目前高仿爱彼皇家橡树手表划分为3个等级，普通高仿，普通精仿、顶级复刻，对应的价格也是不一样的。说到沛纳海，人们就会想到一个带有像“耳朵”形状的护桥的表，这个装置辨识度极高这种看上去很酷的表冠护桥装置似乎是人们心中沛纳海的一个代表性的装置、认沛纳海就只认这个护桥，其实这种印象是比较模糊的。借此，大飞聊表向各位推荐十款值得入手的沛纳海手表，排名不分先后，看看哪款能打动你，沛迷们仔细阅读肯定会有不少收获。　　1、沛纳海572　　这是一枚杰作，沛纳海奇迹PAM00572，P4000机芯，最薄的自动机械沛纳海，厚度仅12mm，上手舒适感倍增。标志性三明治表盘（瑞士原装夜光材料填充），使腕表具备超强夜光显示功能，更让佩戴者切实感受正品质感。腕表直径45mm，采用全身抛光处理，其设计极尽简约，继承了沛纳海沛纳海自四十年代来的传统，十分经典耐看。　　靓点：是该品牌业界首次且唯一采用的偏心式微型摆陀的自动上链机芯（珍珠陀机芯），而PAM00572亦是正品沛纳海首个搭载P4000的型号，一经问世便已备受瞩目。有兴趣的朋友可以对比下官网的机芯图，不惧透底！　　2、沛纳海719　　沛纳海719P.9001 自动上链机芯，除了时分秒日期，还有两地时间功能，表盘是大热的午夜蓝色，用上反差的黄色印上计划的名字 Pole 2 Pole，而表背便刻有代表北极熊和企鹅，所有的意指意涵，都简单直接，最重要是表本身也好看，夜光也足够强。目前也是极少货量到！！　　　　　3.Pam213 珍藏级别 追针计时码表！　　追针计时码表的复杂性使其在制作上的难度，被认为高于陀飞轮表款，而在准确度的调校上，所需的技巧则与三问表相当。高端沛迷必入款式。沛纳海PAM213，复刻表界首款追针计时码表，超复杂机芯工艺，功能与正品一致，44x17mm，复刻cal.opxⅧ自动机械机芯，316精钢表壳，蓝宝石镜面，超级夜光，牛皮表带，针扣，防水50米。　　　　4.新式材料，永不磨损Pam.441　　当年沛纳海在386的宣传上赚足了噱头，但市面是迟迟不见386的庐山真面目。于是当441在市面上真正露面之时立刻吸引了所有沛迷的眼球，瞬间成为各大腕表网站关注度最高的沛纳海表款，堪称新一代的人气王。441,386等采用了沛纳海独家研制的新式镍化陶瓷，其材质的耐磨性比传统沛纳海常用的不锈钢要好上许多，实测中确实几乎不会产生划痕可谓历久弥新，永不磨损。BUT请注意永不磨损并不等于永不破损，陶瓷的延展性不好，依然抗不过重度的磕碰。全黑机身，茶色背透，9点位置的小秒，日历，加上GMT功能，新一代人气王441有着传统沛纳海身上所罕见的帅气和时尚，是一款很"酷"的腕表，这也让其有别于其他小沛，使其深受沛迷尤其是新手沛迷的喜爱。　　5..沛中文玩，硬汉之选Pam.382　　这是一块有生命力的手表。当泰瑞?克鲁斯带着382端着重型火器在《敢死队》中出现的时候，我以为这块大家伙只有泰瑞?克鲁斯这样的肌肉男才hold的住，382没想到在中国玩家的手中彻底颠覆了我的看法，搭配文玩和茶具，Pam.382居然也可以显得文艺范十足，青铜的包浆和氧化，大大的提升了382的变化，使这款表真正能和它的主人融为一体，心息相通。　　6.全新味道，沛中精品Pam.425　　点线结合的新盘面，在沿袭了沛式一门的简约风尚的同时，有了一丝新鲜的味道，盘面上那同样作为沛纳海标志的人操鱼雷浮雕无疑更是抓人眼球。相比之下，449虽是限量款，又是烧蓝钢针，但复古意味的亚克力表镜却与其盘面表露出的新鲜时尚不符，这也让425显得更为经典。　　　　　　7.无可替代，沛中之王 Pam.127　　如果你能有幸和沛纳海售后的维修师傅聊一聊，问他返修率最低的沛纳海机芯是哪款，答案应该是ETA6497-2,事实上沛纳海自制机芯起步较晚，稳定性上未必比得上被沛纳海玩的出神入化的ETA6497-2。在众多6497为机芯的表款中，127无疑是最特别的一个，霸气的机芯刻花，经典的传统盘面，被沛迷津津乐道的泡泡镜，127独一无二的气质告诉你，我就是沛中之王。　　　8.历史沉波，风韵再现Pam.448　　每一个沛迷对于沛纳海和劳力士的基情故事都可谓如数家珍，作为史上仅有的3家知名表厂采用过的加州面，如今仍能寻觅到的，仅剩下沛纳海了。事实上，沛纳海采用加州面的款式并不算少，但大多为限量款，和448最为接近的424同样堪称经典。但424的不足之处在于，虽然闪电标也是沛式味道的代表，但在这充满历史味道的加州面上似乎有一丝丝的多余，加州面之于沛纳海已经像编制纹之于葆蝶家，不再需要其他的标示来证明我的身份。448使用了沛纳海并不常见的骚蓝钢针，如果能再配一条做旧的复古牛皮带，加上亚克力表面那自然的岁月痕迹，绝对的历史味道，这就是pam.448。　　9.雄性气息，海之呼唤Pam.243　　作为曾经的意大利海军御用军表，可以说沛纳海的设计灵感来源于浩瀚的海洋。与海洋渊源颇多的沛纳海没理由不好好做几款专业的潜水表。在Submersible系列的众多潜水表中，小贝最后选择了这只243，可以说这个选择是这次TOP10中最让人纠结的一只，因为不少沛纳海的潜水表都很优秀，也许243不是最漂亮的一款，但它却和372一样，在作为一只专业潜水表的同时保留了沛纳海简约大气，不重繁华的精髓，戴上这只充满雄性味道的243，游走在夏日的海边，如果遇到了单身妹子什么的。　　10.经典齐备，新手必入 Pam.111　　新人最关注的沛纳海需要具备哪些元素？夸张的护桥，鱼雷秒针，三明治盘面，背透....这些元素聚集在一起，就是Pam.111。作为Luminor系列的代表，111是沛纳海刚被历峰集团收购后力推的款式，作为最被新人关注的沛纳海，111和005如何抉择一直是一个争论的话题，小贝在此只能表达自己的观点，111和005很多新人更关注是否背透的区别，却忽略了111为三明治面盘，005为填充式面盘的差异。　　沛纳海洋洋洒洒数百款，仅仅的10款肯定无法涵盖一切经典。原本选择TOP10就是一个十分客观的事情，相信大家在自己心中都有本人的TOP10。沛纳海(Panerai)创立于1860年，以精密机械及卓越品质著称，最早是为意大利皇家海军制作精密仪器和腕表，如今Panerai已经成为世界知名的高级运动腕表品牌。凭借源自大海的设计灵感，Panerai将品牌定位为运动、休闲领域中的高档腕表。意大利的设计风格和瑞士的专业技术，使得Panerai每一款表都拥有鲜明的品牌风格和优异的质量[1] 。沛纳海曾数十年担任意大利海军供应商，并特别为潜水队员们提供专业高精密仪器。　　外形硬朗，辨识度极高的沛纳海一直被众多标有直呼“中毒太深”今天小编就简单分享四款高性价比表款供表友解毒，好了小板凳准备好开始上图了，　　沛纳海PAM00005　　！腕表采用的不锈钢是沛纳海腕表最卓越的物料，因为它具有高抗蚀性同时低过敏，与皮肤接触绝无问题。为意大利海军打造的沛纳海腕表以奥氏体不锈钢制成，这是一种可靠的物料，也能抵抗突击队员行动时所遇的极端环境。腕表搭载独特沛纳海OP II手动上链机械式机芯，16法分，17石，Glucydur平衡摆轮，每小时震动21,600次。Incabloc防震装置。　　沛纳海PAM00000　霸气硬朗的外形，枕型精钢表壳，具有品牌特色的表冠护桥，搭配黑色的牛皮表带，构成了这款沛纳海腕表。简约大气的黑色表盘上，设计前卫的四个阿拉伯数字和时间刻度分布在外表盘上，且指针和时刻上都有荧光部分，即使在较暗的环境下也能轻松观察时间。　　沛纳海PAM00388　　这款腕表内部搭载自动机械机芯，宝石数28个，动力储备72小时。直径45毫米的精钢表壳附可拆卸式线型表耳，黑色圆形盘上使用醒目的阿拉伯数字和时标，三时位置有日期显示，九时位置有小秒盘。表壳覆盖蓝宝石水晶玻璃表镜，采用背透表底，搭配黑色鳄鱼皮表带和精钢表扣。腕表防水深度100米，具有夜光显示功能。　　沛纳海PAM01312腕表厚度与重量的显著减少，首次搭载的蓝色秒针，效果夺目 全新P.9010自动上链机械机芯。

#摄影[超话]##mariasvarbova##摄影#
“若没有人类，空间将失去意义”——Maria Svarbova
本期为您带来当代摄影大师：Maria Svarbova的作品分享与赏析 图1

人物介绍：图2
Maria Svarbova是一名来自斯洛伐克的摄影师。最初的她从事于考古学和文物保护类工作，2010年，Maria步入摄影界，并于2018，2019年分别获得“哈苏大师”与“哈苏女杰”称号。

人的力量：图3
人类是Maria的摄影作品中永远绕不开的主体。

“若没有人类，空间将失去意义：它将变得空洞，因为缺少了核心的主体；反之亦然：若不存在空间，人类也失去了意义。”Maria如是说道。

她的作品并不在于着重表现人物的肖像神态，而是把人类放在广袤的空间中，让他们成为不可忽视的元素，成为画面整体绝对的视觉中心。虽然人物在画面中的占比并不高，但是她镜头中的人总给观看者一种力量：一种安静，富有禅意，发自内心的坚定力量。

在观赏她的作品时，我常常能获得内心的宁静，让我切实的感受到：人类相对于这个世界无比渺小，却又蕴含着大大的能量，顶天立地，活出自我。

她与泳池：图4
说到Maria Svarbova，就绕不开她的泳池系列作品。

微微荡漾的青色水面，透着古色的墙面，身着红黄泳衣的泳者，趋同而各有不同的动作。对于她来说，泳池是绝好的创作空间，而以上这些元素，是她照片里的常客。她将这些元素合理搭配，构筑起的画面清新脱俗，含蓄又富有深意。

紧身泳衣下，泳者呈现出优雅而协调的肌肉线条。没有夸张的动作，更不需要表情来强行诉说，仅用身体轮廓的曲线，简单的色块便足以表述。平静的水面也抚平了观赏者躁动的心。水面和墙面构成了画面平稳的基调，而人物为平静的画面注入力量，使空间不空洞。

宁静，严肃，不失活力：图5
没有刁钻的角度，张狂的曲线，Maria的作品中，地平线狠不得比水面还要平。横屏竖直，有板有眼，甚至很少使用视觉引导线。仿佛就在告诉你：只管看吧！乍看之下，似乎不觉得深奥，而当你完全沉浸到画面之中，你的心绪就会像画面中的水面一样平静，甚至感到自己成为画面中的泳者之一。
没有媚态，没有婀娜的动作。甚至在泳帽的遮蔽下，连性别这一点都淡化了。在这一点上，Maria好似剥离了人类的兽性，赋予其神性，传达出神圣庄严的意向，冲散了原始的欲望。

但是她作品的颜色却不是浓重的，这样一来，即便在构图上保持严肃，但不会带来压抑的氛围，使观者心情舒畅。

色彩的运用：图6
Maria的调色，影响了很多Ins摄影师，以至于将这一股“清新感”传播至全球互联网上的摄影者，引得众人纷纷效仿。

但是她对色彩的运用，并不只是简单提亮画面，调整一下饱和度的那么回事。你去浏览她的每一幅作品，你会发现，她将颜色和视觉重心结合得如此巧妙。让你的眼球一下子沉入其中。

也就是说，通过颜色来凸显主体，使之成为画面的视觉重心，但是又不跳脱，不会让观者察觉到割裂感。从而呈现出有深度，有立体感的画面。这是Maria Svarbova调色的精髓所在。很多的摄影师只知如何这样调色，但不知为何要这样调色。

写在最后：

我第一次看Maria的作品，是哈苏大师赛2018的获奖影集，我很感谢那个视频的制作者把Maria的作品排在第一个展出。当时我还是一个只会举着相机乱拍的傻小子，所以看到那几张泳池的一瞬间，我的躁动的内心，漂浮的灵魂仿佛被打了一针镇静剂。当一张照片的格调平静到极致，其所带来的冲击力也会猛烈到极致。我就像被五指山镇压住的孙悟空，这一股冲击的影响时间之久，到如今我写这篇文章的时候，依旧弥散在我的心中。越看，越是赞叹！

摄影师Maria在Instagram上有社交账号，大家不妨去关注一下，直接搜索Maria.Svarbova即可，有蓝对勾认证。

其次是笔者的一些想法，有关当下国内摄影的大环境。

近几年也不知从何处吹起一股妖风，说“男摄影师只会拍构图，女摄影师才会把女生拍的漂漂亮亮”这种荒诞可笑的无稽言论。私以为，性别不应该成为摄影师的创作风格的定义，把脸蛋拍的漂亮更不能成为审美终极目标。我们需要有思想，有深度的照片去引领这个行业整体的进步。摄影师要做自己内心的主人，而不是给他人卑躬屈膝的奴仆。全球审美退步是令人悲伤的大趋势，恰恰是这样，更需要有人冲出迷雾，为摄影开辟新道路。

去看看大师是如何拍摄作品的，在创作的路上，永远不要知足。（文：MORA）
#自由表达free expression#

两大重点！轻松get居家下角度训练~[坏笑]

绝大部分人在前叉术后都会遇到角度促进困难的问题，不知道每个阶段角度促进得快了还是慢了，角度迟迟不增进又该如何解决，今天我们就来详细阐述一下术后角度这一问题。先来了解一下前叉术后正常角度进展速度：

一、伸膝角度
单纯的前叉术后，最好保证在术后前两周就能够完全伸直，如果达不到的小伙伴们可就要抓紧啦！那么如何促进伸膝角度呢？

首先是股四头肌肌力的锻炼，有助于增加主动伸膝角度；其次是促进髌骨活动度，推推髌骨，可以防止因髌骨活动度不够而影响伸膝角度；促进被动伸直角度还可以在膝关节伸直到最大角度之后再在大腿末端放置一个重物（通常可以用10斤大米来代替）来促进被动角度（如图），每次20~30分钟。

另外注意腘绳肌以及小腿后侧肌群的柔韧性，增加拉伸和放松的频率也可以促进膝关节的伸直角度。

二、屈膝角度

正常屈膝角度进展：单纯前叉术后屈膝角度要在0~2周达到90°，3~4周达到120°，大概在8周前后达到全角。如果达不到这个标准的小伙伴就要努努力啦！接下来推荐一些适合大家自己在家促进屈膝角度的方法：

（一）大肌群泡沫轴松解
1.股四头肌：屈膝时首先被拉伸到的肌群就是股四头肌，所以保证股四头肌的柔韧性是促进屈膝角度的第一步；

2.腘绳肌：都知道屈膝时最先拉长的肌肉是股四头肌，那最先缩短的肌群则非腘绳肌莫属，这也是为什么有些人会在下角度的时候感受到大腿后侧强烈的挤压痛的一大原因，因此腘绳肌的放松同样非常重要；

3.大腿外侧：由于绝大部分人都有下肢力线不正的问题（多为小腿内旋大腿外旋），导致大腿外侧的阔筋膜张肌、股二头肌以及髂胫束过分紧张，而大腿内侧肌群则力量偏差，手术后长时间卧床休息则进一步加重这一问题，或者本身相对正常的力线因为手术取腱影响（大腿前内侧的缝匠肌、大腿后内侧的半腱肌、半膜肌多为取腱取腱肌群）造成大腿内外侧肌肉力量的不均衡。因而下角度的时候通常会由于这种软组织的过度紧张而导致大腿外侧的强烈牵扯痛，限制了屈膝角度。

（二）小肌群筋膜球松解
1.腘肌：腘肌是在膝关节后侧连接大腿外侧和小腿内侧的一块小肌肉（如图）。
它负责膝关节的扭转和屈曲，它的紧张同样会导致下肢力线的不正以及屈膝角度促进困难。由于腘肌隐藏在丰厚的小腿三头肌下方，因此用较小的筋膜球放松会得到更好更深层的放松效果（如图）；

2. 髂腰肌：自己下过角度的小伙伴们都知道，在坐位下角度要比俯卧位下角度时轻松多，这是由于坐位时处于屈髋状态下股四头肌和髂腰肌都没有被充分拉长，还有足够弹性以供角度继续促进，而俯卧位时这些屈髋肌群（包括股四和髂腰肌等）都被充分拉长，此时这些屈髋肌群的柔韧性就会严重影响屈膝角度的促进了，因此髂腰肌的松解也很重要（如图）；

3. 腘绳肌肌力训练：虽然被动角度的促进不需要依靠肌肉力量，但是想要主动角度能够同时跟进，则离不开腘绳肌肌力的提升，臀桥则是最简单实用的锻炼腘绳肌和臀肌的动作,并且可以根据自己的需要变换单双腿或者加减负重（如图）。#科普大作战[超话]##运动康复[超话]##膝关节##膝盖##前叉术后康复#