如果觉得生活很苦，就读读董宇辉最治愈的3句话：

一、真正的成长不是号啕大哭的那一晚，而是忍住不哭的那一晚。
小时候，我们想哭就哭，哭只是一种表情；长大后，我们苦不堪言，却不敢轻易崩溃。
所谓成长，并不是年龄的增长，而是悄无声息地变坚强。
当你在深夜溃败过、抓狂过，熬过那些迷惘困惑和自我怀疑的时刻，内心就会磨炼得如钢铁般坚不可摧。

二、这个世界并不会一直善待你，你的脆弱有时候会成为致命的缺点。我们要做的，就是不断强化自己，将玻璃心换成钢的。
人生真正的逆境，不是艰难困苦，而是源于内心深处的恐慌与消沉。
你的态度决定了事情的悲苦程度，玻璃心只会让你更加不堪一击。
与其暴露自己的软肋，不如默默咽下所有的委屈。
当你不放弃向上生长的勇气，低谷期就是最好的反弹点。

三、你渴望的是一呼百应，结果却没人理你，这就是职场，只有自己不断强大才能改变一切。
这个世道，对强者比较宽容，而对弱者异常苛刻。
一个人的地位决定了他的境遇，自己变强大了，世界也会跟着变美丽。

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人生的高阶活法：以热爱之名掌控命运
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“生活在阴沟里，依然有仰望星空的权利。”
——王尔德

理想的生命状态，大概是：人生有方向、工作有重点、生活有节奏。时间管理大师叶武滨老师曾说，利用自身优势，去做令我们快乐而又有意义的事情，这三圈交集就是人生的方向。

《从热爱开始》
作者：蒋丽娜
出版社：四川文艺出版社
出品方：酷威文化

作者结合多年的心理咨询从业经验和团体培训经验，分享了多种积极心态的调整方法和工具，旨在带领我们找到生存的价值感，在热爱中过好自己的一生。

看这本书，会随着作者温柔而坚定的文字，而生出一种向前、向上、向阳生长的积极力量。

作者带我们反思：何时最幸福？生活的意义是什么？

幸福的人闪闪发亮，温暖平和、快乐洒脱、充满信心和力量。幸福没有固定公式，每个人都可以有自己的幸福哲学。但我想，幸福生活里一定有爱的滋养，有生命的活力，有属于自己的高光时刻。

人生的高阶活法，大概是追寻并跟随心流，掌控自己的命运，创造热爱的生活。

“所有的幸运源于自己竭尽全力的努力。” 自我放逐、躺平摆烂很容易，但若能掌握生活的主动性，选择用心去活、去爱，我们会有更多的可能性。

幸福源自清晰使命和专注当下。当我们全神贯注地投入到某一项活动中，心流状态会带来极大的愉悦感，也使我们更加热爱这项活动，提高效能、掌控局面，形成良性循环。

进入心流状态，关键是提高专注力，可遵循以下专注力法则：① 集中精力单点击破；②列事务清单；③ 逐个对重要性打分；④ 评估出最重要的事情⑤ 集中精力做此事，列计划、找资源、多行动、勤复盘；⑥ 做完此事后重回第一步。

把工作当作一种帮助我们实现平衡人生的通关游戏，这便是成功者的工作态度。

因为热爱，所以全力以赴；因为努力，所以胜券在握。

《人民日报》：自我增值的6个方法

1.调节情绪
烦躁时，不妨多读书，书读得多了，格局自然就大了，原以为天大的事不过是芝麻小事。
2.把握时间
人生不过3万多天，珍惜每一个当下，时间会给你想要的答案。
3.作息规律
从今天起，按时吃饭，好好睡觉，善待自己。身体好了，才有精力去追寻想要的生活。
4.保持专注
真正的高手，永远是专注地把一件事做到极致。
5.调整心态
心态好的人，心无所挂，永远向前，花开花落，皆是风景。心若向阳，坎坷征途也能走出康庄大道。
6.注重积累
这世上从来没有一蹴而就的成功，想要向上生长，得先向下扎根；想要质的飞跃，得先有量的积累。