生个孩子而已，我还是我！！

产后大家说的最多的一句话就是：“完全看不出你生过宝宝耶！”

想要去除“妈味”最重要的就是好身材，胖了人就看起来慈眉善目的，衣服怎么穿都找不对感觉，瘦子真的披个麻袋都美的！

今天来复盘下产后问题和护理方法

生育损伤
没有天生的辣妈，大家所看到的美丽背后都需要付出代价的！刚生完孩子那会盆底肌松弛，腹直肌分离三指，肚子上还有一点红书的纹，肚子黝黑皮肤也特别的松弛，这些问题都是切实存在的不容忽视！

黄金恢复期
过来人都说产后半年是恢复的黄金期不是没有道理的。自己当时在月子里就开始行动起来了，恢复的确实比较快，到了产后半年就是分水岭，身体的恢复机能明显下降，想要产后恢复的好一定要抓住产后恢复的黄金节点！

✅关于产后恢复
产后修复一共分为3个阶段，产后妈妈们千万不要操之过急，产后修复跟着顺序做，更快恢复产前身材！
♦️第1阶段：产褥期(1-6周)
这个阶段产后的身体最为脆弱，各项身体指标处于失衡状态，宝妈们一定不能做大幅度、高强度的恢复动作哦~
✅产褥操：促进子宫恢复排出恶露
✅腹式呼吸：可以瘦肚子
✅凯格尔运动：帮助盆底恢复
⚠️顺产从生完宝宝恢复体力后就可以开始
⚠️剖腹产等伤口愈合后(一般是第三周)再开始哦！
♦️第2阶段：产后1-6个月
经过产褥期的恢复后身体状态有所好转，宝妈们可以针对性恢复~
✅盆底肌修复：改善盆底肌松弛、脱垂、缓解腰酸背痛
✅腹直肌修复：减掉小肚腩，恢复腰线
♦️第3阶段：产后6-12个月
✅减脂塑形：这个时候身体机能基本上已经恢复，麻麻们就可以开始减脂塑形啦，通过健康饮食、瑜伽塑形、健身增肌等方法塑造身体曲线~
在做修复时辅助物也很重要帮助麻麻们快速回到少女时期，尤其剖腹产和顺产麻麻锻炼的时间，一定要特别注意！
但是千万不能心急一上来就是剧烈的运动，会伤害身体
子产后恢复的顺序为：身体机能-盆底肌-腹直肌-身材塑形

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生活不是战场，无需一较高下。人与人之间，多一份理解就会少一些误会；心与心之间，多一份包容就会少一些纷争。

不要以自己的眼光和认知去评论一个人，判断一件事的对错。不要苛求别人的观点与你相同，不要期望别人能完全理解你，每个人都有自己的性格和观点。

人往往把自己看得过重才会患得患失，觉得别人必须理解自己。其实，人要看轻自己，少一些自我，多一些换位，才能心生快乐。所谓心有多大，快乐就有多少；包容越多，得到越多。

不要背后说人，不要在意被说。一无是处的人没得可说，越是出色的人越会被人说。世间没有不被评论的事，也没有不被评说的人。

别人的嘴我们无法去控制，但我们可以抱一颗淡然的心去看一切纷扰。心静才能听到万物的声音，心清才能看到万物的本质。

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