健身计划开始[打call]
Day1
爬坡热身5min
臀部无氧
深蹲5✖️5
哈克机反向深蹲5✖️5
坐姿髋外展5✖️5
壶铃直腿硬拉4✖️5
壶铃相扑硬拉4✖️5
拉伸臀部肌肉 泡沫轴按摩肌肉（十分酸爽）原来我的腿紧致是因为我喜欢穿增高鞋而且走路快[允悲][允悲]教练说全是肌肉结节[苦涩]按的时候巨痛 不过按摩完之后我的肉肉一下子就松弛了 爽！立马下单泡沫轴回家自己滚！
有氧爬坡30min 坡度5 速度4
做了一下身体评估 脂肪占了28% 正常饮食多锻炼就好 对自己没什么大要求 每天运动运动出出汗 塑塑形就OK啦
运动产生的多巴胺使我快乐 走在回家的路上脚步都是轻盈的 练的时候真的很累 练完也是真的有成就感 继续努力吧

把喜欢的甜品做成艺术品！冰店老板吃冰记

开刨冰店的第二年咯！
一个极度吃冰爱好者，把刨冰当饭吃的人就是我。毫不夸张，身边朋友都对我无语状态。

召午刨冰 的第二年，我把刨冰做成了艺术品。在第一年的基础上，我营业休息整顿研一个月，一是为了复盘，二是为了精进提升自己。在国内专业日式刨冰极其空白的市场，把握好时机很重要。

日式刨冰是我坠喜欢的冰饮甜品，原因很简单，清爽水口感吃不腻，就感觉是非常适合中国宝宝体质的刨冰。极其考究冰块质地，出冰状态，塑形功力，口感层次，食材用料好坏，速度的掌握。总而言之，一份好的日式刨冰不容易就对了。

召午每个品类的刨冰，搭配了不同的内陷和小料盏。做精致不敷衍的刨冰是我们的追求。

召午开在我的家乡，嵊州，一个县级市。对于江浙地区而言还算是比较熟悉的地方，因为有嵊州小吃，嵊州小笼包。陈丽君的出现，让嵊州这个越剧发源底更广为人知，在年轻人一代焕发新活力。

召午的目标不仅是要经营好这一家店，希望新的一年可以让更多的人知道召午的存在，有机会来召午品尝日式刨冰的魅力，当然无法保证让所有人满意，口味本就因人而异。希望召午可以成为大家来嵊州游玩理由之一。

去年在上海做了一次快闪，今年想在宁波、杭州、南京等地开快闪，和大家浅浅见个面。我努力明年可以开到一线城市，让召午刨冰走向更大的舞台。

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经常劝盘中土特别重，或者火旺生土的格局，不要过度减肥

减到干瘦不适合你，而且对身体伤害很大

微胖适合这类组合，会有福气感。

火土重，尤其是土重组合，在减肥中会有几种情况

稍微吃点/重点就有肉感，

或者费力减了一点，稍不留意立马反弹

努力调整饮食，往往是体重保持，减的不多

努力运动，可能有塑形，但是对于减重却进展不快

你是啥表现呢[我想开了][我想开了]

#春日星能量##水逆接好运##情感[超话]#