#金谷鞠杏[超话]#
[20200912] IG更新
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Hi

先日、まくらぼさんの睡眠セミナーを受けさせて頂きました♡


是非睡眠に悩んでいる方、日中眠くて困っている方、読んで欲しいです
ほんっっとうにお勉強になったので沢山の人に睡眠の知識を知って欲しい✍✨


《美しくなる7つの眠テク》

①正しい記憶
・寝室で眠りに関係のない事。
(携帯をいじる、本を読む、テレビを見るなど)
・慣れ親しんだ寝具を使う。
(私はまくらぼさんのオーダーメイド枕愛用中♡)

『いつもの寝室=睡眠』
という状況を作ることが大切なのだとか✨


②深部体温
体の内部の温度の事=(内臓、脳の温度)
例えば体温を上げる方法には、入浴、ホットドリンク(白湯○ミルク△)、ストレッチなどがありますよね。
やりがちな注意点として寝る1〜2時間前にガッツリ夕食を食べる、寝室が暑いまま眠るなどは体温をキープできないためNGなんです‍♀️

また、人間の体温は起床してから11時間後に最も高くなり、22時間後には最低体温になるそう…
ということは、運動をするのは脂肪燃焼しやすい起床してから11時間後がBESTだそうなのです✨

ダイエットにも応用できるので是非覚えてみてくださいねっ


③睡眠覚醒リズム
『毎日同じ時間に起きる☀️』
1.日光を浴びる
2.日光が部屋に入るようにして眠る
3.二度寝する場合は部屋を明るくしてから眠る
4.休日でも、平日+2時間以内に起きる

毎日が難しい場合は、少しでも継続できるよう、
そして上記の4つを意識するだけでも違うと思います♡


④光とメラトニン
『光をコントロールすることで…?』

起床→青色 就寝→オレンジ系

白色光ではなくオレンジ系の球色にし、ブルーライト遮断メガネなどを活用したり、入浴はキャンドルや脱衣所の光を使うといいそう

また、iPhoneをお使いの方は、【Night Shiftモード】を活用するといいので是非今日から試してみてください


⑤戦略的なお昼寝
お昼寝は、基本的に起床後〜6時間後のタイミングでとると‍♀️(6時に起床した場合12時)
また、横にならず30分以内に収めることが重要です!
皆さん、眠いときはカフェインを取るといいと聞いたことや、お昼寝はもっと寝たい…と思ったことはありませんか?

お昼寝をスッキリと起きる方法は…
カフェインをとってからお昼寝すること
カフェインの効き目は、大体30分かかため、目覚める頃にはスッキリと起きられるということです✨
午後の集中力も高まるため、日本でもお昼寝制度が普及するといいな…なんて思いました!!


⑥【Dr.Sleepingの活用】
皆さんはドクタースリーピングアプリを知っていますか❔
私も最近毎日活用しているのですが、目覚まし時計として使うだけで、睡眠の質といびきを計測し、スコアで「見える化」して毎日の眠りをレポートしてくれるのです☺️♡
お陰様で朝起きてから自分の睡眠状況を見るのが楽しみになりました〜


最後、
⑦寝返りと寝室環境
寝返りしやすいマットレスやまくら、掛け布団を使うこと、寝室の温度・湿度・空気などトータルが大切!
枕が高すぎると腰に負担が来たりもするので、探してみるのはもちろん、空気を整えたり、枕カバーを頻繁に変えて清潔に保つなど、私もよく心がるようにしています!


長くなってしまいましたが、自分の睡眠の質について知り、しっかりとした知識を得ることがより質の良い睡眠に繋がると思います♡
やることがたくさんあると、睡眠を削ってしまいがちですが、正しい眠りで次の日も元気に過ごすためには休息は必要不可欠。

【寝始めの3時間を制するものは美容と健康を制する。】

ということですっ

私もこれから睡眠を大切に、日本大会まで向けて美しくなりたいと思います!

長くなりましたが最後まで読んでくれてありがとうございました
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そんな明日、
9/13(日)は、

明日9/13(日)
【Da-iCE×ABEMA ONLINE LIVE TOUR 2020】
-THE Da-iCE- 
ファイナル公演に、#GENIC がオープニングアクトとして出演させて頂きます
是非お時間のある方は観にに来てくださると嬉しいです

お待ちしています✨
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そして今日もmystaへの応援ありがとうございました
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それでは今日も1日お疲れ様でしたっ!!
明日も素敵な1日になりますようにっ♡
明日も頑張りましょうねっ(^^)
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Good Night...
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菅井友香
菅井友香公式カレンダー『Colorful』

初めての個人カレンダーを制作していただきました!
なんだか嬉しく不思議な気持ちです。。。

手に取ってくださった方の毎日に少しでもわくわくをお届けできるよう、めくるたびに気分が上がるようなカラフルな色合いに仕上げていただきました

スタイリストさん、メイクさん、カメラマンさんに身を委ねて、自分でも初めての色々な姿に変身!
新鮮で楽しい撮影でした

4月始まりのカレンダーとなっています。

みなさまの日常の片隅にお供できたら嬉しいな〜

直筆サイン入りの抽選特典のお申し込みは本日1/10 23:59までです️

TopCoat Online Shopでぜひ見てみてください

お申し込みお待ちしております✨

收美图好文让医院等待的时间都变短了不少[可爱]
继续治我的咳嗽吧,其他都没事。

图1—3 Vogue jp
图4开始 SPUR的图和文都很好,发现这些地方的小编都很能写[作揖][good]直接写“王之光临”

另外看了好几个去店铺买东西的,都太好玩儿了,笑得我。

一个是刚说“平野紫耀的口红”,店员就“好的好的好的好的”,端个小托盘把使用的商品全摆上了。
一个是今天过生日,以此为由大买特买。
店员拿着平板放大他的图给她介绍产品效果时她什么也没听进去,都买了。
最后又很秘密一样地说「我们也是昨天才知道,在库也没多少…去年12月发售的洁面,平野さん好像真的是平时就在使用的…要给您拿一个吗……?」,笑了,也买了。

(确实,今天的采访里都提到洁面觉醒,之前都没提过是用YSL)


SPUR的文
【イヴ・サンローラン・ボーテ】待ってました、 王の“光臨”! 平野紫耀・新アジア アンバサダー 就任会見を詳細レポート

INDEX
平野紫耀がイヴ・サンローラン・ボーテ アジア アンバサダーに就任
まだ見たことのないようなメイクアップにも挑戦してみたい
香水は手の甲につける派!
「どうぞご覧ください」と、敢えて人前で堂々とメイク直ししたくなる!

イヴ・サンローラン・ボーテのアジア アンバサダーに平野紫耀さんが就任。ブランドのアイコンリップ、「ルージュ ピュールクチュール」の新CMにも出演する。1月9日に行われたアンバサダー就任&CM発表会見をレポート。

平野紫耀がイヴ・サンローラン・ボーテ アジア アンバサダーに就任

あまりにも完璧すぎた! スポットライトとカメラのシャッター音の中、サンローランのタキシードジャケットで登場した平野さん。全身の黒のコーディネートに、美しい横顔の輪郭と金髪が映える。エッジーでクチュールなムードをまとっているが、話し出した平野さんは、いつも通りニコニコと穏やかだった。

イヴ・サンローラン・ボーテのアジア アンバサダー就任が決定したときは、本当に嬉しかったという。

「子供の頃から自分が憧れていたブランドなので、その世界観の中に自分が入れるというのは光栄だと思いました。僕の中で、クールでラグジュアリーなイメージが強いので、僕なりにそれを表現して、みなさんにブランドの魅力を伝えられたらなと思っています。イヴ・サンローランにしか出せない独自の世界観があると感じていますし、アイテムを使わせていただくと、自分自身も背筋が伸びて、自信がつくような気がします。そんな、僕が感じた魅力をお伝えしたいと思います」

まだ見たことのないようなメイクアップにも挑戦してみたい

会見前に立ち寄った表参道フラッグシップ ブティックでは、製品のボトルやパッケージに、1000種ものデザインから好みの柄を選んでプリントができる『アトリエプリント』が気になったそう。

「ブティックはめちゃっくちゃ素敵でしたね。アイテムがバーっと並んでいるのが華やかで、ひとつひとつが主役のように際立っていて、気になるものがたくさんありました。世界でここだけという、『アトリエプリント』も。僕が持っているイヴ・サンローランの香水のボトルにいつかプリントして、自分だけのアイテムを持ってみたいなと思いました。男女問わず、その人のイメージに合わせてギフトにするのもすごくいいですよね」
平野さんが香水ボトルにどんなデザインを選ぶのか、非常に気になるところ!

1月1日にはNumber_iとしてデビュー曲をリリース。挑戦的な作品は日本のみならず、世界でも話題に。早くも各種チャートで1位を記録しているが、イヴ・サンローラン・ボーテのアジア アンバサダーとしてやってみたいことでも、しっかり世界に目が向いている。

「各国いろんなところにアンバサダーがいらっしゃると思うので、そういう方々がどのようにイヴ・サンローランを身につけているのか、自分の目で確認したいですね。アイテムもたくさんあるので、それをどう自分に落とし込んで、自分の魅力を最大限に、イヴ・サンローランの魅力とともに、みなさんがどう引き立てているのか気になります」

2024年も、引き続き「いい意味で裏切っていきたい」という。

「僕自身も26歳になって、ここから30代に向けて、子供の頃想像していたような大人になれているのかちょっと不安なんですけど......。このイヴ・サンローランとともに、魅力的な男性になっていけたらなと思います。まだ自分が見たことのないようなメイクアップにも挑戦してみたいと思います」

香水は手の甲につける派!

フレグランス好きとして知られ、自ら「匂いフェチ」だという平野さん。香水は手の甲につけることが多いというオリジナリティ溢れる上級者!

「香りをどんな時に楽しむかと言われたら、ずっと楽しんでいます(笑)。匂いフェチなんで、身の回りには常に香りがある方が安心します。イヴ・サンローランでは、昨年一緒に撮影をさせていただいたリブレが大好きです。なんなら、今もつけています。僕、香水は手の甲につけるんですが、手のアクションが大きいので、香りが広がるんですよ。今、マイクで喋っているこの手の甲からもすごくいい匂いがします(笑)。こういう緊張感がある場所でも、いい匂いを嗅ぐと、自分のペースに持っていける気がしますね。リブレは時間とともに、バニラとスパイシーな香りに少し甘みが増してくるんですが、自分の体温で香りが変化していく経過を楽しめるのも好きです」

また、かつては2年に2回(!?)しか洗顔料を使っていなかったが、最近洗顔に開眼したことも明かした。

「実は、以前は基本的に洗顔料を使わなかったんですよ。使うのは、2年に2回ぐらいでした。昨年、イヴ・サンローランの洗顔料をいただいてからは毎日使っているんですけど、本当に使い心地がすごくよくて。前は洗顔した後のつっぱる感じが苦手だったんですが、イヴ・サンローランの洗顔はツルツルして、洗い上がりがなめらかなんですよね。洗顔でしっかり顔を洗った後は、今の季節はすごく乾燥するので、とにかく保湿をしています」

「どうぞご覧ください」と、敢えて人前で堂々とメイク直ししたくなる!

平野さん節炸裂で、会場は温かい空気に包まれたが、『COUTURE ME UP』というコンセプトのもと完成したCMやビジュアルはもちろん、とてもクール。

「本当に自分なのかな?と思うくらい、素敵な仕上がりでした。ビューティの撮影は初めてだったので、どういう感じになるのかな?と初めは思っていたんですが、いざ完成したものを見たら、本当に格好よくて新鮮でしたね。撮影時は、子供の頃から抱いていたイメージ=洗練されていて、クールでエレガントで格好よくて、という世界観を崩さないように意識していました。『COUTURE ME UP』というコンセプトの通り、リップひとつでも中面(内面)から自信を持てるということを、僕自身も撮影の時に感じました。撮影に向かうとき、メイク室を出る直前、最後にリップを塗らせていただいたんですけど。その瞬間に自分自身の気分が高まっていくという感じがあったので、『あ、そのまんまだな』と。まさに、クチュールミーアップを体験しました」

唇が乾燥しがちで、リップケアを欠かさないという平野さんは、ルージュ ピュールクチュールの保湿力にも着目。

「保湿のケア成分が80%入っているとお聞きしたんですけど、つけた瞬間にそれをすごく体感できるんですよ。それでいて、つけ心地はサラッとしていて、この季節に重宝しそう。発色もパッとするので、どんな方が付けても、素敵なリップになるんだろうなと思いました。パッケージも可愛いので、これから何かにトライしようとしている方に、お守りになるようなアイテムとして持っていただけたらいいなと思います。あと、メイク直しでお手洗いに行かれる方が多いと思うんですけど、このリップは塗っている姿が美しいので、これはわざと、みんながいる前で塗りたいですね。『どうぞご覧ください』と(笑)。ちょっと流し目で塗ってるところを、見せたいですね」

最後に、アンバサダーとしての今後について問われると、
「自分の肌やメイクのテイストと合わせて、自分にあったルージュピュールクチュールを見つけてもらえたら。これからまた違う自分を見せたいという方にもおすすめできるアイテムがたくさんあると思います。何かひとつ取り入れるだけでも、すごく気分が上がって、特別感を得られるので、僕自信が体感したので、この魅力を僕が感じたように、一人でも多くの方々にしてもらえるよう、アンバサダーとして頑張っていきますので、これからの活動を楽しみにしていてください」と語った。

圧倒的なカリスマ性と親しみやすさで見る人を魅了する平野さん。イヴ・サンローラン・ボーテとのタッグで、今後どのような新しい顔を見せてくれるのか楽しみだ。 https://t.cn/A6TelJ3m


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