今天我也想和大家分享一下我的日常生活小细节。有什么事情会让我的心情变得美美的呢？首先，早晨醒来闻到咖啡的香气，真的让我感到非常愉悦。其次，在等待某个时刻到来的时候，突然发现睡醒后的头发有些凌乱，但这反而让我觉得有一种自然的美。最后，再照一下滤镜前的镜子，看到美美的自己，真的让我心情愉悦！

我前几天的小作文评论里
有一位钻粉姐妹的戳心留言
她写的这个生活小场景
以及表达出的内心挣扎
我无数次从不同姐妹的留言中读到

「摘录评论如下」
“今天早上娃一直沉迷于玩具，不穿衣服，吃早饭也还在玩，老母亲我努力克制要发火的心情，一想到小时候我妈因为吃饭墨迹而骂我的场景，伤心为什么妈妈不理解我，可现在角色转换，真的好难”
（谢谢钻粉姐妹为我提供作文素材哈哈）

对这种挣扎、自责的老母亲心情
我想分享一些我的感触与经验
如果互联网那头的你也在为此失落
希望我的文字能给你带去安慰与鼓励

其实提问的这位姐妹
某种程度已经是位非常棒的妈妈了
面对孩子看似“不乖”的行为
她没有指责、没有评价
她甚至很快就洞察到：
自己内心的怒火是自己的问题
是自己受到了童年被母亲催的影响

这位姐妹也许读过不少育儿书籍
甚至我推荐过的书单
她可能读过不少
所以她知道孩子的行为本身没问题
有问题的是她自己

可她改变不了自己
这正是她的痛苦之处

我想对她说的是：
从觉察自己
到彻底改变自己
我们有100步的路要走
不要因为自己刚走到第10步
或第35步，第49步
就灰心否定自己
你离100的目标已经越来越近

很多人会误以为：
“只要我发现了自身问题，
且钻研知道了原因所在，
学了别人分享的破解办法，
那我就能立刻改头换面，
变成一个100%全新的人，
与老我彻底告别”

这也是很多妈妈
看完一堆育儿书后的困扰之处
觉得自己读了一堆优质书
已经意识到自身存在的育儿问题
也学到了作者分享的解决方法
可一旦回到日常生活场景
一旦面对孩子
立刻就打回原形
什么方法仿佛都用不上

接着就很容易陷入自我质疑
甚至是自我厌恶

所以
我想再说一遍：
从觉察自己
到彻底改变自己
我们有100步的路要走
不要因为自己刚走到第10步
第35步，第49步
就灰心否定自己
你离100目标越来越近了

接下来要请大家
耐心把下方我写的11句读一读：

1毫无觉察-立刻本能反应-事后无感

2出现觉察-转瞬即逝-立刻本能反应-事后自责

3出现觉察-内心纠结-仍然本能反应-事后自责

4微微觉察-但忍不住本能反应-事后自责

5微微觉察-想忍住本能反应-失败-事后自责

6强烈觉察-想忍住本能反应-依然失败-事后自责

7强烈觉察-忍住一半-破功失败-事后自责

8强烈觉察-75%忍住-但还是破功-事后自责

9强烈觉察-彻底忍住-但心里仍觉痛苦-事后自责

10强烈觉察-终于忍住-心里不感到拧巴-事后思考

11强烈觉察-立刻忍住-洒脱不拧巴-事后肯定自己

以上看似高度相似的11句
基本就是当你出现觉察后
从0走到100可能经历的过程
甚至每个步骤要重复n次
才会进步到下个步骤

终点是什么呢？
是突然有一天
你发现自己遇到类似场景
再也不用刻意忍住
甚至也不用刻意感知
你的情绪与嘴巴立刻做出正确反馈

那么恭喜你
你的新本能反应终于完成了
你已经不需觉察、不需控制自己
就能自然流淌进健康的沟通模式
取代了最初不好的那些本能反应

所以记住我告诉你的：
从觉察到彻底改变
有100步路要走。

好消息是你已经走上了这条路
你离100越来越近了
所以不要因为自己走得慢
或停留/反复在某个节点就否定自己
你要知道你这个年纪改变自己
本身就是非常难的

要多多肯定你自己
就像你愿意肯定你的孩子一样
你的内心也有一个小孩子
他/她希望得到你的肯定
那就是小小的你自己

其实大多数人的心
像一座高高的城墙
挖地三尺都钻不进去
耳朵也只是摆设
能听到声音
但听不见任何与自我不同的声音

与这些人相比
你已经是一个有觉察、会反省
想要努力改变自己的人
不论这种改变是为了孩子
还是为你了自己

觉察到自己的问题所在
就是最好的开始
我相信大多数人都找到了源头
大概率是你的原生家庭
这时你已经走上了0的起点
接下来只是从0慢慢朝100走去
你要知道很多人连0在哪都不知道
或根本不在意0是什么

慢慢走，不要怕
多肯定自己又迈出了一步
不要总是质疑自己
100的目标就在不远处
你可以的
#晴晴聊天室#

Green Earth Action，我在行动！节约用电我在行动，在日常生活中用了电以后一定要记得拔掉插头，如煮好饭后拔掉电饭宝插头.开了灯要及时关灯.充了电话拔掉充电器.烧了开水拔掉饮水机插头等等，这些生活小细节不仅节约了用电，也节约了自己家庭开销，从这些小的日常生活中去帶动亲人和朋友，也希望更多的人加入我们！