【#这种水果睡不着觉可以吃#】#樱桃核有毒真的假的#？火热的五月，正是樱桃成熟的季节。一颗颗晶莹剔透的樱桃悬挂在枝头上，阵阵果香扑鼻，惹人垂涎。众多游客挎着篮子走进采摘园，体验乡村生活的乐趣。樱桃不光好吃，而且营养还特别丰富。特别是一个说法流传甚广——“吃樱桃能助眠”，那么，这种说法有没有科学道理呢？樱桃真的是“天然褪黑素”吗？吃樱桃都要注意什么呢？日前，有网友在网上发帖指出，樱桃是富含褪黑素的水果之一，多吃樱桃不仅可以补充维生素，还能有效帮助睡眠。同等功效的水果还有香蕉、葡萄和猕猴桃。

四川省成都市妇女儿童中心医院营养科专家金珊珊表示，之所以认为吃樱桃能改善睡眠，是因为樱桃中的确含有丰富的褪黑素和色氨酸，而这两种成分对改善我们的睡眠质量确实有一定帮助！褪黑素，也称为“睡眠激素”，主要由我们大脑松果体分泌，起到调节人体“睡眠—觉醒”周期的作用。

一般而言，褪黑素的分泌量，会随着我们年龄的增大而逐渐减少，这也是为什么年龄越大越容易失眠的原因之一。不过，褪黑素除了在人体内自然产生以外，也可以通过一些食物摄入。水果当中，樱桃已被证实是褪黑素的天然食物来源之一。有研究发现，樱桃中的褪黑素含量相对较高，每100g樱桃中，大约含有0.2mg的褪黑素。

因此，晚饭后适量吃一些樱桃，对于改善睡眠确实可以起到一定帮助。顺带一提，不同种类的樱桃褪黑素含量也有所不同。通常，酸樱桃的褪黑素含量要高于甜樱桃，所以多吃点酸樱桃对睡眠来说不是坏事哦。色氨酸是人体合成血清素的主要原料，而血清素作为人体当中重要的神经递质，能起到调节睡眠和情绪的作用。

尤其是到了晚上，血清素还能进一步转化为褪黑素，帮助我们更好的入睡。随着樱桃的火热，诸如“咽下樱桃核会中毒”“樱桃里的小白虫吃了会得病”“个大的樱桃是用了激素”等传言也困扰着馋樱桃的网友们。小编这就跟大家聊聊这些谣言↓↓↓

谣言一：樱桃核有毒，5颗就要人命！

朋友圈曾热传过一则视频，当事人吞下了5颗樱桃后不久即腹痛、头晕脑胀。然后，视频作者“科普”说，出现这种情况是因为樱桃核中含有氰甙，它与胃酸结合发生反应会产生剧毒氰基离子，从而导致氰化物中毒。上海市食品安全研究会专家组成员刘少伟教授说，樱桃核确实含有氰甙类物质，而氰甙类物质其实是无毒的。但樱桃核中同时还自带有水解酶，如果樱桃核被咬碎或咀嚼，这种水解酶接触到水，就会导致氰甙分解代谢，最终产生剧毒的氢氰酸。不过，樱桃核本身非常坚硬，很难被嚼碎或消化，核中所含的氰甙类物质没有机会被释放出来，也就无法产生氢氰酸。

任何有毒物质都只有达到一定食用剂量后，才能发挥毒性作用。单个樱桃中的氰甙含量非常少，1公斤樱桃核中含有几十微克的氰甙类物质，再分解为氢氰酸含量则更低。而氢氰酸对人的致死量约为每公斤体重0.5毫克—3.5毫克，也就是说，一般即使吃下1公斤樱桃核也未必能达到致死量。

所以，吃5颗樱桃核被毒晕的说法显然是不靠谱的。就算偶尔误吞下几颗樱桃核，第二天就会随粪便排出来，所以无须担心。

谣言二：樱桃里的小白虫是一种病毒

有传言称，洗樱桃时水里泡出来的小白虫是一种病毒（也有的说是蛔虫），人吃了可能会引起消化不良、头痛、过敏等症状。特别是过敏体质的人，眼睑和鼻子容易发红和发痒，严重的还可能对身体造成其他伤害。

但实际上，这只是一种名为“樱桃果蝇”的昆虫幼虫。不光是樱桃，杨梅、蓝莓、草莓等浆果类水果中，都可能看到果蝇的身影。

樱桃果蝇的出现与天气和品种有关，不小心吃了果蝇幼虫对人体本身并没有什么危害。这是因为果蝇从孵化幼虫到长成成虫，整个阶段都是在果实内部无污染的环境中进行的，所以很少会产生病菌。同时，果蝇幼虫扛不住胃酸的侵蚀，进入胃里后很快就会死亡。

谣言三：“巨无霸”樱桃都打了激素

许多消费者在选择樱桃时，都倾向于挑选那些个头大、颜色鲜艳的。网络上有声音称，这些大樱桃是打了激素的。

刘少伟教授表示，樱桃个头大小主要与品种有关。品种不同，大小、形态自然也就不同，这和是否使用激素没有必然关联。

我国目前主要栽培的大樱桃品种，平均单果重确实大都在6克到12克之间，但也有不少品种的樱桃如明珠、红灯、早大果等，最大单果重量能达到13克以上；美早、泰珠、黑珍珠、萨米脱等品种的樱桃最大果重能达到15克到18克之间；而艳阳的最大果重能达到22.5克。所以，以单果重量来判断樱桃是否使用了激素，并不靠谱。

#陆景和[超话]#
你前几天下单的快递到了，陆景和噔噔噔跑去拿，完了捧着快递盒回来眼巴巴等着你拆。

“买了什么，掂着好轻，姐姐快拆！”

你拆出来一只帕姆造型的发箍，陆景和反应给得很及时：

“哇偶可爱！姐姐戴一下！”

你试戴之后发现发箍的尺寸似乎不太适合成年人，摘下来说：“好像有点小了。”

“啊，那要退掉吗？”陆景和的语气听起来很可惜。

你调侃他：“你喜欢？”

陆景和比了个失去寒国市场的手势：“一点点，就一点点。”

他还给自己找补：“主要是这个耳朵里面有铁丝，可以自己改变造型欸，还能竖起来，我要是戴上绝对显眼。”

看来是已经乖乖等着你说：拿去玩吧。

你话锋一转：“我觉得吧，这个头箍还是娃娃戴着合适，尺寸一看就完美适配。”

“好吧——”

这沮丧的，依你看陆景和的耳朵怕是比帕姆的耳朵耷拉得还要厉害。

“你偶尔玩一下也行，不准扯坏了噢。”

“知道了知道了，我就知道姐姐最好啦。”

于是晚饭后——

你：陆景和，出门散步了。
陆：等一下等一下。
你：（进房间）
陆：（带头箍）（耳朵竖起来）
你：果然

睡前——

你：睡了，明天还上班
陆：再一会儿
陆：（带头箍）（兴冲冲）
陆：姐姐你看！我这样像不像cos帕姆？
你：（瞥一眼）
你：哟，还挺像的
陆（得意）：是吧
你：嗯，所以睡觉。

第二天早——

你洗漱完出来陆景和已经换好衣服。

他边穿外套边下楼：“姐姐你先换衣服，下来就能吃早餐了。”

你搞定一切下楼没找到陆景和。

“你在哪儿呢？”

“厨房。”

你走过去一看。

果然。

又。

戴上头箍。

害得你都没办法把注意力集中在他西装包裹下的完美身·材了。

“陆景和你怎么——”

“嗯？”他转身。

不是，他怎么，就是说，西装配头箍，怎么会有这种效果啊！

尤其是陆景和转过来的眼神又单纯又懵懂，只看脖子以上完全是……

你不敢想下去了。

为什么今天要上这个破班！

“姐姐你，”陆景和把牛奶放下，还没搞清状况，“眼神好奇怪。”

他脑子转得也快，立刻跑去镜子前。

哦——

陆景和马上跑出来托着你的腰抱起你，两只垂下来的耳朵在你脸上扫来扫去，软软麻麻的。

“姐姐喜欢吗？”他低下头问。

你嘴角的笑意根本止不住，伸出手来拨弄他被压塌的刘海，很苦恼地说：“要是说喜欢的话，我们今天就没办法上班了。”

“那——”

“那你晚上回来再戴吧！多换几套衣服！”
#未定事件簿# #超话创作官#

《海拔五千》97
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今天​早晨六点才起，虽然是周六但是调休，娃们还上学，阿姨今天休息，做好全天带娃的准备。早餐做了小馄饨和煎蛋，给三宝准备了鸡蛋羹。
吃早餐时跟哥哥姐姐提到​下周一开始早晨上学时间推迟20分钟。异口同声说：这么晚？老杨同志不假思索的说：“你俩可以睡懒觉了。”我接着说道：这短短的20分钟真的可以做很多事，睡懒觉不是最棒的选择。（其实从小到大哥哥姐姐的作息是非常好的，除了周末或者假期的偶尔睡懒觉，通常都是自觉保持正常的早睡早起。所以只要早睡，休息好了，早起都不是问题。）
​哥哥姐姐都很懂我，特别是姐姐说：“这20分钟我可以阅读吗？”我说当然可以。
“我也可以用来看看数学，毕竟我数学还需要努力。”
​我说：也好，你可以自己计划自己安排。

我个人​理解，从这个小政策的大背景来看，其实祖国妈妈正在用自己的方式筛选真正的优秀人才，他只告诉你推迟20分钟，但是没有告诉你这20分钟可以用来做什么。
我​也希望学校真的可以把这20分钟给孩子，不统一规划，不统一指导，并且不占用。让这20分钟丰富孩子自己的小世界。
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​晚上给自己喜欢的老师打电话聊几句，收获满满正能量。继续做情绪稳定的好妈妈。
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​祝福所有[心]