【眼睛疲劳时,花几分钟做3个动作可缓解】
1.按眼眶上的穴位
用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如,按压攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)每30秒钟间隔1秒,按压瞳子髎穴(目外眦旁,眼眶外侧缘处)两三分钟间隔1秒,按压球后穴(眼眶下缘外1/4与内3/4交界处)1分钟间隔1秒。
2.压眼球
用中指的指腹轻压眼球3次,每次20秒,以有酸胀感为度。
3.推眼睑
在眼睛周围涂抹按摩霜,用中指和无名指(中指放在上眼睑,无名指放在下眼睑)轻轻地由眼内眦向眼外眦推,连续10次。
平时还要多做好护眼的工作
适当的休息
长期面对着电脑工作,或者看几个小时的书、手机,对眼睛的伤害是很大的,不妨隔一段时间就让眼睛休息一下。起身眺望一下其他地方。
用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。
用手热敷眼部
摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
1.按眼眶上的穴位
用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如,按压攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)每30秒钟间隔1秒,按压瞳子髎穴(目外眦旁,眼眶外侧缘处)两三分钟间隔1秒,按压球后穴(眼眶下缘外1/4与内3/4交界处)1分钟间隔1秒。
2.压眼球
用中指的指腹轻压眼球3次,每次20秒,以有酸胀感为度。
3.推眼睑
在眼睛周围涂抹按摩霜,用中指和无名指(中指放在上眼睑,无名指放在下眼睑)轻轻地由眼内眦向眼外眦推,连续10次。
平时还要多做好护眼的工作
适当的休息
长期面对着电脑工作,或者看几个小时的书、手机,对眼睛的伤害是很大的,不妨隔一段时间就让眼睛休息一下。起身眺望一下其他地方。
用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。
用手热敷眼部
摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
#为什么上班后更容易变胖##中国肥胖日##微博健康公开课# 久坐导致的腰疼是一个常见的问题,主要是因为长时间保持同一姿势,导致腰部肌肉紧张、血液循环不畅以及椎间盘压力增大。以下是一些缓解和预防久坐腰疼的方法:
1. 定时站立或走动:每30分钟至1小时起身活动,做一些简单的拉伸或走动,帮助促进血液循环,减轻腰部压力。
2. 正确坐姿:保持脊柱自然曲线,使用有良好支撑的椅子,确保双脚平放地面,膝盖与髋关节大致同高,电脑屏幕应调整至眼睛水平高度,减少头部前倾。
3. 腰部支撑:可以在椅子背部放置一个腰垫,帮助维持脊柱的正常曲线,减少腰部负担。
4. 加强核心肌群:定期进行腹部和背部肌肉的锻炼,如平板支撑、瑜伽等,增强核心肌群能更好地支撑脊柱,减少腰痛。
5. 热敷或冷敷:感到疼痛时,可以尝试使用热敷袋或冷敷包在腰部轻轻敷贴,每次大约15-20分钟,帮助缓解肌肉紧张和疼痛。通常情况下,急性期(伤害发生后48小时内)建议冷敷,之后可转为热敷以促进血液循环。
6. 适量运动:定期参与如游泳、快走等低冲击运动,增加整体体能,改善腰部状况。
7. 保持健康体重:过重会增加腰部负担,控制体重对减轻腰痛有积极作用。
如果以上方法尝试后腰疼仍然严重或持续存在,建议咨询医生或物理治疗师。
1. 定时站立或走动:每30分钟至1小时起身活动,做一些简单的拉伸或走动,帮助促进血液循环,减轻腰部压力。
2. 正确坐姿:保持脊柱自然曲线,使用有良好支撑的椅子,确保双脚平放地面,膝盖与髋关节大致同高,电脑屏幕应调整至眼睛水平高度,减少头部前倾。
3. 腰部支撑:可以在椅子背部放置一个腰垫,帮助维持脊柱的正常曲线,减少腰部负担。
4. 加强核心肌群:定期进行腹部和背部肌肉的锻炼,如平板支撑、瑜伽等,增强核心肌群能更好地支撑脊柱,减少腰痛。
5. 热敷或冷敷:感到疼痛时,可以尝试使用热敷袋或冷敷包在腰部轻轻敷贴,每次大约15-20分钟,帮助缓解肌肉紧张和疼痛。通常情况下,急性期(伤害发生后48小时内)建议冷敷,之后可转为热敷以促进血液循环。
6. 适量运动:定期参与如游泳、快走等低冲击运动,增加整体体能,改善腰部状况。
7. 保持健康体重:过重会增加腰部负担,控制体重对减轻腰痛有积极作用。
如果以上方法尝试后腰疼仍然严重或持续存在,建议咨询医生或物理治疗师。
科普篇|点阵激光治疗后注意事项 建议收藏!
当天治疗后有红肿热痛现象,即刻冰敷或冷处理20分钟左右,治疗部位忌水24~48小时(视轻重而定)
S后3~4天有局部发痒 脱屑 脱痂样症状,忌手抓,强行斯扯脱落物。
建议该项S后常规使用修复肽表皮生长因子类喷雾剂型外用,促进皮肤愈合。
与下次治疗间隔时间,视情况而定,约2~3月。
期间若需配合其他皮肤类治疗项目,最少间隔一月左右进行。
S后防强光,强紫外线照射外出时佩戴遮光镜、太阳伞等物理防晒,一周掉痂后加强防晒,使用SPF30-50倍物理防晒霜,每隔4小时补加一次,出门前半小时涂抹。
当天治疗后有红肿热痛现象,即刻冰敷或冷处理20分钟左右,治疗部位忌水24~48小时(视轻重而定)
S后3~4天有局部发痒 脱屑 脱痂样症状,忌手抓,强行斯扯脱落物。
建议该项S后常规使用修复肽表皮生长因子类喷雾剂型外用,促进皮肤愈合。
与下次治疗间隔时间,视情况而定,约2~3月。
期间若需配合其他皮肤类治疗项目,最少间隔一月左右进行。
S后防强光,强紫外线照射外出时佩戴遮光镜、太阳伞等物理防晒,一周掉痂后加强防晒,使用SPF30-50倍物理防晒霜,每隔4小时补加一次,出门前半小时涂抹。
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