2024试着重新养自己一遍

一个字开启我们的2024：少！

少食、少欲、少言、少思、少怨、少悲

《道德经》有言：少则得！多得祸！

顶级的保养：不是各种找乐子，也不是各种保养品，而是，少吃，适当运动，多睡觉。

一、关注当下。
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去、现在、未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

二、善护念。
你要记住：这个世界90%的病都是心理问题造成的。佛教说：贪嗔痴慢疑。基本上已经说尽了人间疾苦。该吃吃、该睡睡、想做事就做、想睡觉就睡、想偷懒偷懒、哪怕自己平庸、哪怕赚不到钱、也接受现实、不惧生死，不畏将来。照顾好自己。

三、养好身体：

少吃东西：
1、少油少糖少盐少辛辣刺激，均衡饮食
2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担

多睡觉:
1、早睡早起，睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺。
2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休。
3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡。

不知忧愁：
忧虑是人的健康最大的敌人，比慢性毒药还要毒一定要尽早走出，不想任何不属于现在的事情，过好现在的每一分每一秒，该睡就睡，该吃就吃，该喝就喝，别想太多有的没的，做好这一点，就基本打败 80%的人了。

多出门、多运动、采集天地之灵气
晒太阳，很重要；抱抱大树，树龄越大越好；抬头看天，天灵注入身体；光脚踩泥土，地气吸纳入体；打坐，冥想。精神内观，专注自身集中能量。

四、养好心态：
时刻告诉自己这三句话：没人在意我；我可以不用那么完美；一切问题都有解法。

1、具有旁观者意识
以局外人的心态，看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。“我是自己与世界的旁观者”不和任何人情绪对立，只做观察者，淡定自若地看他人表演。

2、内核稳定
允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。

3、永远不抱怨
一个人成熟的标志，就是把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么”的觉醒，当你换个角度看世界,你会发现：一切都是最好的安排。

4、情绪稳定
每次情绪不稳定时不断告诫自己：怒伤肝、喜伤心，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

5、不强求别人、不为难自己
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。

6、尊重他人命运、放下助人情节
不为没发生的坏事操心，不为不听劝的人操心，未来的坏情况交给未来的自己承担，对于不听劝人，你要舍得让他自己承担。

7、接纳自己的不完美
人生只是一场体验，不必用来演绎完美。慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。

8、不用在乎任何人的看法
只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你，只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。

9、释怀，让过去都过去。
过去已经烟消云散，现在的你是崭新的灵魂，如果过度在意过去，就是在浪费现在，请放下过去，对一切好的坏的都释怀。

五、养好精气神

少说话，尽量克制表达欲望。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己，言少后，身体的能量可以更好的循环。微言大义，谨言慎行，以无措行无错，明规知距，以无为行有为。少言之后，心如明镜，不将不迎，应而不藏！

不要对抗你的不良情绪
不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然。你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。

六、自我察觉
每天除了睡觉外的时间，都处于旁观者意识，看着自己起床、洗漱、吃饭、出门、上班、回家等等。也就是平时该做啥，你就继续做啥，只不过要处于旁观者意识。只是纯然的旁观，不加一丝一毫人为的是非善恶的判断。守心。多把注意力放在自己和要做的事情上。

你太用力了，所以走不远。
做任何事一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力。久而久之，越来越疲惫。没了冲劲和热情，一开始有多用力，后来就有多无力。

飘风不终朝，骤雨不终日。
不管风有多狂总有不刮的一天，不管雨有多大总有不下的那天。我们要坚信一切来势凶猛的事物都会随时间的流逝而被荡涤。

向外看、向内求、向前走。

最后你们一个秘密:
1.你所担心的事情96%不会发生
2. 30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
3.每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%
4.每天读书6分钟就能减轻68%的压力
5.运动20分钟就能提高20%的记忆力

#智悲妙语[超话]#
-“圣母娘娘是谁 ?”（为什么被附体上身）
～慈成加参仁波切
问：
家乡有个圣母娘娘庙，我十五岁时竟然成了乩童，圣母每次都从家里上身后跑到庙里，所有行动都不受我指挥了?

答：
我们的生命每时刻都只有两样存在：
念头和觉知，除此之外再也没有其它之物。
念头是我们生命中“变”的事物，也是导致我们变的事物，它是生命最能动和最活生生的部分之一，我称它为身内“众生”、“世间”；
另外就是觉知，它是个不变、无为、清醒、不生不灭的部分，我称它为“觉”、“非世间”。
世上鬼魂灵异之事只发生在“世间”、“众生”里，不发生在非世间、佛那里。

当我们的生命改变，举手投足、眨眼、喜怒或思想，那都是“念头”的功能和功用。
念头指导我们干什么我们就干什么，在无明情况下一切都是念头在行动，在没有觉前，我们受它支配，随它反应。

你执行念头完全跟随，如果当时你充满觉知，倾听第二念“真的吗?”情况很可能就会不同。

一切都因为你是没有觉知的一念，“一念”有两种，一是单纯小孩式的，没有觉知即刻化为行动；
二是有觉知的觉知行动--佛在行动。
很多情况下，人都是无明的一念行动但没觉知，不像佛，念念行动全在觉里。

世间常说的“鬼神附体”或“神灵上身”的故事，多发生在敏感且没有觉知的人身上，它不会发生在封闭、强硬的人那里，因为念头无法被相信、执行，觉性很强的人也不会发生，毫无疑问，念头走过你信任它、执行它，然后就出现了你所看到的一切故事。

念头的产生或消灭是因缘生的，因缘具足念头产生了，因缘变幻原来的念头消失了，新的念头又产生.......缘生缘灭，念头来念头去，内在世界就是这样演化的，这在“内”或“外”都一样。
宇宙的内部和人心内在的生灭变化，是相同的机制。

为什么会成为圣母娘娘的乩童？
首先家乡有个圣母娘娘的庙，其次听过不少关于圣母的故事，因为年纪小相信了那些故事，是内向的小孩敏感单纯等等，有太多的隐形“因数”聚合在一起，借着成熟的条件故事发生了。

不明白这些道理时感到很奇怪，一旦知道那不过是宇宙产生万物机制的又一次体现而已，宇宙是一合相，万事万物因缘而生，这是颠扑不破的法则，宇宙事物平等没有神秘，这是永恒不变的特性，一切至简是最终极的真理，也是最初起源的真相。
复杂的头脑无法理解简单的事物，远离真实走入幻象，进入自己内在的迷茫。

头脑在探索自己制造的易变、虚无的影像，生命仅是“一念、一觉，一觉、一念”，一切皆无，生命中听到、看到、感知到的都是心、念头的创造、执行，没有心就没有一切。
保持觉知深观念头，一切便能“破解”真相大白。
注意倾听念头但不要认同，它是心、是因缘而生的，只是你太过无觉无知而不知道。
坚定：你是觉，你在任何念头之上！

有些人不深信自己的觉而相信并得意于“天道”的故事，还是轮回中。
佛是宇宙本身，所以修行“要成佛”，佛是觉、是空，意味着它不是任何一个念头，当你说“我是一个佛”时，只是念头的“认为”，你都在此岸仍然是众生。
记住！念是众生，佛是觉，以空、以纯粹的觉而存在，如此修行佛常在，众生常寂一切恒安，你永住在寂静涅槃里。

世上的事物没什么能够进入你，所以记住两条道理：
第一，你不是你的念！
第二，不要相信你的念头！
在外看见，在内化现，都是你心生成的相，都是虚妄，没什么可怕的，心不要被相迷，你不要被想迷，这是佛给众佛子们的提示。

鬼神、大仙、圣母娘娘是你自己！
因为你失去觉。
记住和相信“凡所有相，皆是虚妄”、“相由心生”，你就不会迷于外、惧于内了。
阿迷--托佛，迷了就托佛，佛者“觉”也，觉了就自作佛，自成祖，世尊再世。

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心态决定状态！而心态却是有太多因素组成，知识，智慧，经历，修养，品德，无一不是组成心态的因素！养心，养德，皆是从生活中而来，琴养心，艺养德。这几年从事资本市场，亦发明白心态的重要性！而想要有好的心态，需不惧，不贪，无为无我。近一年来，总在有我无我中来来回回，那种似有似无的我，如丝似有，却抓不住。自勉之