刘亦菲(本人不知道)减肥法五天下来的感受就是:没必要[NO]
首先饮食量少且单一,营养跟不上,对我来说非常痛苦煎熬,尤其第一天还是在放假期间,没什么消耗都感觉身体撑不住,如果是上班期间我可能晕在工位上了。所以这五天没有任何运动,怕嘎[融化]
其次会造成代谢紊乱,特别是第一二天,因为吃得少,会便秘,而且我本身代谢就不是很高,这几天更甚。还有因为要不停地喝水,每天2000ml,那就代表着要不停地跑厕所,打工人表示很抓狂[融化]
五天下来我也就掉了2.7斤,和我自己那一套方法的效果大差不差,但是减得厉害的后果就是反弹得也厉害,昨天开始恢复我之前的饮食一下涨回了一斤[融化]
网上那些减了十斤左右的很大可能掉的是水分,尤其是一上来就用这个方法的,因为我在用这个方法前已经经历了一个月的减重,所以身体里已经没有储存到多余的水分,掉的自然就少。
总之就是,这个方法对我来说并不是那么友好且有效,还是慢慢来、生活化的方式比较适合我。
最后附上我用了一个多月的减重模式:
1⃣️饮食
早上:大多数时候是一根玉米两个鸡蛋,或者全麦面包和坚果,配生牛乳或酸奶或低糖豆浆或椰汁
中午:大多数是荞麦面+青菜+即食鸡胸肉(加香油蚝油麻酱干拌)
晚上:大多数是一个全麦面包加低糖水果(蓝莓小番茄猕猴桃之类的)
(ps:饮食尽量干净,糖、奶茶、螺蛳粉之类的尽量不碰,当然偶尔一次问题不大,可以放到上午或中午吃,吃完多喝水。除了一日三餐我还会吃各种零食,但是会把热量高的东西都放到下午两点前去吃,这样不会觉得减肥很痛苦)
(再ps:不用上班时用的是16+8模式,上班会拉长1~2小时,大概是15+9)
2⃣️运动♀️
只要不下雨不晚修不必要加班都会去健身房耗一个小时左右,十分钟无氧热身+半小时动感单车(十五分钟休息一次)+十分钟拉伸,每天睡前八十次卷腹(分两组)
目前十斤的目标已经完成,接下来我还是会用回之前的方法继续奔向二十斤,欢迎各位监督[努力][老师好]
首先饮食量少且单一,营养跟不上,对我来说非常痛苦煎熬,尤其第一天还是在放假期间,没什么消耗都感觉身体撑不住,如果是上班期间我可能晕在工位上了。所以这五天没有任何运动,怕嘎[融化]
其次会造成代谢紊乱,特别是第一二天,因为吃得少,会便秘,而且我本身代谢就不是很高,这几天更甚。还有因为要不停地喝水,每天2000ml,那就代表着要不停地跑厕所,打工人表示很抓狂[融化]
五天下来我也就掉了2.7斤,和我自己那一套方法的效果大差不差,但是减得厉害的后果就是反弹得也厉害,昨天开始恢复我之前的饮食一下涨回了一斤[融化]
网上那些减了十斤左右的很大可能掉的是水分,尤其是一上来就用这个方法的,因为我在用这个方法前已经经历了一个月的减重,所以身体里已经没有储存到多余的水分,掉的自然就少。
总之就是,这个方法对我来说并不是那么友好且有效,还是慢慢来、生活化的方式比较适合我。
最后附上我用了一个多月的减重模式:
1⃣️饮食
早上:大多数时候是一根玉米两个鸡蛋,或者全麦面包和坚果,配生牛乳或酸奶或低糖豆浆或椰汁
中午:大多数是荞麦面+青菜+即食鸡胸肉(加香油蚝油麻酱干拌)
晚上:大多数是一个全麦面包加低糖水果(蓝莓小番茄猕猴桃之类的)
(ps:饮食尽量干净,糖、奶茶、螺蛳粉之类的尽量不碰,当然偶尔一次问题不大,可以放到上午或中午吃,吃完多喝水。除了一日三餐我还会吃各种零食,但是会把热量高的东西都放到下午两点前去吃,这样不会觉得减肥很痛苦)
(再ps:不用上班时用的是16+8模式,上班会拉长1~2小时,大概是15+9)
2⃣️运动♀️
只要不下雨不晚修不必要加班都会去健身房耗一个小时左右,十分钟无氧热身+半小时动感单车(十五分钟休息一次)+十分钟拉伸,每天睡前八十次卷腹(分两组)
目前十斤的目标已经完成,接下来我还是会用回之前的方法继续奔向二十斤,欢迎各位监督[努力][老师好]
回归天真的心
早上7点半,在乡下的家中迷糊中醒来,感觉身边好像睡了一只小猫,轻缓的呼吸声,睁开眼睛,是5岁的可乐,一双乌溜溜的大眼睛正对着我。“可乐,怎么睡我床上了?““因为我想你了啊。”“你今天晚上能不能不要回去?”“为什么呀?““因为你喜欢你,我不想你离开,所以你能不能再住一个晚上?”“你为什么喜欢我呢?”“因为你以前说过你很喜欢我的,所以我就喜欢你了”。
孩子的世界就是这么单纯,我一年也没见她几次,我随口说过的话,她就记住了。心里突然的柔软和喜悦。。。爱的涟漪一圈圈把自己包围。
在大人的世界里,那么多算计、猜测、欲言又止,害怕受伤。而其实,我们的最内核是没有好坏之分,我们的心第二层是伤痛脆弱,第三层是面具、防卫、形像,但我们的本性是柔软的,就像小孩子一样。
请记得我们的内心的柔软是永远存在,当我们会在遇到负面的体验时,我们一定会戴上面具,但如果我们能回归中心,柔软的中心将向世界打开,当柔软碰到柔软,一切就改变了,进入一个更大的场域,而柔软是不会破碎的。
所以,回归小孩子的天真吧,多去看山川河流,多去感受人间烟火,多亲近动物和孩子,不要只困在爱与恨里面。每个人都会经历自己的灵魂暗夜,当一次次穿越黑暗森林,你会发现自己原来可以这么勇敢,而且发现其实不是只有自己一个人在穿越,其实每一个人都在穿越,或早或晚,也就释然了,黎明终会来临。
早上7点半,在乡下的家中迷糊中醒来,感觉身边好像睡了一只小猫,轻缓的呼吸声,睁开眼睛,是5岁的可乐,一双乌溜溜的大眼睛正对着我。“可乐,怎么睡我床上了?““因为我想你了啊。”“你今天晚上能不能不要回去?”“为什么呀?““因为你喜欢你,我不想你离开,所以你能不能再住一个晚上?”“你为什么喜欢我呢?”“因为你以前说过你很喜欢我的,所以我就喜欢你了”。
孩子的世界就是这么单纯,我一年也没见她几次,我随口说过的话,她就记住了。心里突然的柔软和喜悦。。。爱的涟漪一圈圈把自己包围。
在大人的世界里,那么多算计、猜测、欲言又止,害怕受伤。而其实,我们的最内核是没有好坏之分,我们的心第二层是伤痛脆弱,第三层是面具、防卫、形像,但我们的本性是柔软的,就像小孩子一样。
请记得我们的内心的柔软是永远存在,当我们会在遇到负面的体验时,我们一定会戴上面具,但如果我们能回归中心,柔软的中心将向世界打开,当柔软碰到柔软,一切就改变了,进入一个更大的场域,而柔软是不会破碎的。
所以,回归小孩子的天真吧,多去看山川河流,多去感受人间烟火,多亲近动物和孩子,不要只困在爱与恨里面。每个人都会经历自己的灵魂暗夜,当一次次穿越黑暗森林,你会发现自己原来可以这么勇敢,而且发现其实不是只有自己一个人在穿越,其实每一个人都在穿越,或早或晚,也就释然了,黎明终会来临。
羡慕每天都很闲的。。
同一个世界,同一间办公室,同一个课题组,有人955;有人闲得发慌肝完了崩铁所有任务;有人一整周屁股就没沾椅子超过半天时间,一天到晚在外漂泊,早上七点起,晚上十点回工位,三餐除了早饭没准点过,午饭三点吃,晚饭十点后吃,一周进不了食堂一次,全靠快餐和外卖或速食食品维生[融化][融化][融化]可能有些人就适合当吧
同一个世界,同一间办公室,同一个课题组,有人955;有人闲得发慌肝完了崩铁所有任务;有人一整周屁股就没沾椅子超过半天时间,一天到晚在外漂泊,早上七点起,晚上十点回工位,三餐除了早饭没准点过,午饭三点吃,晚饭十点后吃,一周进不了食堂一次,全靠快餐和外卖或速食食品维生[融化][融化][融化]可能有些人就适合当吧
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