我真的会推荐小基数女孩去练无氧。
无氧没有有氧那么枯燥和煎熬，不会大汗淋漓累得特别狼狈，而且第二天局部酸痛很爽会感觉练到的那地方在塑形中。

我今年开始练点无氧之后，我发现这玩意是真有用。练腿+拉伸就是比去年一直单纯跑步+拉伸要见效快，明显感觉腿更细更直；练背的话，背部肌肉我是第一次被激活，学会用背部发力体态会肉眼可见变好，且你会刻意避免下意识用斜方肌发力了（草 我觉得练背最爽可是我没太有时间。）
就你练无氧的时候，那些姿势我感觉都蛮简单的，（但是需要教练带你才能发力正确）我都会怀疑就这么ez的训练能有用吗 感觉也不是很累啊，结果！来得比有氧效果好太多了哈哈

现在和以前每年春夏同体重相比，各个方面围度都要小，并且腰臀折角也更明显线条更好，整个人都感觉比纯饿瘦的时候要看起来瘦，实际上体重是多一点的。

饮食的话我是早上爱吃面包，面包脑袋，不要太甜/奶油很多的那种，我觉得早上随便吃控制300多卡就行了。最近特别爱吃学校楼下的抹茶碱水我连续吃十天了。。
午饭我就是点轻食，轻食我是吃完的（可能紫米饭吃不完），并且是必须有碳水主食的，我喜欢紫米饭或者荞麦面意面，我感觉一顿500多卡差不多。
轻食有很好吃的那种，不要买那种烂菜叶烂鸡胸肉糟践自己，买做得好吃的能坚持吃下去。我就感觉我点的那个轻食贼好吃，酱汁我也是放的（呃我一般放辣椒，或者最近贼喜欢的青瓜酱，咸甜永动机！）
中午一定要吃饱，饱饱的，这样你不会偷吃零食。
奶茶别喝，我建议喝点低卡0卡茶饮，或者柠檬水之类的。多喝水促进代谢。

晚上比较随意，因为一般不怎么吃，吃的话就是一杯谷物酸奶，或者什么小小面包，小团子，或者朋友给的什么零嘴…

草，我现在真的是和我这个b体重和解。我去小红书看那种什么163各围度分享，我发现我腰围腿围和那些九十几斤的女的都一样的甚至比她们围度还小，我不就是雷大了[汗]，没雷我他妈也是九十几斤[黑线]，所以我一点都不理解想去丰胸的女的，自己物化自己沦为雌竞工具，没胸多高级，穿啥都好看体重还轻[哼]。

我每年春夏都要运动和减肥，比起秋冬我喜欢这种身体日渐轻盈的感觉。每天略饿地睡觉，早上肚子扁扁地起，时不时早上上称还有惊喜，很爽，心态都变好惹。

my bestie蔚大饼小朋友昨天来问我健身的事，我有感而发给uu们写点废话[色][馋嘴]

祝愿大家都有健康的身体和喜欢的身材。
keep rolling on，just do it.

#milklove[超话]#
Built in love
周一加油

Sin提醒Soul现在10点该去休息了。
Soul反驳道：不是11点钟睡觉吗？
Sinsin认为Soul刚刚已经和她协商好，没必要在这做的挣扎。
Soul见Sin好像有点情绪，让她别生气，马上去睡觉。
Sin认为自己才没有生气，只有Soul对她生气没有耐心，这是她对Soul第一次见面时的态度就很不满。
Soul对此感到抱歉，让她们第一次见就留下这不好的记忆。并答应Sinsin以后表现会比之前更好。
Sin 才不相信Soul的话。
到现在为止，闺蜜让他亲自观察的方法，他尝试着去遵循，但仍然猜不到对方的意图。
早上，Sin推掉了今天的新客户，因此还打了折扣给新客户才能推到下个礼拜。
Soul下楼的时候刚好听到，她问Sinsin 为什么要这样做。Sinsin告诉Soul如果她把Soul的事情安排好再去见客户就已经迟到了，还不如就改期再约。
而且Sinsin昨晚已经睡不好，早上起来就有一大堆事要做，不擅长做饭的她又去买了早餐。没想到Soul还嫌弃吃粥，Soul想吃炒罗勒。Sin告诉Soul病人没有选择权，让她自己赶紧吃完粥吃药。Soul让Sin 一齐吃，事实上Sinsin刚刚实在是太饿，她把自己那份粥先吃。Soul抱怨Sinsin 没有叫醒她一起吃，就让Sinsin坐下陪她吃，不想一个人吃东西。
Sinsin没有遇到过这么麻烦的病人，最终还是妥协了。Sinsin双臂抱在胸前，定定地看着Soul，让她不要再说废话，赶紧把粥吃完吃药。
Soul听话的吃起了粥，表示她有表现得很好，做到昨晚答应Sin的事。
Sinsin 还是回了Sou昨天那句「我不相信」
Soul告诉Sinsin她昨天睡了6至8小时，想每天都与Sinsin同时睡觉。
Sinsin觉得她话太多了让Soul继续吃，也告知她一会就回家。Soul表示Sin 说过病人不应该自己独留在家的，如果她不小心跌倒头撞地怎么办？Sinsin无奈的告诉Soul，只不过回去一两小时的事，如果你这样都出事那她也无能为力。
Sinsin临出门前，问Soul有没有想吃的，她顺便去买菜。Soul对吃的没有太多要求，只要Sinsin回来吃午饭就可以了。
Sin看到Soul现在的样子就没胃口了。
差不多中午时分，同事突然前来探访Soul，因为温小姐的度假屋延长了设计时间，手上紧急的工作都大至处理好，所以可以抽空过来看看Soul。而另一个同事现在正前往Soul家附近的的商店买Soul最喜欢的罗勒，再来再Soul。
同事收到另一位同事的讯息，他刚好在附近饭店碰见Sin小姐。他们猜测Soul应该有人照顾，所以不想让任何人过来。
在Soul家的饭厅里坐了四个人，Soul不明白以前也没见她那两位同事如此深切地人关心她，今天都坐在她家了。
Sin 买了少辣的罗勒料理给Soul。Sinsin告诉Soul的同事，如果他们有空的话，她想之后把Soul交给同事们，那她下午就可以去工作了。同事没眼色的回覆可以。
Soul不满地告诉同事，有空可以回公司找点事做，会很忙的。
幸好有聪明的同事在，他声称还有需要跟进的工作，把没眼色的同事一同带走。
屋子又只剩下Soul和Sinsin。
Soul问Sin可不可以帮忙看看温小姐的设计。Sinsin听到Soul又想开始工作就来气。Sinsin威胁Soul如果她不遵守承诺，就打电话给Soul妈告状。
Soul心想她已经是成年人了，真的不会怕妈妈骂。但如果是Sin威胁她留她一人在家，她永远会投降。
最后Sin给Soul两个小时的工作时间。
Sin指出多度假屋多个风水上的问题，Soul把问题写下写，并答应会尽力修改。
这令SinSin感到奇怪，今次Soul听得津津有味，也没有与她争论，她们之前一起工作的时候Soul都没有像今天这样和她说话。
Soul再一次强调她会表现得很好。
Sin问Soul可不可一直都病，因为Soul生病的时候比平常更可爱，而且还爱撒娇。
Soul马上就回了句如果你愿意的话，我平时也可以这样做。
Sinsin现在想如自己一巴掌，不小心把话说出来了，并且得到Soul精彩的回应。
约定的两个小时已到，Sinsin命令Soul回床睡觉。
Soul控诉再这样睡，晚上睡不着怎么办。
Soul睡醒后为了报答Sin这两天的照顾外卖了很多好吃的和她共进晚餐。
自从上一个周一后，两人便没有再约过晚饭。Soul提意在妈妈们回来前再出去吃一次，就她们两个人。
Sin疑惑地问Soul是在跟她调情吗？
原本Soul想乘胜追击，但看见女孩又变得像河边吃饭的样子，Soul怕见前这个害羞的女孩会再次躲她，所以就没再问了。
两人吃完后就回到各自的房间。到了半夜Sinsin 被Soul搞到心烦意乱睡不着觉，就想下楼倒杯水喝。没想到Soul 也在楼下。
两人喝着水聊了几句。Sin告诉Soul她睡不着，看了电影打发时间。
聊起电影，Soul说她已经很久没去过看电影了，最后一次应该是10前和初恋去看。
Sinsin不明白Soul为何中间这十年单身，如果她要找应该不难吧。
Soul说听Sin妈说过Sin是母胎单身。
这令Sinsin觉得Soul在欺负她，她不像Soul有过恋爱的经验。她没有喜欢过谁，所以不知道什么是喜欢的感觉。
Sinsin好奇地问Soul她是如何确认自己喜欢一个人。
Soul告诉Sin喜爱一个人要从心观察，就是当你对某个人感觉良好时，你的心会因为他而跳得很快。
噗通.. 噗通
Sinsin此时此刻听到这个答案，她的心顿时加快了。

#改成绩事件涉事人员称是为救学生# 改成绩是为了救学生？？
#学车必看#
今天的教程主要是针对海驾的考试内容，至于其他学校适用不适用，我不保证哈！好了，废话讲完，赶紧开讲科目三的考试雷区！

一号雷区：转弯、调头时，转向灯开启不足3秒
在路口右转弯项目考核时，考生需在右转向灯打开3秒后再转向。部分考生在打开右转向灯不足3秒时就立刻转弯。

此外，在调头路段掉头时，应该先打左转向灯，后踩刹车减速进行掉头。很多学员被扣分是因为打转向灯的时间不足3秒就开始掉头，且学员在掉头踩刹车时必须平稳，不能急刹车。

二号雷区：挡位与速度不匹配
考试中，学员要熟悉什么挡位与什么速度相匹配，很多学员在通过路口和学校时，知道要踩刹车减速，但忘记减挡，让车辆发生严重抖动，这样就不能通过考试。

1挡速度在0km/h至20km/h之间；2挡速度在10km/h至30km/h之间；3挡速度在20km/h至 40km/h之间；发动机转速保持在2500转以内。

三号雷区：会车时踩刹车未向右打方向盘
会车时，学员需在会车路段轻踩刹车的同时向右打方向盘，将车速降到30km/h以内。向右打方向盘能避开对面驶来的车辆，很多学员在会车路段没有这么做。

四号雷区：超车时车速低于30km/h、减速后车速超30km/h
学员在模拟超车时时速没有高于30km/h，这也会被扣分。实行电子评判后，学员在每个阶段的车速都会实时传递到电脑上，如果学员超车时速度不达标，将会被扣分。

在通过车站及学校等考核项目中，车辆减速后速度不能超过30km/h，很多学员在考试中没有这种意识，只是轻踩刹车，不会注意车辆速度。学员在减速后要注意仪表盘，时速要保持在30km/h以下。

五号雷区：靠边停车未保持右转向灯长亮
在靠边停车时，学员打右转向灯要保持转向灯长亮，很多学员一打转向灯，转向灯又弹回来灭了，仍坚持靠边停车，也会被扣分。

六号雷区：操作失误导致熄火，忽视考试细节
熄火的原因很多，主要是太紧张，很多学员在踩刹车后忘记踩离合器，双脚配合不好导致熄火。还有一些小细节也容易失分，例如起步不按喇叭、靠边停车时距马路边缘超过30厘米等。