有 90%的疾病都与情绪有关，因此请牢记以下10条：

1. 千万别和亲人较劲，不管是父母、伴侣还是子女，都是你最亲近的人，不要因为一点小事就发脾气，伤害了他们的感情。

2. 别对自己太苛刻，学会接受自己的不完美，宽容地对待自己的过失和错误。

3. 不要过于纠结过去的事情，放下过去的包袱，才能轻松地面对未来。

4. 避免过度焦虑，学会放松自己，通过适当的方式缓解压力，如运动、冥想等。

5. 不要让愤怒控制自己的情绪，学会冷静应对挑战和困难。

6. 保持乐观的心态，看到生活中的美好和积极面。

7. 学会感恩，珍惜身边的人和事物，不要轻易抱怨。

8. 不要过分在意别人的看法，相信自己的价值和能力。

9. 及时调整自己的情绪，不要让不良情绪积累和蔓延。

10. 培养良好的人际关系，与他人保持和谐、友好的相处。

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杨绛先生说：
宽容，是对自己涵养的修炼，偶尔计较是告诉别人自己不傻。前者是格局，后者是底线，我有不伤人的教养，但不是你伤我的理由。

每天念3遍自信咒语，你会越来越自信

自信咒语：

我是一个和所有人一样，有不足、有优点，会犯错，会失败，会出现各种各样的情绪，有自己想要追求和实现的目标，也有很多可塑性和可能性的人。

无论我此时行为表现如何，情绪状态如何，想法如何，他们都不能代表我的整体，也无法否定我的价值。

我要实现那些对我来说重要的目标，我想要拥有更多个人能力，想要得到他人的认可和社会的认可。

我会为它们而努力，但我不需要依靠他们来接纳和爱自己。

因为我对自己的接纳是无条件的。我接纳自己是因为我存在，因为我是一个活生生的生命。

任何生命本身都值得被接纳和被爱。

浩瀚无垠的宇宙中，每一颗星辰都独一无二，每一片云彩都与众不同。每个人也是宇宙间独一无二的存在。

世上没有完美的人。每个人都有优点，也有不足，会犯错，会失败。犯错时不要指责攻击自己，不要气馁，因为不足和错误是成长的垫脚石，帮我们看清进步的方向。允许尝试，允许失败，允许试错！

不管此刻的行为表现如何，情绪状态如何，想法如何，它们都只是生命中的一瞬间，不代表生命的全部。

你或许会在某个瞬间感到迷茫、失落，但那只是一时的阴霾，乌云终将散去，光明总会到来！

每个人都有自己的梦想，有自己想要追求和实现的目标。

梦想是我们对未来的向往和憧憬，它给予我们动力和方向，让我们在面临困难和挑战时坚持不懈去行动。

追求梦想的过程中，我们不断挑战自我，超越自我，实现自我价值。

不足和缺点是构成每个人独特个性的重要部分。

接纳不足和缺点，诚实地面对自己的局限和弱点，才能避免自我欺骗和逃避现实，才能客观地评估自己的能力和潜力，不自我贬低，也不自以为是。

接纳不足和缺点，帮助我们成为更好的自己。它有助于我们建立更加健康、积极、宽容和感恩的心态，提升幸福感。

热爱生命，热爱自己。每一个活生生的生命，都有着无限的可能性和可塑性。

她可以是温柔的春风，也可以是狂风暴雨；可以是平静的湖水，也可以是汹涌的波涛。无论变成什么样子，它都是真实自我的一部分。

人生旅途中，总会遇到各种各样的困难和挑战。但只要保持内心的坚定和自信，就没有什么能阻挡前进的脚步。

每个人都可以用自己的努力和汗水，书写属于自己的精彩人生。每个人都是独一无二的存在，你的价值由你自己决定。

愿我们每个人都活出自信，活出精彩，不辜负这趟人生旅程。