这世上不存在有比幸福和快乐更高级的东西。不过，幸福和快乐确实可以分出高低的层级。

那么，怎么分才算真正合理？

持续时间短的快乐，就低级；那种转瞬即失的，还会带来痛苦和空虚的快乐，就很低级。

持续时间长的幸福和快乐就很高级，一个人能从做同一件事情上，源源不断地获得幸福和快乐的感觉，这毫无疑问活得最高级。

比如坚持做自己，不断从自己的更新、成长和完善的过程中获得生命的充实感和快乐感，慢慢看着自己长成一棵参天大树，这种幸福和快乐感肯定很高级。

活在世上最高级的事情，就是在日常生活里，快乐和幸福都可以不断地重现。为此，人必须要有高贵的灵魂。

——《半山文集》

 踮起脚会缩短爱的距离，这样会不稳定；弯下腰获取平和，这样会很累；平视周围的景色吧，寻找美好，制造快乐，这，就是你的世界。只把一件事做好，就是生活本初的节奏，再忙再累的日子都会云淡风轻，再苦再咸的生活都不值一提。这种无法放弃的力量就来自于内心。要记得，生命极短。短到，用来做自己喜欢的事情，都不够；更不要说用来犹豫，以及妥协——尤其是，妥协给那些——你自己都清楚“这只是妥协”的东西。要记得，生命极短。短到，用来做自己喜欢的事情，都不够；更不要说用来犹豫，以及妥协——尤其是，妥协给那些——你自己都清楚“这只是妥协”的东西。

#中医# 中医认为，把它守住，才能守住健康！

《黄帝内经》中说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，各种疾病病症都会找上身来。

阳气对于人体来说至关重要，它是我们身体健康和生命运动的基础，守住阳气才能守住健康。

 不做十件事，护住阳气

勿吃生冷寒凉食物

包括冷饮、凉茶等。以及每天大量喝水，殊不知水为阴寒，若机体阳虚，则无法蒸腾运化水液，大量喝水反倒形成“水饮”“痰湿”等病理产物堆积在组织间隙，加重阳虚。

勿过多食用水果

尤其是反季水果。大多数水果属性偏寒凉。饮食健康首先要顺应自然规律，吃应季的食物。

勿过度节食减肥

脾胃为人体后天之本，过度节食减肥，容易引起脾胃中气不足，进而影响人体阳气的化生。

勿滥用抗生素/清热解毒类中药

这类药物都属于苦寒性质，只适合阳证、实证、热证的体质，中医治病更注重“三分治七分养”，滥用苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质会逐渐变得虚弱。

勿熬夜

很多人超过晚上11点才睡觉，该休养的时候却还在耗散精气，阳气会逐渐虚损。高质量的睡眠是补充阳气的重要方式。

勿过早裸露脚踝

天气还没完全暖起来就早早露膝盖穿短裙，露脚踝、肚脐、腰背，追求美丽冻人，却不知元阳的亏损正在悄悄发生。

勿长期处在阴暗湿冷的环境中

有的人工作、生活，受限于环境条件，长期不见阳光，应注重做好自身保暖。

勿久坐不动

现代人长期坐在办公室，缺乏锻炼，不见阳光，极易造成体内阳气不足。现代医学理解为血液循环变差，中医解释为气滞血瘀。

勿长期大量出汗

很多人白天忙于工作，只能晚上去锻炼，跑步健身大汗淋漓，认为这样就能弥补白天运动的不足。

但根据“子午流注”理论，戌时（19点至21点）为心包经当令，此时“阴气渐盛、阳气将尽”，如果再做剧烈运动，就是耗尽身体最后的一份阳气。

勿违背自然寒热规律

夏季正常来说应当多出汗，很多人长期吹空调冷风，尤其从室外到室内，皮肤毛孔正张开出汗的时候猛一受冷，或者汗出时洗冷水澡，很容易将外邪郁闭在体内而生病。

 补养阳气，做好6件小事

适度晒太阳上午适度晒太阳，尤其要晒一晒后背，身体诸多阳经行走于后背，常晒可补阳气。

此外，经常对背部进行全面拍打按摩，也可以获得阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；双手搓热，温捂腰部，每天1次。

吃点韭菜中医认为，韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。适量吃韭菜，不仅能够温补阳气、祛散阴寒，其所含的蒜素还有很好的杀菌作用，可以抗菌防病。

热水泡脚寒从脚底生，晚上用热水泡脚，既祛除全身的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。

动则生阳定期做各种有氧运动，如快走、慢跑、八段锦、易筋经、健身操等。

喝生姜红糖水脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。

贴肚脐六七颗花椒，一颗桂圆肉，加一点艾绒，一起打碎，搓成一个小球，晚上入睡前放入肚脐中，用胶带封住，起床后揭掉并洗净肚脐部。花椒驱寒除湿，桂圆补血，艾绒乃纯阳之性，共用可补阳虚。

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