day344
24/5/10
早茶叶蛋 油菜 鸡肉火腿吐司
中黄瓜 鸡胸肉 素包子
晚豆芽黄瓜丝卷豆皮
其他烤鱼干 巴旦木 小西红柿
水1800ml
运动拉伸二十分钟

今天去逛超市
看到烤鱼干很想吃
逛坚果店
看到巴旦木很好吃
结果烤鱼干和巴旦木吃到爆炸

我现在反思
可能当时我只是渴了
一杯柠檬水就可以代替食物大爆炸了

看来对于自己的饮食需求还是不太了解
多感受自己对于食物的需求吧

保持对吃的不在意
尽力做到对吃的松弛感
[心][心][心]

肠胃炎刚好点，妈中午做饭，吃了饭和炒菜和炖羊肉，吃着就开始胃疼一直疼到现在，估计就是油太多凝上了
然后晚上跟说想吃萝卜汤，就要萝卜汤加点鸡胸肉那样，然后我爸非得说给我再下点面条或者疙瘩，还要拿中午的羊汤做，说会把油都撇干净。我就说不要疙瘩和面条，什么都不要就要萝卜汤，我以为他们听进去了
然后过一会端出来一锅羊汤萝卜疙瘩汤……上面还浮着油…
羊汤的油怎么可能撇干净，面条和疙瘩还有油我吃多了难受，为啥我都明确表示拒绝了还要这么弄，汤明明是我喝，咋就没人在意我的想法呢？（最后沏了紫菜蛋花汤喝）

#减肥的无力感#
day.12 2024年5月5日 星期日
我，一个断崖式衰老，代谢下降，体重稳步上升的中年女人
早餐：水煮蛋2 （2个蛋清一个蛋黄）
午餐：一拳米饭、5片牛肉、1/2瓜炒蛋、1/2菜花炒肉、1/2鸡胸肉
晚餐：1袋酸奶、面
今天又报了1ｖ2游泳课这次会瘦吧
周二如果没意外和健身搭子去练背～
晚上在家做了拉伸全套

「福利篇-普通肠镜备战检查」
准备要喝药的时候都不想去做检查了、有点怕喝完拉的难受，但是喝完就跟平时拉肚子差不多～
晚上的时候喝了第一包，口感有点咸，还有淡淡的菠萝味，有点像电解质水，没有不能接受
晚上19:30喝的
开始排便第一次20:10 成型的

第二次21:27 蹿稀的

第三次21:49稀疏的

剩下几次就与尿液一起排出 稀少的
做的是有疼肠镜，有点担心会多疼，起来在各种搜，但想到了痔疮要做手术，恢复会更疼一些，瞬间注意力就转移了～

6号早上

4:00-5:00开始喝，2包一起冲有点苦～看说不能喝太快，太快容易吐，吐了就白费了，喝了大概半个小时，就开始蹿稀、居然还能窜出，服了！

这个阶段喝觉得点苦，每个医院的冲法也略有差异，但大致相同。我做检查的医院是2包一起兑1000ml水，我先放到一个大的容器里兑好，在分解喝～一边喝一边拉，好在5点前喝完！！可能是药量浓稠～一直拉到快6点，觉的菊花都肿了、拉的都困了，睡了一会儿，起来又拉了几次，就去医院了。

到了医院都不想做了，有点怕疼，脑补了很多画面。询问了护士，护士的一句话让我踏实了很多，“跟着医生的节奏，都能做下了”在看有3个点会比较疼1.进去的时候2.个肠道拐角处会疼，一共是三个痛点。

但我实际的痛点、1.进去的时候没有感觉-身体放松就好（医生会说让你放松、如果你不放松，那肯定痛。要想不痛得听话）

2.第二个拐角处有点疼-这个会让人感觉，但很快就没有了（医生也会让你放松，别紧张，我是深呼吸放松，很快就过去了都可以说是忽略不计）

3.第三个拐角处疼-自己已经出汗了，像是痛经（医生也是让你放松，忍忍就过去了，深呼吸放松身体、忍着痛这没办法！！）

这些都完事，出来就没有疼痛感了，医生在打气的时候肚子有点胀，我的感受只是一点，没有不舒服。中途有想放屁，我会跟医生说哈哈哈～医生，会协助排气，所以整个过程中没特别胀肚的感觉，下了床5分钟左右就去卫生间排气了，肠镜普通未打麻醉的体验感我觉得挺好，没有想象中那么疼～感谢白衣天使！

没有任何一项技术是百分之百安全的，没有任何副作用的治疗也一定没有（正）作用，越是命悬一线的救治，越能带来最大利益的治疗，它的潜在风险也一定越大。个体差异和医学的不确定性面前，任何一项技术给患者带来的益处也一定是不确定的。建立合理预期[doge]