= 今天是哪一天？ ＝
日本有很多“00周年纪念日”，这些纪念日真的很有趣。
“为什么要设立这样的周年纪念日？”
“那个周年纪念日不会过时吗？”
“有这样的国际纪念日吗？”
我想你有这种感觉（笑）。 这就是为什么我决定尝试发布它们。
= 5月11日：ご当地キャラの日 =
ご当地キャラの日は、滋賀県彦根市に本部を置く一般社団法人日本ご当地キャラクター協会が制定しました。この記念日は、全国各地のご当地キャラ同士の連携を深め、ローカルキャラクターを全国に周知することを目的としています。日付は「5（ご）10（当）1（地）」の語呂合わせから5月11日とされています。同協会は記念日に共通ハッシュタグ「#ご当地キャラの日」でトレンド入りを目指すイベントを実施しています。
「ご当地キャラの日」は、メディアがトレンドとして取り上げやすいテーマであり、企業や団体が自社の取り組みを発信する良い機会です。特にSNSを活用した投稿は、ステークホルダーとのコミュニケーションを取りやすく、自社の知名度向上に寄与します。この日を活かして広報PR活動を展開することで、多くの人々にご当地キャラの魅力を伝えるチャンスとなります。
Local Character Day was established by the Japan Local Character Association, a general incorporated association headquartered in Hikone City, Shiga Prefecture. The purpose of this anniversary is to deepen cooperation between local characters from all over the country and to make local characters known throughout the country. The date is said to be May 11 from the pun of "5 (ご) 10 (当) 1 (地)". On the anniversary, the association is holding an event aimed at trending with the common hashtag "#ご当地キャラの日".
"Local Character Day" is a theme that is easily picked up as a trend by the media, and it is a good opportunity for companies and organizations to disseminate their initiatives. In particular, posting using SNS makes it easier to communicate with stakeholders and contributes to raising the company's name recognition. By taking advantage of this day to develop PR activities, it will be an opportunity to convey the charm of local characters to many people.
地方性格日是由日本地方性格协会设立的，日本地方性格协会是一个总部设在滋贺县彦根市的综合性协会。 这个周年纪念日的目的是加深来自全国各地的地方人物之间的合作，让地方人物在全国范围内广为人知。 据说日期是 5 月 11 日，来自“5 （ご） 10 （当） 1 （地）”的双关语。 在周年纪念日，该协会将举办一场活动，旨在使用共同的标签“#ご当地キャラの日”来流行。
“地方特色日”是一个很容易被媒体视为趋势的主题，也是公司和组织传播其倡议的好机会。 特别是，使用SNS发布可以更轻松地与利益相关者沟通，并有助于提高公司的知名度。 通过利用这一天开展公关活动，这将是一个向许多人传达当地特色魅力的机会。
＊Opensea( ETH )
https://t.cn/A6WywHPM
＊Adam( 日元 )
https://t.cn/A6WywHPx
#艺术##现代艺术##日本##日本文化##文化##art##角色##いとしのロイド##NFT##Opensea##日本的365#
日本有很多“00周年纪念日”，这些纪念日真的很有趣。
“为什么要设立这样的周年纪念日？”
“那个周年纪念日不会过时吗？”
“有这样的国际纪念日吗？”
我想你有这种感觉（笑）。 这就是为什么我决定尝试发布它们。
= 5月11日：ご当地キャラの日 =
ご当地キャラの日は、滋賀県彦根市に本部を置く一般社団法人日本ご当地キャラクター協会が制定しました。この記念日は、全国各地のご当地キャラ同士の連携を深め、ローカルキャラクターを全国に周知することを目的としています。日付は「5（ご）10（当）1（地）」の語呂合わせから5月11日とされています。同協会は記念日に共通ハッシュタグ「#ご当地キャラの日」でトレンド入りを目指すイベントを実施しています。
「ご当地キャラの日」は、メディアがトレンドとして取り上げやすいテーマであり、企業や団体が自社の取り組みを発信する良い機会です。特にSNSを活用した投稿は、ステークホルダーとのコミュニケーションを取りやすく、自社の知名度向上に寄与します。この日を活かして広報PR活動を展開することで、多くの人々にご当地キャラの魅力を伝えるチャンスとなります。
Local Character Day was established by the Japan Local Character Association, a general incorporated association headquartered in Hikone City, Shiga Prefecture. The purpose of this anniversary is to deepen cooperation between local characters from all over the country and to make local characters known throughout the country. The date is said to be May 11 from the pun of "5 (ご) 10 (当) 1 (地)". On the anniversary, the association is holding an event aimed at trending with the common hashtag "#ご当地キャラの日".
"Local Character Day" is a theme that is easily picked up as a trend by the media, and it is a good opportunity for companies and organizations to disseminate their initiatives. In particular, posting using SNS makes it easier to communicate with stakeholders and contributes to raising the company's name recognition. By taking advantage of this day to develop PR activities, it will be an opportunity to convey the charm of local characters to many people.
地方性格日是由日本地方性格协会设立的，日本地方性格协会是一个总部设在滋贺县彦根市的综合性协会。 这个周年纪念日的目的是加深来自全国各地的地方人物之间的合作，让地方人物在全国范围内广为人知。 据说日期是 5 月 11 日，来自“5 （ご） 10 （当） 1 （地）”的双关语。 在周年纪念日，该协会将举办一场活动，旨在使用共同的标签“#ご当地キャラの日”来流行。
“地方特色日”是一个很容易被媒体视为趋势的主题，也是公司和组织传播其倡议的好机会。 特别是，使用SNS发布可以更轻松地与利益相关者沟通，并有助于提高公司的知名度。 通过利用这一天开展公关活动，这将是一个向许多人传达当地特色魅力的机会。
＊Opensea( ETH )
https://t.cn/A6WywHPM
＊Adam( 日元 )
https://t.cn/A6WywHPx
#艺术##现代艺术##日本##日本文化##文化##art##角色##いとしのロイド##NFT##Opensea##日本的365#
#佐藤宽太[超话]#
20240510ig更新一则
こんばんは
本日から映画『不死身ラヴァーズ』
公開となりました。
自分にとっての宝物を
またひとつ
送り出すことができました。
憧れていた松居組の一員となって
昨年のちょうどこの時期、
ひたすら今を見つめ続ける
見上さんの眼差しとエネルギーに
突き動かされ続け、
毎日わくわくしながら現場に通ってました。
ずっと憧れていた松居さんの現場は
ぽかぽかしていて、居心地が良くて、人に優しくて、
現場が好きで作品を創ることが好きな人たちでいっぱいでした。
松居さんらしい現場でした。
天衣無縫の見上さん、
水面下は常に沸騰してる柚、
圧倒的に存在している前田さん、
お母さんを演じてくださった
神野三鈴さん、半端じゃ無かった。
あんなふうに気持ちを人に渡せる役者になりたいかっこよかったです、そして優しかった。
そして、
松居組常連のみなさんご一緒できて嬉しかった。
じゅんとりのを
世に創り出してくださった
原作者の高木ユーナ先生
劇版と主題歌を担当してくださった
スカートさん
本当にありがとうございます
元気をもらえる作品になっています。
いつか行こうと思っていたら
上映が終わっているかもしれません。
数ある選択肢のなかから、
この作品を劇場で観ることに
時間をつかっていただけると幸いです。
きっと皆さんの胸に爽やかな風が吹いて心からニョキニョキ元気が芽吹いてくると思います。
僕にとっての宝物が
みてくれた方の心でそれぞれ大事にされますように。
届け
20240510ig更新一则
こんばんは
本日から映画『不死身ラヴァーズ』
公開となりました。
自分にとっての宝物を
またひとつ
送り出すことができました。
憧れていた松居組の一員となって
昨年のちょうどこの時期、
ひたすら今を見つめ続ける
見上さんの眼差しとエネルギーに
突き動かされ続け、
毎日わくわくしながら現場に通ってました。
ずっと憧れていた松居さんの現場は
ぽかぽかしていて、居心地が良くて、人に優しくて、
現場が好きで作品を創ることが好きな人たちでいっぱいでした。
松居さんらしい現場でした。
天衣無縫の見上さん、
水面下は常に沸騰してる柚、
圧倒的に存在している前田さん、
お母さんを演じてくださった
神野三鈴さん、半端じゃ無かった。
あんなふうに気持ちを人に渡せる役者になりたいかっこよかったです、そして優しかった。
そして、
松居組常連のみなさんご一緒できて嬉しかった。
じゅんとりのを
世に創り出してくださった
原作者の高木ユーナ先生
劇版と主題歌を担当してくださった
スカートさん
本当にありがとうございます
元気をもらえる作品になっています。
いつか行こうと思っていたら
上映が終わっているかもしれません。
数ある選択肢のなかから、
この作品を劇場で観ることに
時間をつかっていただけると幸いです。
きっと皆さんの胸に爽やかな風が吹いて心からニョキニョキ元気が芽吹いてくると思います。
僕にとっての宝物が
みてくれた方の心でそれぞれ大事にされますように。
届け
#健康要有文化素養 & 健康要有哲學頭腦#
高齢者にやさしいレシピ かんたん!鮭のクリームソースがけ
公開日：2021年10月29日 10時00分
更新日：2023年8月17日 12時07分
タレに漬け込んで焼いた鮭にシチュールウで作ったクリームソースをかけるだけ!
クリームソースに牛乳を使うことで、カルシウムを多く摂ることができます。ボリュームもあり、これ一品で魚類と野菜を一度に摂ることができます。
写真：鮭のクリームソースがけ完成写真。
フレイル予防に大切な栄養素
このレシピで使用している食材のワンポイントアドバイス
鮭の切り身
鮭の切り身は生以外にも塩蔵品や燻製品など多く流通しています。ビタミンDやたんぱく質が多く含まれています。
牛乳
牛乳はカルシウムが多く含まれており、骨を丈夫にしたい中高年層だけではなく、成長期のお子様も、積極的に取り入れたい食材です。
きくらげ
きくらげはビタミンDや分岐鎖アミノ酸（イソロイシン、ロイシン、バリンの3つを合わせてBCAAと現します）、カルシウムが多く含まれています。乾燥きくらげは水で戻してから細かく切るなど少し手間がかかりますが、歯ごたえが良く、しっかり噛むことで口腔機能を維持できます。
材料 2人分
調理時間目安：20分（※漬け置き時間は除きます）
鮭の切り身（2切れ 160g）
漬けダレ
みりん（小さじ1 6g）
しょうゆ（小さじ1 6g）
酒（小さじ1 5g）
ごま油（小さじ1 4g）
すり白ごま（大さじ1 8g）
クリームソース
小松菜（少な目1袋 100g）
まいたけ（1パック 100g）
きくらげ（片手に載る程度 10g）
牛乳（3/4カップ 150g）
シチュールウ顆粒タイプ（大さじ1 8g）
塩（少々 味を調える程度）
こしょう（少々 味を調える程度）
ワンポイントアドバイス
きくらげは使用せず、その分まいたけの量を増やしてください。飲み込みやすく食べやすいです。
計量スプーンがなくてもペットボトルのふたで代用できます
大さじ1=15cc（15ml） 小さじ1=5cc（5ml） ペットボトルふた1杯=約7.5cc（7.5ml）
大さじ1=ペットボトルふた2杯（約15ml） 小さじ1=ペットボトルふた2/3杯（約5ml）
作り方
鮭の下準備と調理
密閉できる容器または袋に、みりん、しょうゆ、酒、ごま油、すり白ごまを混ぜ入れ、そこに鮭を入れて30分以上漬け置く（チャック付きの袋に鮭を入れて、空気を抜いて漬け置くとタレが染みやすいです）
写真：鮭の下味をつける工程を表す写真。
1をグリルに入れ、中に火が通るまで10～15分程度焼く（焦げやすいので注意してください。フライパンでも焼けます）
写真：鮭を魚焼きグリルで焼く様子を表わす写真。
クリームソースづくり
まいたけは食べやすい大きさにほぐし、きくらげは水で戻して食べやすい大きさに切る
写真：使用するまいたけの量を手にのせて表す写真。
写真：使用するきくらげの量を手にのせて表す写真。
小松菜は3cm程度の長さに切り揃えておく
写真：使用する小松菜の量を手にのせて表す写真。
フライパンにまいたけ、きくらげ、小松菜を加えでサッと火を通し、塩こしょうで味を調える
写真：フライパンでまいたけ、きくらげ、小松菜を炒める様子を表わす写真。
牛乳をフライパンに加えひと煮立ちしたら一旦火を止め、シチュールウ（顆粒タイプ）を加え、よく溶かす
シチュールウを加えてよく溶かす様子を表わす写真。
シチュールウがすべて溶けたら、再び弱めに火をつけ、焦がさないように軽く混ぜながら、とろみを出す
写真：とろみをつけて仕上げる様子を表わす写真。
仕上げ
焼けた鮭にクリームソースをかける
写真：鮭のクリームソースがけの仕上がり写真。
口腔機能が低下した方向けのアレンジ方法
きくらげは使用せず、その分まいたけの量を増やすしてください。噛みやすく食べやすいです。
表1 このレシピで摂取できる栄養素（1人分）
食材名 数量（g） エネルギー（kcal） たんぱく質（g） 脂質（g） 炭水化物（g） 食塩相当量（g） カルシウム（mg） ビタミンD（㎍） イソロイシン※（mg） ロイシン※（mg） バリン※（mg）
鮭 80 111 17.4 5.3 0.1 0.2 10 17.6 （1000） （1700） （1100）
小松菜 50 7 0.8 0.1 1.2 0 85 （0） 34 60 48
きくらげ 5 11 0.4 0.1 3.6 0 16 4.3 13 25 19
まいたけ 50 11 1 0.3 2.2 0 Tr 2.5 29 34 43
牛乳 75 46 2.5 2.8 3.6 0.1 83 0.2 130 240 160
シチュールウ（顆粒タイプ） 4 17 0.4 0.7 2.4 0.5
みりん 3 7 0 Tr 1.3 0 0 - 0 1 0
しょうゆ 3 2 0.2 0 0.2 0.4 1 （0） 11 17 12
ごま油 2 18 0
2
0 0 0 （0）
すり白ごま 4 24 0.8 2.2 0.7 0 48 （0） 34 60 44
1人分合計 276 254 23.5 13.5 15.3 1.2 240 24.5 250 440 320
※ 分岐鎖アミノ酸（BCAA:イソロイシン、ロイシン、バリン）は、筋肉を作るのに重要なアミノ酸で、肉、魚、卵、大豆、牛乳など、たんぱく質の豊富な食品に多く含まれます。
表は横にスクロールできます
カッコ内の数値は、推計値のため合計には含まれません
Tr（微量、トレース）は最小記載量の1／10以上含まれているが5／10未満であることを示します
表2 このレシピで摂取できる栄養素（2人分）
食材名 数量（g） エネルギー（kcal） たんぱく質（g） 脂質（g） 炭水化物（g） 食塩相当量（g） カルシウム（mg） ビタミンD（㎍） イソロイシン※（mg） ロイシン※（mg） バリン※（mg）
鮭 160 222 34.7 10.6 0.2 0.3 21 35.2 （1000） （1700） （1100）
小松菜 100 13 1.5 0.2 2.4 0 170 （0） 67 120 96
きくらげ 10 22 0.8 0.2 7.1 0 31 8.5 26 50 37
まいたけ 100 22 2 0.5 4.4 0 Tr 4.9 58 67 86
牛乳 150 92 4.9 5.7 7.2 0.2 170 0.5 260 480 320
シチュールウ（顆粒タイプ） 8 35 0.7 1.4 4.9 0.9
みりん 6 14 0 Tr 2.6 0 0 - 1 1 1
しょうゆ 6 5 0.5 0 0.5 0.9 2 （0） 23 34 25
ごま油 4 36 0 4 0 0 0 （0）
すり白ごま 8 48 1.6 4.3 1.3 0 96 （0） 68 120 88
2人分合計 552 509 46.7 26.9 30.6 2.3 480 49.1 500 870 650
※ 分岐鎖アミノ酸（BCAA:イソロイシン、ロイシン、バリン）は、筋肉を作るのに重要なアミノ酸で、肉、魚、卵、大豆、牛乳など、たんぱく質の豊富な食品に多く含まれます。
表は横にスクロールできます
カッコ内の数値は、推計値のため合計には含まれません
Tr（微量、トレース）は最小記載量の1／10以上含まれているが5／10未満であることを示します
レシピで摂取できる栄養素について
本レシピで摂取できる栄養素（表1から表2）は、食品データベース 文部科学省（外部サイト）（新しいウインドウが開きます）を参照しています。
食品成分データベースは、「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をデータソースとして、食品成分に関するデータをインターネットを通じて提供しているものです。
下記のようなさまざまな情報を知ることができます。
日・月・年単位の期間内で検索の多い食品のアクセスランキング
各栄養素を多く含む食品成分ランキング
食品群名/食品名、可食部100gあたりの成分表（一般成分-無機質-ビタミン類-アミノ酸-脂肪酸-炭水化物-有機酸等）など食品の詳細について掲載。重量を変更し、お好みの量で表示が可能
レシピで使う食品の食品成分の検索方法
レシピで使う複数の食品の食品成分の検索方法についてご紹介します。
「フリーワードで検索」において食品名を入力するとワードに合致する食品がチェックリストで表示されます。本来検索したい食品以外も表示される場合がありますので、該当する食品を選択してください。
検索結果で表示される成分項目は、一般成分の基本成分である廃棄率、エネルギー(kcal)、水分、たんぱく質、脂質、炭水化物、灰分※です。一般成分の基本成分のみの表示は、「結果を表示」ボタンを押してください。重量は変更ができますので、摂取する量を入力し重量換算を行ってください。
※灰分：
一定条件下で灰化して得られる残分で、食品中の無機質の総量を意味する。また、水分とともにエネルギー産生に関与しない一般成分として、各成分値の分析の確からしさを検証する際の指標のひとつとなる。食品成分表に記載される数値の測定規準としては、550℃で残存炭素がなくなり、恒量となるまで灰化すると規定されている。
一般成分に追加して表示したい成分がある場合は、「表示成分選択」ボタンから、食品を追加したい場合は「フリーワードで検索」ボタンから検索し、追加することができます。
高齢者にやさしいレシピ かんたん!鮭のクリームソースがけ
公開日：2021年10月29日 10時00分
更新日：2023年8月17日 12時07分
タレに漬け込んで焼いた鮭にシチュールウで作ったクリームソースをかけるだけ!
クリームソースに牛乳を使うことで、カルシウムを多く摂ることができます。ボリュームもあり、これ一品で魚類と野菜を一度に摂ることができます。
写真：鮭のクリームソースがけ完成写真。
フレイル予防に大切な栄養素
このレシピで使用している食材のワンポイントアドバイス
鮭の切り身
鮭の切り身は生以外にも塩蔵品や燻製品など多く流通しています。ビタミンDやたんぱく質が多く含まれています。
牛乳
牛乳はカルシウムが多く含まれており、骨を丈夫にしたい中高年層だけではなく、成長期のお子様も、積極的に取り入れたい食材です。
きくらげ
きくらげはビタミンDや分岐鎖アミノ酸（イソロイシン、ロイシン、バリンの3つを合わせてBCAAと現します）、カルシウムが多く含まれています。乾燥きくらげは水で戻してから細かく切るなど少し手間がかかりますが、歯ごたえが良く、しっかり噛むことで口腔機能を維持できます。
材料 2人分
調理時間目安：20分（※漬け置き時間は除きます）
鮭の切り身（2切れ 160g）
漬けダレ
みりん（小さじ1 6g）
しょうゆ（小さじ1 6g）
酒（小さじ1 5g）
ごま油（小さじ1 4g）
すり白ごま（大さじ1 8g）
クリームソース
小松菜（少な目1袋 100g）
まいたけ（1パック 100g）
きくらげ（片手に載る程度 10g）
牛乳（3/4カップ 150g）
シチュールウ顆粒タイプ（大さじ1 8g）
塩（少々 味を調える程度）
こしょう（少々 味を調える程度）
ワンポイントアドバイス
きくらげは使用せず、その分まいたけの量を増やしてください。飲み込みやすく食べやすいです。
計量スプーンがなくてもペットボトルのふたで代用できます
大さじ1=15cc（15ml） 小さじ1=5cc（5ml） ペットボトルふた1杯=約7.5cc（7.5ml）
大さじ1=ペットボトルふた2杯（約15ml） 小さじ1=ペットボトルふた2/3杯（約5ml）
作り方
鮭の下準備と調理
密閉できる容器または袋に、みりん、しょうゆ、酒、ごま油、すり白ごまを混ぜ入れ、そこに鮭を入れて30分以上漬け置く（チャック付きの袋に鮭を入れて、空気を抜いて漬け置くとタレが染みやすいです）
写真：鮭の下味をつける工程を表す写真。
1をグリルに入れ、中に火が通るまで10～15分程度焼く（焦げやすいので注意してください。フライパンでも焼けます）
写真：鮭を魚焼きグリルで焼く様子を表わす写真。
クリームソースづくり
まいたけは食べやすい大きさにほぐし、きくらげは水で戻して食べやすい大きさに切る
写真：使用するまいたけの量を手にのせて表す写真。
写真：使用するきくらげの量を手にのせて表す写真。
小松菜は3cm程度の長さに切り揃えておく
写真：使用する小松菜の量を手にのせて表す写真。
フライパンにまいたけ、きくらげ、小松菜を加えでサッと火を通し、塩こしょうで味を調える
写真：フライパンでまいたけ、きくらげ、小松菜を炒める様子を表わす写真。
牛乳をフライパンに加えひと煮立ちしたら一旦火を止め、シチュールウ（顆粒タイプ）を加え、よく溶かす
シチュールウを加えてよく溶かす様子を表わす写真。
シチュールウがすべて溶けたら、再び弱めに火をつけ、焦がさないように軽く混ぜながら、とろみを出す
写真：とろみをつけて仕上げる様子を表わす写真。
仕上げ
焼けた鮭にクリームソースをかける
写真：鮭のクリームソースがけの仕上がり写真。
口腔機能が低下した方向けのアレンジ方法
きくらげは使用せず、その分まいたけの量を増やすしてください。噛みやすく食べやすいです。
表1 このレシピで摂取できる栄養素（1人分）
食材名 数量（g） エネルギー（kcal） たんぱく質（g） 脂質（g） 炭水化物（g） 食塩相当量（g） カルシウム（mg） ビタミンD（㎍） イソロイシン※（mg） ロイシン※（mg） バリン※（mg）
鮭 80 111 17.4 5.3 0.1 0.2 10 17.6 （1000） （1700） （1100）
小松菜 50 7 0.8 0.1 1.2 0 85 （0） 34 60 48
きくらげ 5 11 0.4 0.1 3.6 0 16 4.3 13 25 19
まいたけ 50 11 1 0.3 2.2 0 Tr 2.5 29 34 43
牛乳 75 46 2.5 2.8 3.6 0.1 83 0.2 130 240 160
シチュールウ（顆粒タイプ） 4 17 0.4 0.7 2.4 0.5
みりん 3 7 0 Tr 1.3 0 0 - 0 1 0
しょうゆ 3 2 0.2 0 0.2 0.4 1 （0） 11 17 12
ごま油 2 18 0
2
0 0 0 （0）
すり白ごま 4 24 0.8 2.2 0.7 0 48 （0） 34 60 44
1人分合計 276 254 23.5 13.5 15.3 1.2 240 24.5 250 440 320
※ 分岐鎖アミノ酸（BCAA:イソロイシン、ロイシン、バリン）は、筋肉を作るのに重要なアミノ酸で、肉、魚、卵、大豆、牛乳など、たんぱく質の豊富な食品に多く含まれます。
表は横にスクロールできます
カッコ内の数値は、推計値のため合計には含まれません
Tr（微量、トレース）は最小記載量の1／10以上含まれているが5／10未満であることを示します
表2 このレシピで摂取できる栄養素（2人分）
食材名 数量（g） エネルギー（kcal） たんぱく質（g） 脂質（g） 炭水化物（g） 食塩相当量（g） カルシウム（mg） ビタミンD（㎍） イソロイシン※（mg） ロイシン※（mg） バリン※（mg）
鮭 160 222 34.7 10.6 0.2 0.3 21 35.2 （1000） （1700） （1100）
小松菜 100 13 1.5 0.2 2.4 0 170 （0） 67 120 96
きくらげ 10 22 0.8 0.2 7.1 0 31 8.5 26 50 37
まいたけ 100 22 2 0.5 4.4 0 Tr 4.9 58 67 86
牛乳 150 92 4.9 5.7 7.2 0.2 170 0.5 260 480 320
シチュールウ（顆粒タイプ） 8 35 0.7 1.4 4.9 0.9
みりん 6 14 0 Tr 2.6 0 0 - 1 1 1
しょうゆ 6 5 0.5 0 0.5 0.9 2 （0） 23 34 25
ごま油 4 36 0 4 0 0 0 （0）
すり白ごま 8 48 1.6 4.3 1.3 0 96 （0） 68 120 88
2人分合計 552 509 46.7 26.9 30.6 2.3 480 49.1 500 870 650
※ 分岐鎖アミノ酸（BCAA:イソロイシン、ロイシン、バリン）は、筋肉を作るのに重要なアミノ酸で、肉、魚、卵、大豆、牛乳など、たんぱく質の豊富な食品に多く含まれます。
表は横にスクロールできます
カッコ内の数値は、推計値のため合計には含まれません
Tr（微量、トレース）は最小記載量の1／10以上含まれているが5／10未満であることを示します
レシピで摂取できる栄養素について
本レシピで摂取できる栄養素（表1から表2）は、食品データベース 文部科学省（外部サイト）（新しいウインドウが開きます）を参照しています。
食品成分データベースは、「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をデータソースとして、食品成分に関するデータをインターネットを通じて提供しているものです。
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レシピで使う食品の食品成分の検索方法
レシピで使う複数の食品の食品成分の検索方法についてご紹介します。
「フリーワードで検索」において食品名を入力するとワードに合致する食品がチェックリストで表示されます。本来検索したい食品以外も表示される場合がありますので、該当する食品を選択してください。
検索結果で表示される成分項目は、一般成分の基本成分である廃棄率、エネルギー(kcal)、水分、たんぱく質、脂質、炭水化物、灰分※です。一般成分の基本成分のみの表示は、「結果を表示」ボタンを押してください。重量は変更ができますので、摂取する量を入力し重量換算を行ってください。
※灰分：
一定条件下で灰化して得られる残分で、食品中の無機質の総量を意味する。また、水分とともにエネルギー産生に関与しない一般成分として、各成分値の分析の確からしさを検証する際の指標のひとつとなる。食品成分表に記載される数値の測定規準としては、550℃で残存炭素がなくなり、恒量となるまで灰化すると規定されている。
一般成分に追加して表示したい成分がある場合は、「表示成分選択」ボタンから、食品を追加したい場合は「フリーワードで検索」ボタンから検索し、追加することができます。
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