【少用手机，真的能更加幸福吗？[开学季]】
人们越来越离不开手机了。鉴于过度使用手机带来的消极影响，有人建议少用或不用手机。这一建议是否能够为#幸福感#的提升带来实效？美国心理学会APA期刊《实验心理学杂志·应用》刊登了德国波鸿鲁尔大学研究者的一项研究，他们对德国619名参与者开展了为期7天的实验，并在1个月后、4个月后对他们的生活质量开展追踪回访。
实验参与者被随机分为3组：
——第一组参与者需要在7天内彻底停用智能手机（但是，非常紧急的情况下接打电话是不受禁止的）；
——第二组参与者在7天内每天对智能手机的使用时间减少60分钟；
——第三组参与者完全照常地使用智能手机。
结果发现：
①生活满意感：停用手机组在干预结束1个月后的生活满意感，显著高于他们在干预前的基线水平。减用手机组在干预结束、1个月后、4个月后的生活满意感，显著高于他们在干预前的基线水平。
②抑郁症状：停用手机组在干预结束、1个月后、4个月后的抑郁症状，显著低于他们在干预前的基线水平。减用手机组在干预结束、4个月后的抑郁症状，显著低于他们在干预前的基线水平。
③焦虑症状：无论是停用手机组、还是减用手机组，参与者在干预结束、1个月后、4个月后的焦虑症状，均显著低于他们在干预前的基线水平。
④体育活动：停用手机组在干预结束时的体育活动，显著高于他们在干预前的基线水平。减用手机组在干预结束、1个月后、4个月后的体育活动，显著高于他们在干预前的基线水平。
⑤实验干预对于智能手机的使用具有长效影响：停用手机组、减用手机组的参与者，在干预结束1个月、4个月后，使用智能手机的时长仍然显著短于他们在干预前的基线水平。其对减用手机组的效应，比对停用手机组的效应，更加强烈。
研究者指出，停用和减用智能手机的参与者，抑郁和焦虑症状有所降低，生活满意感和体育锻炼有所增加。减用手机组的大多数效果比停用手机组更强，并在4个月后仍保持稳定。这些结果表明，有意识地减少在智能手机上的时间投入，有助于幸福感和更健康的生活方式；每天减用1小时已经可以产生这种积极影响，而彻底不用智能手机似乎是没有必要的。
来源：Brailovskaia, J., Delveaux, J., John, J., Wicker, V., Noveski, A., Kim, S., Schillack, H., & Margraf, J. (2023). Finding the "sweet spot" of smartphone use: Reduction or abstinence to increase well-being and healthy lifestyle?! An experimental intervention study. Journal of Experimental Psychology: Applied, 29(1), 149–161. doi: 10.1037/xap0000430
人们越来越离不开手机了。鉴于过度使用手机带来的消极影响，有人建议少用或不用手机。这一建议是否能够为#幸福感#的提升带来实效？美国心理学会APA期刊《实验心理学杂志·应用》刊登了德国波鸿鲁尔大学研究者的一项研究，他们对德国619名参与者开展了为期7天的实验，并在1个月后、4个月后对他们的生活质量开展追踪回访。
实验参与者被随机分为3组：
——第一组参与者需要在7天内彻底停用智能手机（但是，非常紧急的情况下接打电话是不受禁止的）；
——第二组参与者在7天内每天对智能手机的使用时间减少60分钟；
——第三组参与者完全照常地使用智能手机。
结果发现：
①生活满意感：停用手机组在干预结束1个月后的生活满意感，显著高于他们在干预前的基线水平。减用手机组在干预结束、1个月后、4个月后的生活满意感，显著高于他们在干预前的基线水平。
②抑郁症状：停用手机组在干预结束、1个月后、4个月后的抑郁症状，显著低于他们在干预前的基线水平。减用手机组在干预结束、4个月后的抑郁症状，显著低于他们在干预前的基线水平。
③焦虑症状：无论是停用手机组、还是减用手机组，参与者在干预结束、1个月后、4个月后的焦虑症状，均显著低于他们在干预前的基线水平。
④体育活动：停用手机组在干预结束时的体育活动，显著高于他们在干预前的基线水平。减用手机组在干预结束、1个月后、4个月后的体育活动，显著高于他们在干预前的基线水平。
⑤实验干预对于智能手机的使用具有长效影响：停用手机组、减用手机组的参与者，在干预结束1个月、4个月后，使用智能手机的时长仍然显著短于他们在干预前的基线水平。其对减用手机组的效应，比对停用手机组的效应，更加强烈。
研究者指出，停用和减用智能手机的参与者，抑郁和焦虑症状有所降低，生活满意感和体育锻炼有所增加。减用手机组的大多数效果比停用手机组更强，并在4个月后仍保持稳定。这些结果表明，有意识地减少在智能手机上的时间投入，有助于幸福感和更健康的生活方式；每天减用1小时已经可以产生这种积极影响，而彻底不用智能手机似乎是没有必要的。
来源：Brailovskaia, J., Delveaux, J., John, J., Wicker, V., Noveski, A., Kim, S., Schillack, H., & Margraf, J. (2023). Finding the "sweet spot" of smartphone use: Reduction or abstinence to increase well-being and healthy lifestyle?! An experimental intervention study. Journal of Experimental Psychology: Applied, 29(1), 149–161. doi: 10.1037/xap0000430
快快来香港湾仔会议展览中心同MuiMui 打卡啦！5月16-19號Affordable Art Fair, 單位號碼A18
有兴趣购买可致电 东画廊(852)63613647
Mui Mui《妹妹》”the middle way” (G16) from DUALITY SERIES
by HAMOUFLAGE with Noah Deledda (B. 1978)
HAMOUFLAGE is Hanjin Tan (B.1976) and Avissiva (B.1985)
Gold leaf on Plastic
120 (H) x 95 x 85 cm / (47 x 37.5)
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倒计时10天
2024.5.19&5.20 Marco
The Spirealm Fan Meeting节目单（拟稿）
主持人开场
介绍致命游戏，感谢大家的到来
节目一：夏之光唱跳
节目二：高佳依ost-I know
节目三：陈非易曼曼黎东源夏如蓓合唱
节目四：游戏环节（参考hi6，两人组队完成任务）
节目五：黄俊捷ost-意外（大屏幕放凌久时合集或者双人合集）
节目六：谭枣枣程千里合作唱小甜歌
中场休息-播放致命游戏高燃单人/群像混剪视频
节目七：主持人串场，介绍双人合作夏之光黄俊捷trouble maker
节目八：游戏环节，致命游戏剧情内快问快答或者猜词
节目九：游戏环节，大家一起现学手势舞，九连拍
节目十：其他OST表演
节目十一：其他演员大合唱
节目十二：邀请导演等人发表创作感想
节目十三：抽取现场粉丝提问或者上台互动
节目十四：夏之光solo-门（大屏幕放阮澜烛合集或者双人合集）
节目十五：访谈环节：邀请主创聊一聊拍戏期间的趣事和创作还有互动，大屏穿插各个副本幕后花絮
其他待定，欢迎plq补充
夏之光黄俊捷你们本来可以成为2024年现象级顶流的！！！
我们本来可以吃国宴的你们知道吗！！！
你们根本不知道这三个月我怎么过的
你们也根本不知道我接下来到底该怎么撑下去
@致命游戏官微 @X玖少年团夏之光 @黄俊捷H
#澜久[超话]##致命游戏##夏之光##黄俊捷#
2024.5.19&5.20 Marco
The Spirealm Fan Meeting节目单（拟稿）
主持人开场
介绍致命游戏，感谢大家的到来
节目一：夏之光唱跳
节目二：高佳依ost-I know
节目三：陈非易曼曼黎东源夏如蓓合唱
节目四：游戏环节（参考hi6，两人组队完成任务）
节目五：黄俊捷ost-意外（大屏幕放凌久时合集或者双人合集）
节目六：谭枣枣程千里合作唱小甜歌
中场休息-播放致命游戏高燃单人/群像混剪视频
节目七：主持人串场，介绍双人合作夏之光黄俊捷trouble maker
节目八：游戏环节，致命游戏剧情内快问快答或者猜词
节目九：游戏环节，大家一起现学手势舞，九连拍
节目十：其他OST表演
节目十一：其他演员大合唱
节目十二：邀请导演等人发表创作感想
节目十三：抽取现场粉丝提问或者上台互动
节目十四：夏之光solo-门（大屏幕放阮澜烛合集或者双人合集）
节目十五：访谈环节：邀请主创聊一聊拍戏期间的趣事和创作还有互动，大屏穿插各个副本幕后花絮
其他待定，欢迎plq补充
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