得更多，更好了，就不用吃药了。
结果一晒完头晕乏力，出大汗止不着，然后跟着就心悸心慌，甚至栽头葱就倒地了，所以赶紧把他扶至阴凉处，别围着，注意通风透气，给他喝上一支生脉饮。这里就是不单是天阳之力借不到，反而自己原本的气血被它耗去了。
有网友说我也是早上晒的，但晒完还是口干，晒背是扶阳，那么看你是不是需要扶，比如舌红苔黄腻，这是湿热，应该清热利湿，你再去晒不就更热了吗？比如舌红少苔，这是阴虚火旺，应该滋阴清热，你再去晒出汗，不就是津更伤了吗？所以湿热、阴虚火旺、体质内热的人不太适合晒背。
那么晒完之后不舒服怎么办呢？就像上面这个，已经出现气阴两伤了，当然要气阴两补，用上生脉饮。如果只是口干，没有其他不适，是少津，那么不需要补气的，直接补津，不是有个成语叫“望梅止渴”吗？想着梅子的酸就忍不住流口水了，所以酸能生津，所以乌梅加点蔗糖，乌梅的酸加上蔗糖的甘，正是酸甘化阴啊。
如果两种药都没有，其实有个更简单的方法，记得有一次夏天爬山，天气热，爬到山顶时又累又热，喝多少水，冰的热的都喝了，都不解渴。
看到山顶10元一碗的山泉水白粥，粥是要钱的，小菜（萝卜干、酸豆角、咸菜、榄角之类）是免费的，哗哗地喝上一碗，爽晒。这才真正体会到桂枝汤啜热稀粥的道理，原来稀粥真的是补津液的，哈哈。#喝水后有4种表现是肾脏在求救##天天健康365[超话]##你为何不喜欢发朋友圈了##普通男人如何变帅#
晒背意在“少火生气”，不要晒成“壮火食气”。
所以晒背的时间选在早上9-10时，下午4：30-5：30左右太阳温暖却并不灼热的时候，南北有差异。每次晒20分钟左右，正因为是“少火”所以不是一天两天就能起效的，需要一两个月，寒湿重者，甚至今年晒完，明年接着晒。
看了我科普的人，坚持做了，有的反馈有胃口吃饭的，有的说上班没那么发困了，有的说手脚有力气的，有的鼻炎不复发了。说明身体逐渐恢复健康的，其实是借助天阳之气帮身体恢复自我运转，这就是少火生气。
但有的人呢？知道晒背好，好，我就多晒，我不是怕冷吗？专挑中午太阳最烈的时候，你说每天晒20分钟，好，我晒足两个钟，这样是不是把阳养得更多，更好了，就不用吃药了。
结果一晒完头晕乏力，出大汗止不着，然后跟着就心悸心慌，甚至栽头葱就倒地了，这就是上篇文章说的“壮火食气”的表现吗？所以赶紧把他扶至阴凉处，别围着，注意通风透气，给他喝上一支生脉饮。这里就是不单是天阳之力借不到，反而自己原本的气血被它耗去了。
有网友说我也是早上晒的，但晒完还是口干，晒背是扶阳，那么看你是不是需要扶，比如舌红苔黄腻，这是湿热，应该清热利湿，你再去晒不就更热了吗？比如舌红少苔，这是阴虚火旺，应该滋阴清热，你再去晒出汗，不就是津更伤了吗？所以湿热、阴虚火旺、体质内热的人不太适合晒背。
那么晒完之后不舒服怎么办呢？就像上面这个，已经出现气阴两伤了，当然要气阴两补，用上生脉饮。如果只是口干，没有其他不适，是少津，那么不需要补气的，直接补津，不是有个成语叫“望梅止渴”吗？想着梅子的酸就忍不住流口水了，所以酸能生津，所以乌梅加点蔗糖，乌梅的酸加上蔗糖的甘，正是酸甘化阴啊。
如果两种药都没有，其实有个更简单的方法，记得有一次夏天爬山，天气热，爬到山顶时又累又热，喝多少水，冰的热的都喝了，都不解渴。
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#中医[超话]# #国医的精诚力量# #中医式生活#
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#中医[超话]# #国医的精诚力量# #中医式生活#
椰子水冷萃各种茶叶，简直就是夏天健康饮品的天花板。冷萃后的茶混合着椰子水的甜，干净又清爽，正想减脂的姐妹们这种没有任何热量又好喝的饮料赶紧get起来。
我做了三款，龙井，黄金茶，白茶
这三款也是我日常喝的比较多的三款茶
具体操作步骤
1.选个好看的带盖的玻璃瓶，我选的350ml的。
2.椰子水一瓶
3.每350ml瓶子放入3-5克茶叶，喜欢茶味浓一点的5克，将茶叶放入瓶中，水和椰子水的比例分别是100ml清水+250ml椰子水
4.放入冰箱冷藏8-10小时就可以喝了
椰子水+龙井，龙井的豆香混合椰子水的甜，非常清爽但绝不寡淡。
椰子水+黄金茶，就好像山泉水般的清甜，柔和又滑润，有一种春天自带的鲜活感，在夏天喝上一口，简直不要太满足。
椰子水+白牡丹，白牡丹的花香混合着椰子水的甜，我放了5克白牡丹，白牡丹的清甜，花香多过于椰子水的甜味。
我做了三款，龙井，黄金茶，白茶
这三款也是我日常喝的比较多的三款茶
具体操作步骤
1.选个好看的带盖的玻璃瓶，我选的350ml的。
2.椰子水一瓶
3.每350ml瓶子放入3-5克茶叶，喜欢茶味浓一点的5克，将茶叶放入瓶中，水和椰子水的比例分别是100ml清水+250ml椰子水
4.放入冰箱冷藏8-10小时就可以喝了
椰子水+龙井，龙井的豆香混合椰子水的甜，非常清爽但绝不寡淡。
椰子水+黄金茶，就好像山泉水般的清甜，柔和又滑润，有一种春天自带的鲜活感，在夏天喝上一口，简直不要太满足。
椰子水+白牡丹，白牡丹的花香混合着椰子水的甜，我放了5克白牡丹，白牡丹的清甜，花香多过于椰子水的甜味。
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