立夏养的好，三伏不用愁❗

立夏如何养生
1️⃣饮食宜少且精，好消化
2️⃣晚睡早起，重视午休
3️⃣无厌于日，有氧运动做起来
4️⃣戒怒戒躁，静心养神

立夏养生吃什么呢❓
夏季饮食以健脾和胃、益气生津为主。
饮食宜清淡，以低脂、易消食、富含维生素的食物，可多吃蔬菜、水果、粗粮、豆制品、鸡肉、瘦肉、生姜、葱蒜。

立夏养生茶饮推荐
1️⃣百合花茶
可安心❤去，清凉润肺，是夏日里最好解暑饮品。
2️⃣姜枣茶
立夏到三伏期间每天喝姜枣茶，可祛虚寒、调气血，手脚冰凉，注意❗每天早上11点前喝
3️⃣百合莲子羹
夏季宜养❤心，此时吃莲子百合羹再合适不过。#中医养生#

#养生[超话]#【立夏养生】
一、​起居调摄
立夏过后，昼长夜短，睡眠可相对春天晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，但要注意晚睡时间最好不要超过11点（子时）。可适当增加午睡，进行30分钟到1小时的午睡可起到养心的作用，能够消除疲劳，保持充沛的精力。
二、​饮食调养
饮食有三宜。一宜淡，以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食甘淡或甘凉之品，即清润又祛湿，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米、莲子、百合等，少食过咸的食物、动物内脏、肥肉等。二宜酸，多食酸甘之品，以助肝养胃、养心安神，如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等。三宜暖，“春夏养阳”，夏季虽炎热，饮食宜温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳。
三、情志调节
重视精神的调养，戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅的状态，可多进行清闲静心的文体活动，如钓鱼、书画、下棋等。
四、​运动保健
运动要注意适量饮水，及时补充体液，运动不宜过于剧烈，宜进行节奏和强度舒缓的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等。
#立夏##立夏养生##养生##今天立夏#

⭐️立夏养生有讲究，养出健康好身体

立夏之后，气温渐渐升高，人体新陈代谢程度增加，理当阳气充盛，精神饱满。

立夏如何养生？

饮食宜少且精，好消化

晚睡早起，重视午休

有氧运动做起来

戒怒戒躁，静心养神

✨立夏养生吃什么呢？

夏季饮食以健脾和胃、益气生津为主。

饮食宜清淡，以低脂、易消食、富含维生素的食物，可多吃蔬菜、水果、粗粮、豆制品、鸡肉、瘦肉、生姜、葱蒜。

立夏养生茶饮推荐

百合花茶
可安心去火，清凉润肺，是夏日里最好解暑饮品。

姜枣茶
立夏到三伏期间每天喝姜枣茶，可祛虚（寒、调气血，手脚冰凉，注意！每天早上11点前喝哟）。

百合莲子羹
夏季宜养心，此时吃莲子百合羹相当的合适。
#食物##健康科普##健康生活##健康养生##健康##养生##微博健康公开课##立夏#