【贫血怎么吃？】
#贫血#
1️⃣多吃含铁蔬菜和豆类。
深绿叶蔬菜和豆类中很容易吸收到充足且安全的铁。比如大豆，豌豆 鹰嘴豆 、甜菜根 ？红枣 南瓜子 藜麦 、芸豆、红豆、黑豆 、红米、菠菜等各种深绿色的蔬菜。
2️⃣多吃含维生素C的水果。
水果中大量的维生素C、叶酸和抗氧化剂，这些因素都能帮助铁的吸收和利用，以及红细胞的生成与保护。
常见：冬枣 沃柑、橙子、桔子、柚子、榴莲、金桔、 柠檬 、百香果 柿子 猕猴桃等含维生素C高的水果。
贫血常见原因：
1. 没有摄入一定比例的新鲜蔬果，或者限制主食导致热量摄入不足，铁摄入不足、血红蛋白生成，缺乏B12。
2.长期运动不足、晒太阳不足、睡眠不足，导致身体没有良好的休息造血机会，也会导致贫血。
3.肠道脾胃疾病，吸收不好。
4. 女性月经量多。
具体可以填个问诊单看一下，
给针对性食疗指导方案。
必要时也可配合补血类中草药（免煎粒）口服。
⭐️错误的饮食是大多数健康问题的根源，包括贫血，从根源上停止伤害，才能真正达到自愈。贫血有N种，无论哪一种，低脂纯素都是减少伤害的最佳饮食方式。
⚠️红肉、动物内脏是最常被建议的补血食物，但这种方法指标不治本，摄入动物制品反而会促进肠漏、自身免疫、病原体感染、铁过量等不利于健康的诸多因素。
#贫血#
1️⃣多吃含铁蔬菜和豆类。
深绿叶蔬菜和豆类中很容易吸收到充足且安全的铁。比如大豆，豌豆 鹰嘴豆 、甜菜根 ？红枣 南瓜子 藜麦 、芸豆、红豆、黑豆 、红米、菠菜等各种深绿色的蔬菜。
2️⃣多吃含维生素C的水果。
水果中大量的维生素C、叶酸和抗氧化剂，这些因素都能帮助铁的吸收和利用，以及红细胞的生成与保护。
常见：冬枣 沃柑、橙子、桔子、柚子、榴莲、金桔、 柠檬 、百香果 柿子 猕猴桃等含维生素C高的水果。
贫血常见原因：
1. 没有摄入一定比例的新鲜蔬果，或者限制主食导致热量摄入不足，铁摄入不足、血红蛋白生成，缺乏B12。
2.长期运动不足、晒太阳不足、睡眠不足，导致身体没有良好的休息造血机会，也会导致贫血。
3.肠道脾胃疾病，吸收不好。
4. 女性月经量多。
具体可以填个问诊单看一下，
给针对性食疗指导方案。
必要时也可配合补血类中草药（免煎粒）口服。
⭐️错误的饮食是大多数健康问题的根源，包括贫血，从根源上停止伤害，才能真正达到自愈。贫血有N种，无论哪一种，低脂纯素都是减少伤害的最佳饮食方式。
⚠️红肉、动物内脏是最常被建议的补血食物，但这种方法指标不治本，摄入动物制品反而会促进肠漏、自身免疫、病原体感染、铁过量等不利于健康的诸多因素。
写在旅行最后的游记——记录一些寻常细节
仙本那的后劲儿太大了，即便我回到了北京，依然想念清澈的海水、畅快的游泳与新鲜的美食，并且刚刚回来就研究何时去新的海岛打卡，苏梅岛、马尔代夫、长滩岛、巴厘岛......世界在等我挨个儿去探索。怎么能不爱海岛和热带呢，热带无比热情，海岛无比自由，从海岛回来有种恍若新生的感受。
我怕之后会遗忘，我想以文字和图片再记录一些细节，让热带的空气保鲜在我的博客之中。
我喜欢走到哪里就会买哪里的当地服饰，因为服装和美食一样，都蕴藏了当地丰富的文化传统与民族风情。如下图，我穿的两件裙子都是在吉隆坡买的马来品牌，而且基本上只有当地的马来人才穿，华人和印度人甚至都不会选择，因为他们三个族群是不同的文化体系。这边马来人的特点就是，都有根深蒂固的信仰，因此即便是裙子，也基本上是长袖及腕长裙及地，非常保守但也独具特色。
马来西亚的美食也特别好吃，在城市里以南洋风格的美食为主，在海岛上则以新鲜便宜的海鲜为主。我吃到了各种各样的米粉、菠萝包、斑斓糕、椰浆饭、咖喱面，吃到了榴莲煎蕊、马来果茶、蘸辣椒粉的青芒果和芭乐，也吃到了新鲜甜美的基围虾、花蟹、老鼠斑鱼、蛤蜊......因为太过喜爱，我特地带回来了肉骨茶、海鲜米粉、白咖喱面、马来拉茶和榴莲咖啡，期待复刻出东南亚风情的美食。
我觉得这次旅游有个极具特色的地方，就是去了太平洋赤道沿线的红树林，看到了老鹰、鳄鱼、猴子、白鹤等野生动物。红树林本身生长在热带、亚热带地区的海岸潮间带，是由红树植物为主体的常绿乔木或灌木组成的湿地木本植物群落。作为陆地向海洋过渡的特殊生态系统，突出特征是根系发达、能在海水中生长，在净化海水、防风消浪、固碳储碳、维护生物多样性等方面发挥着重要作用。
海滩落日余霞的傍晚，泼辣的向导先带着我们追老鹰，她学着老鹰的叫声嗷嗷直叫，在游艇之外扔了一两桶新鲜鱼肉，随后游船游客退后十几米，然后马上几十只上百只大老鹰盘旋而来，叼着鱼肉略过海面直飞云霄。我第一次这样近距离看到老鹰，而且是如此多的老鹰，感受到它们的野蛮、桀骜与力量，还看到鳄鱼露着脑袋在水面上捕食。
最有意思的环节来了！我们在河道中行走，丛林的间隙里看到两个帮派的长尾猴在打架，叫声凄厉、动作狠厉，声音透过层层的树丛直穿人的耳朵，无形中给人震撼，原来猴子是这么野性十足、攻击性强的一种动物。后来我们临近树丛，把几串香蕉挨个丢给猴子，猴子们无比灵活，在红树林中来回穿梭接住了一个个香蕉。而且也有领地之分，猴王能明显更为俊美健壮，尾巴也更挺翘有力，且不让别的小猴子先于自己抓香蕉，否则会挨揍。
我当时就有个感受，野外的猴子跟动物园的如此不一样，那么人类也是如此啊！环境对人的影响多么大呢，千万不要自我阉割，不要故步自封。要永远保有野性，保有力量，保有心底里的好奇心、求知欲与生命力，要做个雄赳赳气昂昂的野生动物！
仙本那的后劲儿太大了，即便我回到了北京，依然想念清澈的海水、畅快的游泳与新鲜的美食，并且刚刚回来就研究何时去新的海岛打卡，苏梅岛、马尔代夫、长滩岛、巴厘岛......世界在等我挨个儿去探索。怎么能不爱海岛和热带呢，热带无比热情，海岛无比自由，从海岛回来有种恍若新生的感受。
我怕之后会遗忘，我想以文字和图片再记录一些细节，让热带的空气保鲜在我的博客之中。
我喜欢走到哪里就会买哪里的当地服饰，因为服装和美食一样，都蕴藏了当地丰富的文化传统与民族风情。如下图，我穿的两件裙子都是在吉隆坡买的马来品牌，而且基本上只有当地的马来人才穿，华人和印度人甚至都不会选择，因为他们三个族群是不同的文化体系。这边马来人的特点就是，都有根深蒂固的信仰，因此即便是裙子，也基本上是长袖及腕长裙及地，非常保守但也独具特色。
马来西亚的美食也特别好吃，在城市里以南洋风格的美食为主，在海岛上则以新鲜便宜的海鲜为主。我吃到了各种各样的米粉、菠萝包、斑斓糕、椰浆饭、咖喱面，吃到了榴莲煎蕊、马来果茶、蘸辣椒粉的青芒果和芭乐，也吃到了新鲜甜美的基围虾、花蟹、老鼠斑鱼、蛤蜊......因为太过喜爱，我特地带回来了肉骨茶、海鲜米粉、白咖喱面、马来拉茶和榴莲咖啡，期待复刻出东南亚风情的美食。
我觉得这次旅游有个极具特色的地方，就是去了太平洋赤道沿线的红树林，看到了老鹰、鳄鱼、猴子、白鹤等野生动物。红树林本身生长在热带、亚热带地区的海岸潮间带，是由红树植物为主体的常绿乔木或灌木组成的湿地木本植物群落。作为陆地向海洋过渡的特殊生态系统，突出特征是根系发达、能在海水中生长，在净化海水、防风消浪、固碳储碳、维护生物多样性等方面发挥着重要作用。
海滩落日余霞的傍晚，泼辣的向导先带着我们追老鹰，她学着老鹰的叫声嗷嗷直叫，在游艇之外扔了一两桶新鲜鱼肉，随后游船游客退后十几米，然后马上几十只上百只大老鹰盘旋而来，叼着鱼肉略过海面直飞云霄。我第一次这样近距离看到老鹰，而且是如此多的老鹰，感受到它们的野蛮、桀骜与力量，还看到鳄鱼露着脑袋在水面上捕食。
最有意思的环节来了！我们在河道中行走，丛林的间隙里看到两个帮派的长尾猴在打架，叫声凄厉、动作狠厉，声音透过层层的树丛直穿人的耳朵，无形中给人震撼，原来猴子是这么野性十足、攻击性强的一种动物。后来我们临近树丛，把几串香蕉挨个丢给猴子，猴子们无比灵活，在红树林中来回穿梭接住了一个个香蕉。而且也有领地之分，猴王能明显更为俊美健壮，尾巴也更挺翘有力，且不让别的小猴子先于自己抓香蕉，否则会挨揍。
我当时就有个感受，野外的猴子跟动物园的如此不一样，那么人类也是如此啊！环境对人的影响多么大呢，千万不要自我阉割，不要故步自封。要永远保有野性，保有力量，保有心底里的好奇心、求知欲与生命力，要做个雄赳赳气昂昂的野生动物！
看到了一个比较有一丝的新冠疫苗抗原研究，叫“四联体纳米笼”。
这种抗原设计思路是把四种不同冠状病毒的受体结合域（RBD）用SpyTag肽和名为SpyCatcher的蛋白质连接，然后与通过数字化技术设计的纳米笼连接，从而制造出具有更丰富抗原性的抗原单位。
动物试验结果显示，使用四联体纳米笼抗原对动物进行加强免疫后，不仅可以增强针对新冠病毒的免疫力，还产生了针对沙贝病毒属（Sarbecoviruses）的广谱免疫反应，这也为广谱冠状病毒疫苗（比如说制造出可以同时预防SARS、新冠感染、中东呼吸综合征/MERS、感冒的“一针灵”疫苗）的研发奠定了基础。
比较好理解的解释是：本来你想吃苹果，然后研究人员把苹果、香蕉、菠萝、榴莲的味道不冲突地融入到了一个水果当中，并且吃的时候还能感受到橘子、石榴、李子、桃、菠萝蜜的香味，一果顶十果，岂不美哉？
但是重申一下：这玩意儿还在动物试验阶段，距离获批应用遥遥无期（但是国内外已经有广谱冠状病毒单克隆抗体了倒是，只不过没到商业化阶段）。#国际创新药闻##我的防护手册#
这种抗原设计思路是把四种不同冠状病毒的受体结合域（RBD）用SpyTag肽和名为SpyCatcher的蛋白质连接，然后与通过数字化技术设计的纳米笼连接，从而制造出具有更丰富抗原性的抗原单位。
动物试验结果显示，使用四联体纳米笼抗原对动物进行加强免疫后，不仅可以增强针对新冠病毒的免疫力，还产生了针对沙贝病毒属（Sarbecoviruses）的广谱免疫反应，这也为广谱冠状病毒疫苗（比如说制造出可以同时预防SARS、新冠感染、中东呼吸综合征/MERS、感冒的“一针灵”疫苗）的研发奠定了基础。
比较好理解的解释是：本来你想吃苹果，然后研究人员把苹果、香蕉、菠萝、榴莲的味道不冲突地融入到了一个水果当中，并且吃的时候还能感受到橘子、石榴、李子、桃、菠萝蜜的香味，一果顶十果，岂不美哉？
但是重申一下：这玩意儿还在动物试验阶段，距离获批应用遥遥无期（但是国内外已经有广谱冠状病毒单克隆抗体了倒是，只不过没到商业化阶段）。#国际创新药闻##我的防护手册#
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