#世界的香格里拉# 【Join the "World's Shangri-La Season 2" Photography and Short Video Collection Event!】[照相机][照相机]Focusing on aspects such as the natural landscapes, ecological civilization, urban development, historical culture, and more in Diqing Tibetan Autonomous Prefecture, we are now inviting netizens to widely submit photographs and artistic short videos that are down-to-earth, vibrant, and engaging. Use imagery to depict the beauty of the "World's Shangri-La" and tell stories about it. https://t.cn/A6peTBl4

冬日个人提高代谢&助眠小方法——泡脚！

16天前我开启了吃练21天的计划，计划详情：
1. 至少睡7.5小时（尽量早睡）
2. 吃饭8分饱，早饭可以多吃一些；下午加餐无糖酸奶和苹果；尽量不吃零食和高糖食物
3. 至少每天一次健身房（高强度间歇训练/普拉提/瑜伽/爬楼机）
4. 睡前40mins 不刷手机，边泡脚边看书或者是偶尔看一点点纪录片（泡脚桶里加一些艾草的药包或者是生姜的药包

结果：
1. 自从吃饭8分饱以后，胃没有涨的难受了，下午有一点点饥饿感办公效率会更高，实在是饿了就吃点无糖酸奶和香蕉
2. 16天共计减重5斤，体脂率下降2%
3. 睡眠质量增强
4. 睡觉的时候不再手脚冰冷，气色变的红润一些

有关泡脚桶，1个月前我开始使用JRK折叠按摩泡脚桶到现在

优点总结：
1. 可以循环加热，温度从38-45可以自定义
（可以倒入冷水直接加热至想要温度，但是需要一些时间大概15-20mins；建议可以直接用温水倒入，这样只要几分钟就可以使用了，我一般是洗澡前插上插头，洗完澡就可以使用了；有的时候洗完头包着头敷面膜同步泡脚，泡脚的时候毛孔会微张，面膜吸收会更快，泡完脚洗面膜吹头刚刚好

2. 可以折叠收纳，不占空间，我觉得我夏天会用的少，所以夏天我比较想放起来，折叠的是我比较prefe
的
3. 按摩功能，可以在泡脚的时候可以同步按摩，非常舒服，比较适合晚上健身放蹦跳以及跑步机之后使用，更佳放松舒缓

tips：
1. 女生经期别泡脚
2. 饭后1小时内最好不泡脚，可能会影响消化吸收
3. 水温在最高45度左右就可以了，切勿太烫，我一般觉得42-43度是我最舒服的温度
4. 泡完后涂上身体乳穿上毛巾袜会更佳保暖锁定温度
5. 可以自行购买艾草药包或者是生姜药包放在桶内，效果会更好

下方有quan，备注伊芙琳可得120小包 泡脚搭档（可以与双十二叠加使用～）

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