#佛系减脂小打卡# Day143-146。
这周，只运动了4天，工作太忙，陆老师串门频繁，自己也是有点小懒！不行，下周一定要举满6天！课程还是埃里克的肩胸背和闫帅奇的马夹线，但弹力绳有升级到35磅，哑铃也加了重量，还有Jo姐的20-10-5系列，真的很好跳！

饮食有调整一下，正经就只有两餐了，减脂冲一下下！不过，不是只吃这些，还会穿插吃些鸡蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜和玉米，还有运动后的一杯蛋白粉！反正就是饿了吃，饱了停！

第一天
早：巧克力碱水+辣松碱水。燕窝果+美早樱桃。厚椰乳咖啡。
晚：杂蔬肉糜炒糙米饭。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。

第二天
早：糟粕醋鱼饺。奇异果+美早樱桃+蓝莓+绿宝石瓜。油柑西梅酸奶。
晚：彩椒香糟口条。糙米饭
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。

第三天
早：全麦饺。燕窝果+美早樱桃。蛋。小方奶酪。生椰豆浆。
晚：糟粕醋炒鸡丁。娃娃菜原麦胚芽面。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。

第四天
早：牛轧饼。奇异果+美早樱桃+蓝莓。开心果。酸奶。
晚：花雕鲥鱼。腰果牛肝菌炒节瓜。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。

第五天
早：青稞碱水+墨西哥鸡肉包。奇异果+美早樱桃+蓝莓葡萄。蛋。黑咖。
晚：海苔冬瓜饭。双蛋牛肉炒菠菜。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。

第六天
早：翡翠包。奇异果+美早樱桃+蓝莓葡萄。酸奶。
晚：白斩鸡。虾仁芦笋蛋。大蒜牛肉。茄子。时蔬。咸肉青菜饭。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。

睡眠，屎一样的，很没规律，有一天睡了14小时，真的太能睡！

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去中央公园比去广州还远；
从出地铁站开始陷入郊区迷茫中，懒得看导航试图跟着长得像滚人的甜蜜情侣走到摩登天空；
迷路迷惨但在名创优品9.9买了三包萌到爆的纸巾；
跟另一群迷路的滚人凭借气质对上暗号一起努力在大悦城寻找摩登天空，入场都唱五首歌了还有人在大群问场地怎么走；
有人说今晚金依依长得像伍佰我绷不住了；
荡秋千好快乐啊；
可宝随手调的这杯太他妈好喝了，柚子拉格+厚椰乳+柠檬汁+薄荷糖浆，我完全想不出来形容词，第一口是薄荷跟柠檬的冲击，然后是椰奶醇醇润润的包裹感，吞下去后能回味柚子的苦涩跟麦芽的香；
原来是百威➕AD钙给的灵感；
坤宝好会偷拍；
没洗头没化妆但我想；
又是粉到票粉到酒的幸福day吖
https://t.cn/A6H4G1ag