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人生的道路从来不会一成不变，有坦途，也必然有曲径；有阳光，也必然有云雨；有过去，势必有明天。不要奢望只活在阳光里，没有雨露滋润的生命岂能成长。有一些成功伴随，也有一点波折坎坷，人生因此趋于真实与完美。人生，没有人会活得一无是处，也没有人能活得了无遗憾。@曹国伟@IAM_椰子胶卷机 @漫雾秋深风起時

⚠️水果减.肥你吃对了吗❗️怎.么越来越胖了❓

很多人吃水果来减.肥，你可能认为用水果代替正餐就不会发胖，并且水果看似热量不高，糖分也比较低，但是积少成多，如果一旦吃过量，zui后累积下来的热量也是十分可观的。

举个例子⬇️
每100克米饭约为116大卡，那么一个中等大小的西瓜相当于492克米饭，差不多相当于三碗米饭。

500克葡萄50颗，但是却有255大卡的热量，相当于200克米饭了。

高热量（100大卡/100克以上）水果
椰子、牛油果、榴蓮、枣子、香.蕉、波罗蜜、山楂等

中等热量（50~100大卡/100克）水果
雪梨、柿子、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黃桃、火龙果、苹果等

低热量（50大卡/100克以下）水果
柳橙、樱.桃、桃子、葡萄、蜜橘、柚子、枇杷、李子、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、木瓜、香瓜等

⭐️需.要減.肥的人，可.以选择热量低的水果。但不能单吃水果做正餐，因为要均衡营养补充，不然就算体重减少也会脸色暗淡精神不好。

✔️建议餐后一小时吃，补充两个左右即可。

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