图1:是第一次穿拖鞋上课，还是蛮爽的，哈哈哈哈，得劲
图2:是我们寝室正在玩牌呢，然后刘院直接进来了，这个尴尬，哈哈哈，还顺便顺走了一个锅，还好不是我的[笑cry][笑cry]
图3:是今天上课时，玩麻将，我上听了，在妖姬和四条中选一个胡，我打了四条胡的妖姬，结果一下对宝了，哈哈哈哈开心
图4:本来我没抢上志愿者，但是我姐妹说社恐没有认识的人，非让我跟妍姐说一声，然后我就去了
图5:刚干完志愿者，就让辅导员叫去开座谈会了，想的建议
图6:明天还得上课，今天出去吃的饭饭，改善伙食，明天就不改善了哈哈哈，但这个烤鱼是我吃过最难吃的一次
图7~11:我觉得拍的都好帅好酷好炫好炸
图12:拍的我自己，感觉穿这身不上相
图13~14:是逛合生汇记录一下
图15~16:合生汇晚上的灯光秀
图17:是穿越人群中的我
图18:好有氛围感的一张，只不过没有凳子了，要不然肯定好好拍张照
图2:是我们寝室正在玩牌呢，然后刘院直接进来了，这个尴尬，哈哈哈，还顺便顺走了一个锅，还好不是我的[笑cry][笑cry]
图3:是今天上课时，玩麻将，我上听了，在妖姬和四条中选一个胡，我打了四条胡的妖姬，结果一下对宝了，哈哈哈哈开心
图4:本来我没抢上志愿者，但是我姐妹说社恐没有认识的人，非让我跟妍姐说一声，然后我就去了
图5:刚干完志愿者，就让辅导员叫去开座谈会了，想的建议
图6:明天还得上课，今天出去吃的饭饭，改善伙食，明天就不改善了哈哈哈，但这个烤鱼是我吃过最难吃的一次
图7~11:我觉得拍的都好帅好酷好炫好炸
图12:拍的我自己，感觉穿这身不上相
图13~14:是逛合生汇记录一下
图15~16:合生汇晚上的灯光秀
图17:是穿越人群中的我
图18:好有氛围感的一张，只不过没有凳子了，要不然肯定好好拍张照
五一冲啊（我的微博树洞[比耶][比耶][比耶]）
放假的上午还在公司疯狂疯狂刷题 疯狂吐槽又疯狂做笔记 （好记性不如烂笔头）
回家碎碎念给到儿子（喵喵喵...啦啦噜啦）
舍不得的啊我的好大儿 已经哭过好多个晚上啦
好快啊 到孙总老家 哐哐哐 两个半小时 滴到了
谈话间随随便便说的想吃的水果 回家都被整上了 给俺直接水果捞干饱（疯狂补充维生素）
把可乐放到外面和玩 变成脏脏猫哭哭唧唧回来了 回家又被小朋友疯狂摸头摸肚子 社恐可乐 （社恐到像原地拉）
滴滴滴 又要干饭啦 一直都是和我爸妈还要孙总爸妈吃饭 就很随意 一家人吃饭自在 回襄阳还有不认识不熟悉的人 真想找个地洞️搜的钻进去
只要是打牌 我就无敌 不舍恐 非常自在
涂女士要开始自律起来啦 早睡早起 饮食健康 拒绝碳酸饮料（）改善驼背 疯狂去痘印
咨询了好几家婚纱店 谁给我低价我就拍[思考][思考]
还有好多照片 嘿嘿嘿嘿 我自己欣赏啦
放假的上午还在公司疯狂疯狂刷题 疯狂吐槽又疯狂做笔记 （好记性不如烂笔头）
回家碎碎念给到儿子（喵喵喵...啦啦噜啦）
舍不得的啊我的好大儿 已经哭过好多个晚上啦
好快啊 到孙总老家 哐哐哐 两个半小时 滴到了
谈话间随随便便说的想吃的水果 回家都被整上了 给俺直接水果捞干饱（疯狂补充维生素）
把可乐放到外面和玩 变成脏脏猫哭哭唧唧回来了 回家又被小朋友疯狂摸头摸肚子 社恐可乐 （社恐到像原地拉）
滴滴滴 又要干饭啦 一直都是和我爸妈还要孙总爸妈吃饭 就很随意 一家人吃饭自在 回襄阳还有不认识不熟悉的人 真想找个地洞️搜的钻进去
只要是打牌 我就无敌 不舍恐 非常自在
涂女士要开始自律起来啦 早睡早起 饮食健康 拒绝碳酸饮料（）改善驼背 疯狂去痘印
咨询了好几家婚纱店 谁给我低价我就拍[思考][思考]
还有好多照片 嘿嘿嘿嘿 我自己欣赏啦
孤独为何对健康有害
Nature今天有一篇关于孤独为何对健康有害的综述挺有启发性。虽然宅和社恐听着酷，但随着越来越多研究探索当人们感到孤独时大脑会发生什么，早期结果表明，孤独可能会改变大脑的许多方面，从脑体积到神经元之间的连接。
长期以来，老年人一直被认为是受孤独感影响最严重的人群，事实上，新的调研数据表明，年轻人的孤独感实际上最高——18 岁至 24 岁之间的人中有 79% 表示感到孤独，而 66 岁及以上的人中这一比例为 41%。
- 孤独的人通常会感到沮丧，有时甚至有自杀的危险。与那些不感到孤独的人相比，孤独的人患高血压和免疫系统功能障碍的风险更大。孤独感和痴呆症之间也存在惊人的联系，一项研究报告称，感到孤独的人患这种类型神经退行性疾病的可能性，是不感到孤独的人的 1.64-3倍。
- 孤独的人对世界的看法往往与其他人不同。在 2023 年的一项研究中，研究人员要求参与者在磁共振成像扫描仪内观看人们在各种情况下的视频，例如运动或约会。感到孤独的人的反应与其他群体的神经反应不同。作者假设，孤独的人与非孤独的人，对一件事的关注点不一样，导致那些感到孤独的人认为自己与同龄人不同。这意味着孤独感会自我反馈，随着时间的推移变得越来越严重。 「如果你认为自己很孤独，你会更消极地看待或解释你的社交世界。这会让你越走越远。」一些研究表明，这种效应会通过社交网络传播，使孤独感具有传染性。
- 从历史上看，与他人保持密切联系可能是人类良好的生存策略。这就是为什么科学家认为，暂时的孤独感是为了促使人们寻求陪伴，就像饥饿和口渴是为了促使人们寻找食物和水一样。事实上，饥饿和孤独之间的相似之处直接体现在生理层面上。在 2020 年的一项研究中，研究人员剥夺了人们的食物或社交联系十个小时。然后，他们利用大脑成像来识别被食物图像（例如一盘意大利面）或社交互动（例如朋友一起大笑）激活的区域。一些被激活的区域对于食物或人们社交的图像是独特的，但是当饥饿的人看到食物的图片以及当感到孤独的人看到社交互动的图片时，中脑中被称为黑质的区域就会亮起。该研究的作者说，这是行为动机的关键区域——众所周知，每当我们想要某样东西时，它就会活跃起来」。
- 研究人员也发现了更多的孤独感与大脑如何处理奖励感之间的关系。在小鼠中，孤独会使某些中脑神经元对一种名为多巴胺7的神经递质敏感，这也会导致人们屈服于对食物和药物等的渴望。同样，孤独可能会让人类对奖励更加敏感，并且更渴望寻求奖励。 2023 年，托莫娃和她的同事发表了一项研究的预印本，其中他们将青少年与社会接触隔离长达四个小时。隔离后，参与者有机会获得金钱奖励。被孤立的参与者比那些没有被孤立的参与者更快地同意，这表明孤立使他们对奖励行为更加敏感。
- 尽管关于多巴胺和孤独感的研究仍在不断涌现，但科学家们也很早就认识到孤独感与另一种化学信号——称为糖皮质激素之间的联系。人类需要一定水平的糖皮质激素才能发挥作用，但持续的孤独会导致这种激素长期处于高水平。这些化学物质可能将孤独感与痴呆症联系起来。例如，在阿尔茨海默病小鼠模型中，糖皮质激素增加了两种与该病主要特征有关的蛋白质的水平。
- 随着年龄增长，大脑已经开始磨损，压力是对大脑的额外攻击，但与压力相关的化学物质在神经退行性疾病中到底扮演什么角色，还需要更多研究。虽然高水平的压力荷尔蒙可能会导致痴呆，但感到孤独的人也可能会错过社交互动提供的心理锻炼。正如肌肉需要锻炼才能保持健康一样，大脑也需要锻炼。事实上，孤独感与大脑灰质体积减少有关。社交可以维持神经连接，否则这些连接可能会丢失。
- 一些缓解孤独的方法并不令人意外：增加人们参与社会活动的机会，或直接改善孤独背后的神经机制的方法，例如锻炼。有研究发现，在一小时内步行 4-5 公里完全扭转了一些人因孤独而产生的情绪低落。锻炼可以通过中断与自我反思相关的神经过程并将活动转移到与身体活动相关的区域来迫使他们使用大脑的其他部分，从而将他们从消极想法的循环中解放出来。
来源：豆瓣
Nature今天有一篇关于孤独为何对健康有害的综述挺有启发性。虽然宅和社恐听着酷，但随着越来越多研究探索当人们感到孤独时大脑会发生什么，早期结果表明，孤独可能会改变大脑的许多方面，从脑体积到神经元之间的连接。
长期以来，老年人一直被认为是受孤独感影响最严重的人群，事实上，新的调研数据表明，年轻人的孤独感实际上最高——18 岁至 24 岁之间的人中有 79% 表示感到孤独，而 66 岁及以上的人中这一比例为 41%。
- 孤独的人通常会感到沮丧，有时甚至有自杀的危险。与那些不感到孤独的人相比，孤独的人患高血压和免疫系统功能障碍的风险更大。孤独感和痴呆症之间也存在惊人的联系，一项研究报告称，感到孤独的人患这种类型神经退行性疾病的可能性，是不感到孤独的人的 1.64-3倍。
- 孤独的人对世界的看法往往与其他人不同。在 2023 年的一项研究中，研究人员要求参与者在磁共振成像扫描仪内观看人们在各种情况下的视频，例如运动或约会。感到孤独的人的反应与其他群体的神经反应不同。作者假设，孤独的人与非孤独的人，对一件事的关注点不一样，导致那些感到孤独的人认为自己与同龄人不同。这意味着孤独感会自我反馈，随着时间的推移变得越来越严重。 「如果你认为自己很孤独，你会更消极地看待或解释你的社交世界。这会让你越走越远。」一些研究表明，这种效应会通过社交网络传播，使孤独感具有传染性。
- 从历史上看，与他人保持密切联系可能是人类良好的生存策略。这就是为什么科学家认为，暂时的孤独感是为了促使人们寻求陪伴，就像饥饿和口渴是为了促使人们寻找食物和水一样。事实上，饥饿和孤独之间的相似之处直接体现在生理层面上。在 2020 年的一项研究中，研究人员剥夺了人们的食物或社交联系十个小时。然后，他们利用大脑成像来识别被食物图像（例如一盘意大利面）或社交互动（例如朋友一起大笑）激活的区域。一些被激活的区域对于食物或人们社交的图像是独特的，但是当饥饿的人看到食物的图片以及当感到孤独的人看到社交互动的图片时，中脑中被称为黑质的区域就会亮起。该研究的作者说，这是行为动机的关键区域——众所周知，每当我们想要某样东西时，它就会活跃起来」。
- 研究人员也发现了更多的孤独感与大脑如何处理奖励感之间的关系。在小鼠中，孤独会使某些中脑神经元对一种名为多巴胺7的神经递质敏感，这也会导致人们屈服于对食物和药物等的渴望。同样，孤独可能会让人类对奖励更加敏感，并且更渴望寻求奖励。 2023 年，托莫娃和她的同事发表了一项研究的预印本，其中他们将青少年与社会接触隔离长达四个小时。隔离后，参与者有机会获得金钱奖励。被孤立的参与者比那些没有被孤立的参与者更快地同意，这表明孤立使他们对奖励行为更加敏感。
- 尽管关于多巴胺和孤独感的研究仍在不断涌现，但科学家们也很早就认识到孤独感与另一种化学信号——称为糖皮质激素之间的联系。人类需要一定水平的糖皮质激素才能发挥作用，但持续的孤独会导致这种激素长期处于高水平。这些化学物质可能将孤独感与痴呆症联系起来。例如，在阿尔茨海默病小鼠模型中，糖皮质激素增加了两种与该病主要特征有关的蛋白质的水平。
- 随着年龄增长，大脑已经开始磨损，压力是对大脑的额外攻击，但与压力相关的化学物质在神经退行性疾病中到底扮演什么角色，还需要更多研究。虽然高水平的压力荷尔蒙可能会导致痴呆，但感到孤独的人也可能会错过社交互动提供的心理锻炼。正如肌肉需要锻炼才能保持健康一样，大脑也需要锻炼。事实上，孤独感与大脑灰质体积减少有关。社交可以维持神经连接，否则这些连接可能会丢失。
- 一些缓解孤独的方法并不令人意外：增加人们参与社会活动的机会，或直接改善孤独背后的神经机制的方法，例如锻炼。有研究发现，在一小时内步行 4-5 公里完全扭转了一些人因孤独而产生的情绪低落。锻炼可以通过中断与自我反思相关的神经过程并将活动转移到与身体活动相关的区域来迫使他们使用大脑的其他部分，从而将他们从消极想法的循环中解放出来。
来源：豆瓣
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