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自我心理平衡术
1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。
2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。
3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。
4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。
5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。
6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式对于文化水平较高，情感体验较为丰富的大学生们来说，校园爱情是他们大学生活中重要的一课。
自我心理平衡术
1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。
2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。
3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。
4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。
5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。
6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式对于文化水平较高，情感体验较为丰富的大学生们来说，校园爱情是他们大学生活中重要的一课。
啊啊啊最坏的噩梦类型…
不过不是常常有那种事情吗，做了梦但是醒来忘记了，但是下一次再做同样的梦，就会在梦里/醒来后意识到。（也可能是对于我来说的“常常”）
梦的内容是我和雪比坐在教室最左边第二排，上着上着课，前排的男生突然大喊着：“腿！腿！我的腿！”然后迅速弯下腰去。
我出于好奇，低头看了一眼。一只红得吓人的、足有一个盆大的章鱼吸在他的腿上。我当时就想着帮一把，抱住章鱼的脑袋就准备拔，可是章鱼灰白的眼睛突然上翻，与我对视。章鱼的身体本就湿滑黏腻，那一眼对视更是让我头皮发麻，一个不留神，它的身体几乎要从我手上溜出去。
就在这时，我小臂一凉——章鱼的一只触手环住了我，要把它的身体挪到我身上。然后我就想起了自己第一次做这个梦的时候，外面也被章鱼占领了，人类像多米诺骨牌一样倒下。
与此同时，教室的其他角落也传来尖叫声。我不可能对每个人都伸出援手，最重要的是自己活下去。所以我当机立断，趁着章鱼刚伸来一只触手时把它扒开，再把雪比的包塞到她手上，拽着她就往出跑。
从讲台路过的时候，老师拉住了我的袖子。他声音颤抖：“同学，你能不能看看我背上有什么东西啊。”我回头看，那是一只更巨大也更猩红的章鱼，他清瘦的背几乎挡不住它张牙舞爪的身躯。我把袖角抽回，转过头说：“对不起，老师，我看不见。”
教室外是口型的走廊，不巧的是，教室与楼梯在对角，我至少要跑两条走廊才能下去。在上一次的梦里，走廊上都是章鱼，与章鱼相碰到的身体部位会融化。其他教室里的人很晚才意识到章鱼的存在，根本来不及逃跑，所以全军覆没。
这次我想着至少要提醒一下别人，所以扯着嗓子喊：“章鱼！有章鱼！”但是没有什么回应。
我突然意识到应该换个说法：“有怪物！大家快跑！”果然各个教室内部就迅速骚动起来。我的目的达到了，便不再多管，拔腿就跑。生死有命，只能祝别人好运。
但是棘手的事情发生了，和第一次梦不一样了，走廊里不是章鱼，而是虫子。我心里不确定这些虫子是否也有腐蚀性，不过觉得还是别碰到最好。
虫子黑黑小小的，踮着脚倒也没有那么难移动。只是一转过弯我就崩溃了，虫子变成了个头更大的、配色类似蜜蜂但又不尽相同的品种，它的触角也是黄黑相间的，约有三厘米长。
我忍着恐惧往前走，不自觉张开嘴来辅助呼吸。但是走着走着觉得牙缝有种塞塞的感觉，颤抖着用手指捏住那条细细的线，轻轻往出拉，一厘米、两厘米、三厘米…直到看到虫子腹部的六对足…
实在太尼玛恐怖了我硬是把眼睛睁开了，浑身上下像刚蒸过桑拿一样热，心脏砰砰砰地跳个不停，如果是动漫的话，大概会在我身边画出逐渐上漂的白色蒸汽。
不过不是常常有那种事情吗，做了梦但是醒来忘记了，但是下一次再做同样的梦，就会在梦里/醒来后意识到。（也可能是对于我来说的“常常”）
梦的内容是我和雪比坐在教室最左边第二排，上着上着课，前排的男生突然大喊着：“腿！腿！我的腿！”然后迅速弯下腰去。
我出于好奇，低头看了一眼。一只红得吓人的、足有一个盆大的章鱼吸在他的腿上。我当时就想着帮一把，抱住章鱼的脑袋就准备拔，可是章鱼灰白的眼睛突然上翻，与我对视。章鱼的身体本就湿滑黏腻，那一眼对视更是让我头皮发麻，一个不留神，它的身体几乎要从我手上溜出去。
就在这时，我小臂一凉——章鱼的一只触手环住了我，要把它的身体挪到我身上。然后我就想起了自己第一次做这个梦的时候，外面也被章鱼占领了，人类像多米诺骨牌一样倒下。
与此同时，教室的其他角落也传来尖叫声。我不可能对每个人都伸出援手，最重要的是自己活下去。所以我当机立断，趁着章鱼刚伸来一只触手时把它扒开，再把雪比的包塞到她手上，拽着她就往出跑。
从讲台路过的时候，老师拉住了我的袖子。他声音颤抖：“同学，你能不能看看我背上有什么东西啊。”我回头看，那是一只更巨大也更猩红的章鱼，他清瘦的背几乎挡不住它张牙舞爪的身躯。我把袖角抽回，转过头说：“对不起，老师，我看不见。”
教室外是口型的走廊，不巧的是，教室与楼梯在对角，我至少要跑两条走廊才能下去。在上一次的梦里，走廊上都是章鱼，与章鱼相碰到的身体部位会融化。其他教室里的人很晚才意识到章鱼的存在，根本来不及逃跑，所以全军覆没。
这次我想着至少要提醒一下别人，所以扯着嗓子喊：“章鱼！有章鱼！”但是没有什么回应。
我突然意识到应该换个说法：“有怪物！大家快跑！”果然各个教室内部就迅速骚动起来。我的目的达到了，便不再多管，拔腿就跑。生死有命，只能祝别人好运。
但是棘手的事情发生了，和第一次梦不一样了，走廊里不是章鱼，而是虫子。我心里不确定这些虫子是否也有腐蚀性，不过觉得还是别碰到最好。
虫子黑黑小小的，踮着脚倒也没有那么难移动。只是一转过弯我就崩溃了，虫子变成了个头更大的、配色类似蜜蜂但又不尽相同的品种，它的触角也是黄黑相间的，约有三厘米长。
我忍着恐惧往前走，不自觉张开嘴来辅助呼吸。但是走着走着觉得牙缝有种塞塞的感觉，颤抖着用手指捏住那条细细的线，轻轻往出拉，一厘米、两厘米、三厘米…直到看到虫子腹部的六对足…
实在太尼玛恐怖了我硬是把眼睛睁开了，浑身上下像刚蒸过桑拿一样热，心脏砰砰砰地跳个不停，如果是动漫的话，大概会在我身边画出逐渐上漂的白色蒸汽。
#甘快看# #厚道甘肃# 【肃文化品牌：一台《丝路花雨》，让敦煌文化艺术“火” 起来】取材于敦煌莫高窟壁画、以丝绸之路和平与友谊为主题的甘肃原创经典舞剧《丝路花雨》，即将迎来45岁生日。何以常演常新？何以通过这部剧，让敦煌文化艺术“火”起来？
《丝路花雨》讲述了敦煌画工“神笔张”、女儿“英娘”和波斯商人伊努斯患难与共、生死相交的故事，蕴藏着古丝绸之路上友好往来、民心相通的动人情谊。
《丝路花雨》被誉为“中国舞剧的里程碑”，自1979年演出至今。40多年来，它步履不停，将丝路风情与敦煌文化带到法国、意大利、德国、日本、朝鲜等国家。截至2023年底，该剧先后在40多个国家和地区演出3952场，被誉为“活的敦煌壁画、美的艺术享受”。
舞从敦煌来，走向世界去
已走过40多年岁月的《丝路花雨》常演常新，甘肃演艺集团党委书记、董事长陈其银接受中新社、中新网记者专访说，“最根本体现在对敦煌文化的挖掘，并聚焦于丝路各国交流交往的主题，加之甘肃文艺人对于艺术的执着追求和坚守，不断传承创新，才有了这部剧的历久弥新。”
“根据市场变化和观众审美需求，我们必须不断创新、升级换代。”甘肃省歌舞剧院副院长王琼接受记者专访称，截至目前，该剧已有1979年原版、2008年奥运版、2016年提升版和驻场演出旅游版。剧组在服装、舞美、音乐、演出时长上，都按照舞剧的国际标准来执行，并大胆尝试通过投影技术、大屏技术等现代数字化技术，不断契合当下观众欣赏需求。
2017年，为满足市场需求，《丝路花雨》旅游版推出，在敦煌大剧院开启常态化演出，并引进一批外国演员。尤其是在舞剧的第三场，英娘跟随伊努思前往他的国家、与当地民众朝夕相处，剧中的外国民众就是由外国演员来演绎。2018年，旅游版《丝路花雨》接着在兰州黄河剧院驻场演出。
2023年，《丝路花雨》加快走出去的步伐，前往北京、上海、天津、济南、青岛、厦门等城市演出；赴澳门参加“甘肃省文化旅游周”；配合甘肃招商引资活动，贴近市场演出；推进文旅融合，在兰州驻场演出等等，2023年共演出75场，海内外刮起“敦煌风”。
今年2月，甘肃官方制定出台《关于以“八个一”文化品牌为抓手全力推动文化传承发展的实施方案》(以下简称“方案”)提出，要加强经典舞剧《丝路花雨》传承与创新，改进和提升现代舞台呈现水平，服务共建“一带一路”国家，当好交往交流交融的“文化使者”，提升中华文化国际影响力。
王琼说，2024年，该剧计划面向全世界观众打造国际版《丝路花雨》，期望在全世界招募演员，让共建“一带一路”国家的演员来共同参演，尤其是在舞剧中的“二十七国交易会盛大举办”这幕，再现丝绸之路畅通，中外友谊长青情景。
花雨舞青春，经典再出圈
为了拉近与年轻人的距离，该剧还通过传统电视和网络平台呈现，让舞剧更加接地气。2021年《丝路花雨》“触网”亮相由河南卫视与哔哩哔哩(B站)共同制作出品的舞蹈新综艺节目《舞千年》，以精彩绝伦的舞蹈表演，沉浸式的舞台空间，配合顶尖的视觉效果技艺，高度还原历史场景。2022年，《丝路花雨》进行了云端全球首播，吸引超20万人在线观看。
“加强与高校交流合作，让更多的大学生、年轻人走近《丝路花雨》。”陈其银说，近年来，该集团组织多场“高雅艺术进校园”活动，让舞剧走入到高校学子身边。截至目前，该集团已与全国600多所高校、艺术类院校进行合作签约，将《丝路花雨》《乐动敦煌》两部剧作为艺术类高校的教学实践剧目，《乐动敦煌》实景演出场地作为大学生的教学实践基地，吸引高校学子来甘肃、走进敦煌，近距离了解敦煌文化艺术。
发端于《丝路花雨》的全新舞蹈流派——敦煌舞，也在传承发扬中展露出勃勃生机，通过舞蹈艺术的形式让敦煌艺术“火”起来，飞入寻常百姓家。
4月下旬，甘肃演艺集团艺术培训学校成立。该校以敦煌乐舞为重点，以《丝路花雨》艺术人才为依托，侧重少儿、成年人的艺术普及和艺术培训，向社会大众普及敦煌舞，让舞剧通过不同形式得以传承和创新。
陈其银说，40多年来，这部剧已成为中国的文化名片，在讲好中国故事、甘肃故事、敦煌故事等方面，都发挥着极其重要的作用。该集团也以该剧为龙头，打造了主题乐舞《相约千年》、舞剧《彩虹之路》、大型民族器乐剧《玄奘西行》，杂技《九色鹿》、主题民族交响乐《敦煌音画》等剧目，不断放大敦煌乐舞的影响力。
为了让敦煌文化艺术“火”起来，该方案还提出，要推动敦煌舞艺术与当代审美相契合、与现代高科技有机融合，创新艺术表达与呈现方式，打造《丝路花雨》国际传播的经典版、国内巡演的国风版，永葆经典无穷魅力和强大生命力。2024年10月底完成剧目创新提升，联合摄制上映电影《丝路花雨》。选取《丝路花雨》精彩片段、关联莫高窟壁画，制作系列微短剧、短视频全网推送，2024年年底前首期制作20个(集)以上。
（来源：中国新闻网 ）
《丝路花雨》讲述了敦煌画工“神笔张”、女儿“英娘”和波斯商人伊努斯患难与共、生死相交的故事，蕴藏着古丝绸之路上友好往来、民心相通的动人情谊。
《丝路花雨》被誉为“中国舞剧的里程碑”，自1979年演出至今。40多年来，它步履不停，将丝路风情与敦煌文化带到法国、意大利、德国、日本、朝鲜等国家。截至2023年底，该剧先后在40多个国家和地区演出3952场，被誉为“活的敦煌壁画、美的艺术享受”。
舞从敦煌来，走向世界去
已走过40多年岁月的《丝路花雨》常演常新，甘肃演艺集团党委书记、董事长陈其银接受中新社、中新网记者专访说，“最根本体现在对敦煌文化的挖掘，并聚焦于丝路各国交流交往的主题，加之甘肃文艺人对于艺术的执着追求和坚守，不断传承创新，才有了这部剧的历久弥新。”
“根据市场变化和观众审美需求，我们必须不断创新、升级换代。”甘肃省歌舞剧院副院长王琼接受记者专访称，截至目前，该剧已有1979年原版、2008年奥运版、2016年提升版和驻场演出旅游版。剧组在服装、舞美、音乐、演出时长上，都按照舞剧的国际标准来执行，并大胆尝试通过投影技术、大屏技术等现代数字化技术，不断契合当下观众欣赏需求。
2017年，为满足市场需求，《丝路花雨》旅游版推出，在敦煌大剧院开启常态化演出，并引进一批外国演员。尤其是在舞剧的第三场，英娘跟随伊努思前往他的国家、与当地民众朝夕相处，剧中的外国民众就是由外国演员来演绎。2018年，旅游版《丝路花雨》接着在兰州黄河剧院驻场演出。
2023年，《丝路花雨》加快走出去的步伐，前往北京、上海、天津、济南、青岛、厦门等城市演出；赴澳门参加“甘肃省文化旅游周”；配合甘肃招商引资活动，贴近市场演出；推进文旅融合，在兰州驻场演出等等，2023年共演出75场，海内外刮起“敦煌风”。
今年2月，甘肃官方制定出台《关于以“八个一”文化品牌为抓手全力推动文化传承发展的实施方案》(以下简称“方案”)提出，要加强经典舞剧《丝路花雨》传承与创新，改进和提升现代舞台呈现水平，服务共建“一带一路”国家，当好交往交流交融的“文化使者”，提升中华文化国际影响力。
王琼说，2024年，该剧计划面向全世界观众打造国际版《丝路花雨》，期望在全世界招募演员，让共建“一带一路”国家的演员来共同参演，尤其是在舞剧中的“二十七国交易会盛大举办”这幕，再现丝绸之路畅通，中外友谊长青情景。
花雨舞青春，经典再出圈
为了拉近与年轻人的距离，该剧还通过传统电视和网络平台呈现，让舞剧更加接地气。2021年《丝路花雨》“触网”亮相由河南卫视与哔哩哔哩(B站)共同制作出品的舞蹈新综艺节目《舞千年》，以精彩绝伦的舞蹈表演，沉浸式的舞台空间，配合顶尖的视觉效果技艺，高度还原历史场景。2022年，《丝路花雨》进行了云端全球首播，吸引超20万人在线观看。
“加强与高校交流合作，让更多的大学生、年轻人走近《丝路花雨》。”陈其银说，近年来，该集团组织多场“高雅艺术进校园”活动，让舞剧走入到高校学子身边。截至目前，该集团已与全国600多所高校、艺术类院校进行合作签约，将《丝路花雨》《乐动敦煌》两部剧作为艺术类高校的教学实践剧目，《乐动敦煌》实景演出场地作为大学生的教学实践基地，吸引高校学子来甘肃、走进敦煌，近距离了解敦煌文化艺术。
发端于《丝路花雨》的全新舞蹈流派——敦煌舞，也在传承发扬中展露出勃勃生机，通过舞蹈艺术的形式让敦煌艺术“火”起来，飞入寻常百姓家。
4月下旬，甘肃演艺集团艺术培训学校成立。该校以敦煌乐舞为重点，以《丝路花雨》艺术人才为依托，侧重少儿、成年人的艺术普及和艺术培训，向社会大众普及敦煌舞，让舞剧通过不同形式得以传承和创新。
陈其银说，40多年来，这部剧已成为中国的文化名片，在讲好中国故事、甘肃故事、敦煌故事等方面，都发挥着极其重要的作用。该集团也以该剧为龙头，打造了主题乐舞《相约千年》、舞剧《彩虹之路》、大型民族器乐剧《玄奘西行》，杂技《九色鹿》、主题民族交响乐《敦煌音画》等剧目，不断放大敦煌乐舞的影响力。
为了让敦煌文化艺术“火”起来，该方案还提出，要推动敦煌舞艺术与当代审美相契合、与现代高科技有机融合，创新艺术表达与呈现方式，打造《丝路花雨》国际传播的经典版、国内巡演的国风版，永葆经典无穷魅力和强大生命力。2024年10月底完成剧目创新提升，联合摄制上映电影《丝路花雨》。选取《丝路花雨》精彩片段、关联莫高窟壁画，制作系列微短剧、短视频全网推送，2024年年底前首期制作20个(集)以上。
（来源：中国新闻网 ）
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