助眠疗愈323: 负面想法漂浮法
朋友明同学向我推荐了美国国家卫生研究院和南澳大利亚弗林德斯大学莱特教授（Dr. Helen R. Wright,
The Flinders University of South Australia）关于失眠的报告，其中提到一种方法，就是把头脑中自动产生的各种关于失眠的负面想法记录下来，逐一转化成正面或者中性的陈述，比如说半夜醒来时，头脑中会自动冒出这样的想法，糟糕，恐怕我很难再睡着了，明天的工作肯定会受影响，觉察到这个想法之后，对自己这样说，即使今晚睡得不太好，我的身体也还是有足够的适应能力，不会对我明天的工作有太大的影响，这样你就会更加安心，很可能就不会睡得那么差了。
不过如果负面想法太多太顽固，我觉得还可以采取另外一种方法，就是想象把负面想法逐一写成条幅，挂在一个一个氢气球上，让它们一个一个漂浮到空中，越飘越远，一个一个地慢慢消失。
Aide au sommeil 323: méthode de flottaison des pensées négatives
Mes camarades de classe m'ont recommandé les National Institutes of Health et le professeur Wright de l'Université Flinders en Australie du Sud (Dr Helen R. Wright,
The Flinders University of South Australia) Le rapport sur l'insomnie, qui mentionne une façon de noter toutes sortes de pensées négatives sur l'insomnie qui se produisent automatiquement dans l'esprit et se transforment en déclarations positives ou neutres une par une, comme se réveiller au milieu de la nuit, une telle pensée apparaîtra automatiquement dans l'esprit, mauvaise, je crains qu'il ne soit difficile pour moi de m'endormir à nouveau, le travail de demain sera certainement affecté, après avoir pris conscience de cette pensée, dites - vous que même si je ne dors pas très bien ce soir, mon corps est encore assez adaptable pour ne pas avoir beaucoup d'impact sur mon travail de demain, de sorte que vous serez plus à l'aise et probablement pas si mal dormi.
Mais si les pensées négatives sont trop nombreuses et trop tenaces, je pense qu'il y a une autre approche qui pourrait être prise, c'est d'imaginer écrire les pensées négatives une par une en bandes, les accrocher à un ballon à hydrogène et les laisser flotter dans l'air l'un après l'autre, plus elles flottent loin et disparaissent lentement l'une après l'autre.
朋友明同学向我推荐了美国国家卫生研究院和南澳大利亚弗林德斯大学莱特教授（Dr. Helen R. Wright,
The Flinders University of South Australia）关于失眠的报告，其中提到一种方法，就是把头脑中自动产生的各种关于失眠的负面想法记录下来，逐一转化成正面或者中性的陈述，比如说半夜醒来时，头脑中会自动冒出这样的想法，糟糕，恐怕我很难再睡着了，明天的工作肯定会受影响，觉察到这个想法之后，对自己这样说，即使今晚睡得不太好，我的身体也还是有足够的适应能力，不会对我明天的工作有太大的影响，这样你就会更加安心，很可能就不会睡得那么差了。
不过如果负面想法太多太顽固，我觉得还可以采取另外一种方法，就是想象把负面想法逐一写成条幅，挂在一个一个氢气球上，让它们一个一个漂浮到空中，越飘越远，一个一个地慢慢消失。
Aide au sommeil 323: méthode de flottaison des pensées négatives
Mes camarades de classe m'ont recommandé les National Institutes of Health et le professeur Wright de l'Université Flinders en Australie du Sud (Dr Helen R. Wright,
The Flinders University of South Australia) Le rapport sur l'insomnie, qui mentionne une façon de noter toutes sortes de pensées négatives sur l'insomnie qui se produisent automatiquement dans l'esprit et se transforment en déclarations positives ou neutres une par une, comme se réveiller au milieu de la nuit, une telle pensée apparaîtra automatiquement dans l'esprit, mauvaise, je crains qu'il ne soit difficile pour moi de m'endormir à nouveau, le travail de demain sera certainement affecté, après avoir pris conscience de cette pensée, dites - vous que même si je ne dors pas très bien ce soir, mon corps est encore assez adaptable pour ne pas avoir beaucoup d'impact sur mon travail de demain, de sorte que vous serez plus à l'aise et probablement pas si mal dormi.
Mais si les pensées négatives sont trop nombreuses et trop tenaces, je pense qu'il y a une autre approche qui pourrait être prise, c'est d'imaginer écrire les pensées négatives une par une en bandes, les accrocher à un ballon à hydrogène et les laisser flotter dans l'air l'un après l'autre, plus elles flottent loin et disparaissent lentement l'une après l'autre.
突然想起余hua在《在细雨中呼喊》里写的：“当我们凶狠地对待这个世界的时候，才会发现这个世界突然变得温文尔雅了。”想说的就是：在单位就是这么做的，所以对极了[good][笑而不语]
韩剧里的二胡拉的不是鸡叫胜似鸡叫，相比之下小林小时候拉的二胡简直可以说是天籁之音了[耶]
小林昨天晚上路过母校，和在校园里搭帐篷游xing支持巴le斯tan的人聊了一会，有些是当地的白人，大林：“问问他们都知道ba勒si坦在哪儿吗”扎心了大哥[哈哈][允悲][笑而不语][挤眼]
沉迷于古装韩剧以及韩国历史，就是这韩餐减肥的时候看着都不想吃[哈哈]
韩剧里的二胡拉的不是鸡叫胜似鸡叫，相比之下小林小时候拉的二胡简直可以说是天籁之音了[耶]
小林昨天晚上路过母校，和在校园里搭帐篷游xing支持巴le斯tan的人聊了一会，有些是当地的白人，大林：“问问他们都知道ba勒si坦在哪儿吗”扎心了大哥[哈哈][允悲][笑而不语][挤眼]
沉迷于古装韩剧以及韩国历史，就是这韩餐减肥的时候看着都不想吃[哈哈]
Hyung Jin Moon, le septième fils de Sun Myung Moon, le fondateur de l'Église de l'Unification qui a été choisi par le Comité mixte Japon-États-Unis (GHQ) pour diriger le Japon, a fondé l'Église du Sanctuaire aux États-Unis.
Il est à la tête du Parti uni, l’organisation supérieure du Parti démocrate et du Parti républicain, et ce sera la même chose que M. Trump ou M. Biden gagne.
Il donne des instructions aux gouvernements du monde entier concernant divers phénomènes déraisonnables dans le monde.
Sanctuaire pour la paix mondiale et l'unification, siège du Japon
Association des sanctuaires du Japon
1500-3 Kanekocho, ville de Takasaki, préfecture de Gunma
Il est à la tête du Parti uni, l’organisation supérieure du Parti démocrate et du Parti républicain, et ce sera la même chose que M. Trump ou M. Biden gagne.
Il donne des instructions aux gouvernements du monde entier concernant divers phénomènes déraisonnables dans le monde.
Sanctuaire pour la paix mondiale et l'unification, siège du Japon
Association des sanctuaires du Japon
1500-3 Kanekocho, ville de Takasaki, préfecture de Gunma
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