【沈涛：无偿献血传大爱 真诚奉献显担当】在新疆生产建设兵团第十师北屯市，有这样一位普通却不平凡的市民，他叫沈涛，今年56岁。自2004年起，沈涛一直坚持着一项特殊的公益事业——无偿献血。（作者：张智）一起看详情→https://t.cn/A6HbZbeP

来 源：第十师北屯市融媒体中心
编 辑：潘新萍 颜雪娇
责 编：刘春燕
主 编：李洪君
监 制：李景丽

#人为什么会抑郁##长期睡前玩手机的5大危害# #25岁是发胖年龄分界线#

人为什么会抑郁，研究表明与睡眠有直接关系。如何能够通过改良睡眠，达到抗击抑郁的效果？

1 最高效有用的方法是：早起散步。
只要能坚持一周每天10:00前在阳光下运动半小时，哪怕就是早起散步这么简单的事，都可以有效调整情绪和身体，达到改善睡眠质量的作用。

2一天结束即将睡觉时，写感恩日记，用积极的心态结束一天。
坚持3天即可看到明显效果，会发现悲观，自我压抑，痛苦，焦虑等情绪明显减少。

3每天运动20分钟，可以极大程度改良睡眠。
运动包含了散步这些轻量级的运动。

4用阅读，与家人交流，听轻音乐来代替玩手机。避免蓝光辐射。

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马里纳基斯对森林队“有远大的梦想”，“俱乐部将坚持下去”

诺丁汉森林队老板埃万杰洛斯·马里纳基斯“有信心”俱乐部本赛季将避免降级，并表示他对未来有“远大的梦想”。

森林队在英超联赛中排名第17位，比降级区高出3分，还剩两场比赛。

周二，该俱乐部因违反英超利润和可持续发展规则（PSR）而被扣四分，上诉失败。

“你会在森林队看到伟大的事情，”马里纳基斯告诉英国广播公司体育频道。

马里纳基斯也是奥林匹亚科斯队的老板，他在希腊球队周四击败阿斯顿维拉进入欧联杯决赛后发表了讲话。

奥林匹亚科斯队战胜维拉队意味着他们成为自1971年帕纳辛奈科斯队以来第一支进入欧洲决赛的希腊球队。

马里纳基斯说：“这对我们的球员、我们的主教练和出色的观众来说是一个非常大的成就，他们都支持。比雷埃夫斯的这个体育场有一些神奇的东西，你有这些积极的氛围帮助你，你从一开始就感觉自己是胜利者”。

马里纳基斯谈森林队的雄心和裁判的挫败感
这位 56 岁的老人说：“我相信我们会熬夜，我也相信你会在未来几年看到森林队的情况。”

“这是一支伟大的团队，它激励着我们，我们想做更多，在未来的岁月里你会看到我们对森林队有远大的梦想。”

今年 3 月，独立委员会发现森林队 2022-23 赛季的损失超过 6100 万英镑，达 3450 万英镑，被扣 4 分。

英超俱乐部可以在三个赛季中损失 1.05 亿英镑（每个赛季 3500 万英镑），但森林队的最大损失只允许为 6100 万英镑，因为他们在英冠联赛中度过了两年的评估期。

马里纳基斯说：“由于今年年初以来发生的一些决定和扣分，所以压力很大。”

就在几天前，森林队的上诉被驳回，几天前，该俱乐部因社交媒体帖子质疑视频助理裁判（VAR）在0-2输给埃弗顿后的公正性而被英足总指控行为不当。

“到目前为止发生的事情是不公平的，”马里纳基斯说。

“裁判的决定让我们失去了分数，这种事情已经一再重复，我们期望英超联赛和裁判能够纠正这些错误。

“很遗憾，因为我们对俱乐部有很大的胃口，我从不放弃。”

努诺·埃斯皮里图·桑托的球队对埃弗顿的三项点球要求被驳回，俱乐部声称他们告诉裁判机构职业比赛官员有限公司（PGMOL），这场比赛的VAR斯图尔特·阿特韦尔据称是降级对手卢顿的球迷。

“看到同一个[埃弗顿]球员重复犯下三个错误，真是令人沮丧。我们还通知了英超主席......所有裁判都有他们支持哪支球队的偏好，”马里纳基斯补充道。

“不幸的是，什么都没发生，他们也没有做出任何改变，然后我们就看到了我们所看到的。”