#6个减肥误区#[航天员]#睡眠不足会增加肥胖风险#
1️⃣合理膳食是科学减重的基础。
2️⃣晚餐要吃，任何一餐健康的饮食都不能没有主食，晚餐的主食可以以稀食为主。
3️⃣运动：先有氧，再无氧，后有氧，一周运动时间为250~300分钟。
4️⃣减肥是减脂肪，不是大量流汗，运动最好以微微出汗为度。
5️⃣睡眠时间越少，脂肪燃烧越缓，越容易长胖。尽可能7小时以上。
6️⃣合理的减重速度为每月减2~4千克。
睡觉是真的可以减肥，还养生，所以，今晚早睡[doge]
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拜拜小tips补充版
很多人私信问拜神细节，怎么许愿，那就再补充一下吧。
1️⃣不要害怕，你怕的时候，就已经当这件事是真的了，相当于在赋予能量让它显化。
2️⃣你想要的时候，就已经当这个东西没有是真的了，这也是在让没有这个东西显化。
3️⃣如何做应该把注意力放在当下，当你想要什么的时候，把它当成是已经发生的东西，你已经有了，然后非常享受它，充满愉悦和感恩。
4️⃣当下当成什么样的状态，这就是未来显化的状态：当下一切顺意、所求皆所得。
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