每天
[微风]周六野斜方肌
[微风]气场女王2020测试版
[微风]超模25（20min）/周六野HIIT（10min）
这样坚持了有十多天，体重体脂还是不理想，没管住嘴[怒]。But肩开了，人看着清爽了点儿
今天测了小腿围，以后每天加上
[微风]April瘦小腿
[微风]洗澡后七龙珠+按摩油舒缓肌肉
买了经络刷，最快后天开始刷起
网恋，我是认真的[挤眼][doge]
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今日减肥打卡 今日食物:一杯咖啡牛奶，一杯米糊一个鸡蛋，三个小橘子
今日运动:keep→直角肩、hiit腹肌→核心→xo腿型修正
今天下午去照了身份证下午运动→ 周六野瘦小腿→女团腿拉抻→林殊于瘦腿→拉抻→
下午忘了游戏上铂金了 好想明天又得掉下去了[骷髅]
晚上7点40泡了脚半小时→刮痧小腿→七龙珠刷腿→洗澡→敲胆经一边5分钟→田中瘦脸→下颚线 https://t.cn/A678DYw7
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第一天运动19.15开始 现在躺床上了
✔跳绳间歇性20分钟 `刚开始真的好累 肚子好痛 五分钟适应就差不多了 腿很酸`
✔天鹅臂`太累了太累了太累了比以前还累 ＋上腿又疼又软`
洗澡中.....
✔keep小腿放松`可能是没有按对地方 没啥感觉 没有把七龙珠带回来 不然我就推十分钟七龙珠就好了[泪][泪][泪]`
运动之前 准备充足 穿了运动上衣 还把 初中中招体育考试只穿过一次的鞋子拿出来临幸了
我按压腿 没有按压到位 尽量到位 真的不想肌肉腿 ！
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运动之前 准备充足 穿了运动上衣 还把 初中中招体育考试只穿过一次的鞋子拿出来临幸了
我按压腿 没有按压到位 尽量到位 真的不想肌肉腿 ！
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