#微博户外运动节#
生命就该浪费在这样的地方啊
徒步一个星期，把27岁的青春浪费在这里啊
没错是我
因为朋友一句“乌孙古道去不去”
咱就是一个一拍即合，准备两天就出发了
-
南疆—北疆，徒步大约120公里
与世界失联的一个星期，每天都在刷新我对新疆的认知
雪山、溪流、草原、戈壁……每天看到的风景都不重复
雨过天晴、冰雹说下就下…一天体验四季也是常态
-
后来嘛…我也看过很多的景色
但都似乎不及这里万分之一
-
地址：新疆乌孙古道，无门票
徒步全程120公里左右，正穿南疆开始北疆结束，耗时约一个星期，可根据自身情况，选择重装，或者找向导驼包轻装走
-
【关于交通】
◼️飞机直飞“伊宁机场”，出机场打车去“伊宁汽车站”坐大巴车到“特克斯”
◼️我们是在特克斯的停泊客栈住了一晚，第二天一早包车前往徒步起点“琼库什台村”
当天中午开始出发徒步，当然你也可以当天就去住在村子里
-
【关于提前准备工作】
不建议跟商业团，你可以提前联系“琼库什台村”的民宿老板，叫他们给你推荐当地哈萨克族的村民，了解行程报价
-
◼️徒步tips
❶现在就可以开始锻炼准备装备了，等6月雪化了就可以出发了
❷现在乌孙古道的过河收费索道已经拆了，桥已经修好了，直接省了200
❸徒步全程没有任何信号，做好和世界失联的准备
❹不徒步游客观光，可以直接在“琼库什台村”骑马进去溜达，但游客路线不会让你进去太远，不往里面走几天最美的景色肯定是看不到的
❺乌孙古道现在已经很商业化了，如果你有钱走不了，骑马走完全程也是可以的，但我不建议，包机直降天堂湖更有性价比
-

我特别喜欢关注那些风云一时的人物的狱中生活，以此了解在可能是最不自由的处境中，人还可以做什么。印象中吴英是自学学法律和阅读《商界》构想新的生意，牟其中每天锻炼身体和大量看新闻，索氏在为写作“岩石下的真理”积累素材，而SBF在监狱中交易大米。

他们在监狱中，也依然在为自己自由时未竟的事业做积累。这挺鼓舞人心。
https://t.cn/A6HbzCVQ

#走路是中老年人健康长寿的一味良药#般若人生[超话]#
1、走路可以有效锻炼心肺功能。有研究数据表明，如果每天能够保持走路，散步20分钟左右，心率会提高70%。
2、走路可以改善血液循环。人在走路的过程中，血管会出现扩张的状态，这样就会变得更有弹性。
3、走路可以提高免疫力。有很多人气血不足或者是免疫力比较低，平时的表现就是特别容易疲惫，没等做什么事情呢就已经抬不起腿了。如果能够长期坚持走路，就可以使身体内部的活力增加，从而增强免疫力。
4、走路可以预防骨质疏松。对于一些中老年朋友来说，随着年龄的增长骨质疏松的问题会逐渐显现，这是骨骼老化退化的一种表现。而走路的过程中，人的全身肌肉是被调动起来了，关节也处于最大的活动范围，能够缓解骨质疏松，预防骨质疏松。并且大多数时间走路都是在白天的阳光下进行，更加有利于身体对钙物质的吸收。
5、走路还可以预防退行性病变。而且走路要比跑步或者是慢跑等运动类型更好一些，有利于保护关节，是一种没有太大伤害的运动。
但是，对于各类人群来说，走路并不是一件容易的事情，一定要牢记以下六要素：
1、不要长时间走路。
2、保持正确的走路姿势。
3、不要过分追求速度。在走路的过程中能够正常跟人讲话就属于比较适合的速度，如果说话很困难的话，就说明不适合。
4、走路之前要做热身。在走路之前要尽量做一个五分钟左右的热身，让肌肉和关节提前做好准备，防止受到伤害。
5、选择适合的鞋子。
6、走路之前考虑自己的体重。对于大体重的人来说，其实是不建议选择走路或者是跑步这种形式，因为会对膝盖造成较大的压力。
总之，对于中老年人来说，走路是一种锻炼形式，可以增强免疫力，让身体变得更健康，自然离长寿就不远了。