瘦了8斤了！（比较无痛版）整理了一些对我有帮助滴好物！
我最开始是想尝试连续七天轻液断但是发现很难坚持，所以就开始尝试有氧运动➕提升代谢➕清淡饮食
1⃣️有氧运动我就是踩椭圆机，我比较社恐不太喜欢去健身房所以就买了一个家用，我每天就是把档位调到7，每天就踩40分钟，注意踩椭圆机的时候后脚掌一定要落地，最好感觉是臀部在发力有种向后蹬的感觉，身子不要歪不要乱晃就没啥问题
有氧后我会再做帕梅拉的腿部拉伸15分钟
2⃣️我觉得对于我这个便秘严重患者来说促进噗噗是最重要的（我便秘严重到喝美式还有西梅汁都没啥太大用处）
跟了茶妹@上网就是为了发疯啊不然上网干嘛 的团买了酵素，我是重度便秘所以我会吃的多一点吃五或者六粒，效果很好
还有就是韩国的这个减肥药，橘色包装的是饭后吃的，这个我不会每天吃，就是有时候嘴馋吃了点高热量的东西之后我会去吃它，第二天上撑发现体重也没涨✌️，我感觉也有促进噗噗的作用
便秘严重患者一定要试一下blue glass的5000亿系列，虽然我这次减肥没有喝他，因为青岛没有bluegrass，我在上海的时候每次便秘都会点他！非常有用，喝完之后能跑四五趟厕所，便秘人一定都要试一下！
3⃣️饮食方面
我偶尔还是会吃甜，但是我戒掉了外卖
买了野人日记的饺子吃，会调一个小米辣香菜蒜末还有酱油醋的蘸料蘸着吃，再就是用寿喜烧汁煮点牛肉还有白菜鸡蛋吃（量比较少）
这样吃起来也没有水煮菜那么痛苦，也更容易坚持
夏天到了！姐妹们都爆瘦！
我最开始是想尝试连续七天轻液断但是发现很难坚持，所以就开始尝试有氧运动➕提升代谢➕清淡饮食
1⃣️有氧运动我就是踩椭圆机，我比较社恐不太喜欢去健身房所以就买了一个家用，我每天就是把档位调到7，每天就踩40分钟，注意踩椭圆机的时候后脚掌一定要落地，最好感觉是臀部在发力有种向后蹬的感觉，身子不要歪不要乱晃就没啥问题
有氧后我会再做帕梅拉的腿部拉伸15分钟
2⃣️我觉得对于我这个便秘严重患者来说促进噗噗是最重要的（我便秘严重到喝美式还有西梅汁都没啥太大用处）
跟了茶妹@上网就是为了发疯啊不然上网干嘛 的团买了酵素，我是重度便秘所以我会吃的多一点吃五或者六粒，效果很好
还有就是韩国的这个减肥药，橘色包装的是饭后吃的，这个我不会每天吃，就是有时候嘴馋吃了点高热量的东西之后我会去吃它，第二天上撑发现体重也没涨✌️，我感觉也有促进噗噗的作用
便秘严重患者一定要试一下blue glass的5000亿系列，虽然我这次减肥没有喝他，因为青岛没有bluegrass，我在上海的时候每次便秘都会点他！非常有用，喝完之后能跑四五趟厕所，便秘人一定都要试一下！
3⃣️饮食方面
我偶尔还是会吃甜，但是我戒掉了外卖
买了野人日记的饺子吃，会调一个小米辣香菜蒜末还有酱油醋的蘸料蘸着吃，再就是用寿喜烧汁煮点牛肉还有白菜鸡蛋吃（量比较少）
这样吃起来也没有水煮菜那么痛苦，也更容易坚持
夏天到了！姐妹们都爆瘦！
五一记录之 去欧洲花了太多钱在家省钱版[开学季]
吃了好多好多顿饭和酒 i人装e第一步
有些过去因为机缘巧合认识的朋友 第一次有这么大把时间一起聊人生
很欣喜看到大家走上了各自的正轨
并且决定重新开始跳舞
mark五月3个目标：
切忌深夜情感泛滥发疯、认真跳舞并减肥、论文顺利通过
PS 好喜欢可以白天不起床、晚上聊天、化妆出门、背我的ysl的假期呀
吃了好多好多顿饭和酒 i人装e第一步
有些过去因为机缘巧合认识的朋友 第一次有这么大把时间一起聊人生
很欣喜看到大家走上了各自的正轨
并且决定重新开始跳舞
mark五月3个目标：
切忌深夜情感泛滥发疯、认真跳舞并减肥、论文顺利通过
PS 好喜欢可以白天不起床、晚上聊天、化妆出门、背我的ysl的假期呀
又来写我的#旅游日记# 了，朋友们负责拍照选图修图等工作，而我在这无人在意的角落默默努力工作记录我们的长沙day1
不知道是因为何酒还是因为喝霸王茶姬，即使睡得很晚早上九点半左右就醒了，后面就是半梦半醒到十一点才起床。想起同样是南京的四人组，每天都是八点多就起床催大家化妆哈哈哈，今天可能是想着凌晨的宿醉不忍心这么早叫大家起床，又加上长沙并没有安排太多行程，主打一个随意的“松弛感”。然而等我收拾好上楼去找大家的时候才发现还是太年轻太天真，十二点开始化妆，真的是饿到我怀疑人生，一点出门为了能吃上笨萝卜#尽情去吃# 选了一个相对近且评论少的分店，一点二十到店，叫号二十分钟，上菜二十分钟，吃到嘴已经两点了，按理说这种状态上应该是吃什么都是很喜欢的，毕竟太饿了，万万没想到很一般。来之前我对笨萝卜是抱有很大期待的，一方面以前来长沙玩我就很喜欢湘菜口味，但是也是由于排队没有吃上，所以一直想吃；另一方面笨萝卜也算是久负盛名，长沙招牌网红店。只能说期待太高了吧可能，在哪个价位还是很不错的，小分量五个人四个菜吃饱也不到两百块，性价比不错的，朋友说远不如他们吃过的其他分店，所以说评论少是有原因的。
长沙实在是没有什么可玩的景点，纯粹是低配版武汉（旅游角度），除了岳麓山橘子洲实在想不出什么是景点，但是这也不在今天的安排之上，回想起最近的乱糟糟的事情一致认为应该去拜佛，真是笑死，现在成为旅游必备项目去当地寺庙，特别松弛感，到开福寺已经四点了。拜完就是一顿拍拍拍，果然四人组聚在一起最大的欢乐就是拍拍拍，又是手机拍又是拍立得，这就是和女性朋友出去玩的好处，真的很出片拍很多好看照片哈哈哈。时间很充裕，大家又化了美美的妆，怎么能浪费，接着来到潮宗街继续来拍拍拍，长沙不愧是网红城市，拍照的地方很多，还很出片，适合拍照的人过来。
结束潮宗街已经是六点多了，走到五一广场已经感觉有些累了，正在纠结晚上吃什么和晚上的行程，看到店门口有很多等位座椅遂坐下讨论，这个店就是一家小龙虾店。长沙旅游总和夜生活深深绑定，总感觉来长沙不吃小龙虾白来了，所以坐了半天决定晚上吃小龙虾。这绝对是今天也是这个旅行最大的坑。吃他们家纯粹是因为在这里休息了，没想到有如此不堪的体验，甚至不只是一般了，应该是难吃了，气的大家约饭回来一起吃龙虾。因为大家中午吃的晚并没有很饿所以只打算随便吃点，但是当这个两百六的三人餐上桌的时候，我震惊了，这个量你是认真的吗？这个虾小龙老长沙龙虾馆店铺天盖地的广告在长沙，但凡愿意拿点钱出来提高品质我也不至于这么无语。龙虾两种口味，一种蒜蓉一种口味虾，来长沙当然不会选蒜蓉，结果这个口味虾是一点味道没有，无奈让他拿回去重新加工多放辣，然后上桌后是变辣了，爆辣，但是只有纯粹的辣没有任何其他的层次感，可以说这一桌最好吃这道甜品，桂花酿豆花，清清凉凉甜而不腻很好吃，加上额外点的一锅生蚝勉强吃饱结束吧（真的是无语，去南京吃湘菜川菜火锅，来长沙了又吃上生蚝花卷了，真的酸q）。本来是减肥戒糖戒饮料，但是吃小龙虾怎么能喝白开水，也没打算现在喝酒，还要留着晚上drink呢，所以破戒喝了一瓶可乐，怎么一个快乐了得。
晚上自然是去逛五一广场、黄兴广场咯，人多到爆炸，和南京的夜晚形成鲜明对比，在这里根本不需要走路，站着人群就推你走了。吃饱了又不会买小吃单纯逛步行街也没啥意思，那就去临近的杜甫江阁看看江景吧，这和在武汉的旅游真的很像！一路上人潮汹涌，出了步行街变得稀稀拉拉，临近杜甫江阁人群又开始变多，登上杜甫江阁感觉也没多大区别所以只是在外面看看并没有买票上楼，但是就在旁边有很多卖唱直播的乐队，吃饭时候一直说找个有驻唱的酒吧喝酒，现在在江边吹着凉风听live的感觉超级棒啊，除了没带酒几乎完美，既有民谣也有摇滚，还有真的爱你、月半小夜曲这种经典粤语，如果有酒就是酒吧live现场。
从杜甫江阁结束重回热闹的黄兴广场，在黄兴广场就要放肆去吃，黑色经典、糖油粑粑不能错过。来到这里怎么能不去打卡我的解放西呢，坡子街派出所门口故地重游，地方抱头蹲下来真的很有羞耻感，路人经过直接就是老脸一红不好意思起来哈哈哈哈哈，但是这个姿势引得路人争相模仿也是很好笑，这张照片不懂为何将我拍的如此魁梧，虽然确实略有长胖，但是哪里有这么夸张？
晚上十点多长沙的生活才开始，某人非要去那种嗨的地方喝酒，驻唱清吧什么的根本不考虑，但是又实在是没有做功课，最后由吴师傅亲自敲定去commune确实很嗨，其实和Helens最大的区别就是这里酒的种类多的多，场地更大人更多，还有各种调酒，当然的消费也更高些，调的酒还是要猛烈一些，没喝多少就感觉微醺发晕了，果味啤酒巨贵叫什么我忘了不过喝起来确实比Helens的廉价果味酒强，一份菠萝啤酒桶，超级甜超级腻，但是喝完很上头，本来只是意思到此为止，但是又感觉没尽兴一人一杯长岛冰茶，喝完才意犹未尽的结束，但是两位女士一位已经开始想趴桌子上了，一位就感觉很清醒但是又已经开始想发疯了。因为朋友要上班所以说是说是十二点撤退，一点前回去，然后没有尽兴的吴师傅在路上说了半个小时找个嗨点的酒吧去看一眼，就玩十分钟，不，就看十分钟，我真的是全程笑死，坐在车上了还一路说疯话，真后悔没有录下来，喝了酒的吴师傅真的是比过年的猪还难抓，到家两点了，总算是结束这松弛但不放松的长沙day1。#一起去旅游吧#
（ps：附上一些pyq没发的照片hhh）
（ps2：专门带健胃消食片然后两个人吃完饭就吃健胃消食片真的很好笑哈哈哈） https://t.cn/EvoILgo
不知道是因为何酒还是因为喝霸王茶姬，即使睡得很晚早上九点半左右就醒了，后面就是半梦半醒到十一点才起床。想起同样是南京的四人组，每天都是八点多就起床催大家化妆哈哈哈，今天可能是想着凌晨的宿醉不忍心这么早叫大家起床，又加上长沙并没有安排太多行程，主打一个随意的“松弛感”。然而等我收拾好上楼去找大家的时候才发现还是太年轻太天真，十二点开始化妆，真的是饿到我怀疑人生，一点出门为了能吃上笨萝卜#尽情去吃# 选了一个相对近且评论少的分店，一点二十到店，叫号二十分钟，上菜二十分钟，吃到嘴已经两点了，按理说这种状态上应该是吃什么都是很喜欢的，毕竟太饿了，万万没想到很一般。来之前我对笨萝卜是抱有很大期待的，一方面以前来长沙玩我就很喜欢湘菜口味，但是也是由于排队没有吃上，所以一直想吃；另一方面笨萝卜也算是久负盛名，长沙招牌网红店。只能说期待太高了吧可能，在哪个价位还是很不错的，小分量五个人四个菜吃饱也不到两百块，性价比不错的，朋友说远不如他们吃过的其他分店，所以说评论少是有原因的。
长沙实在是没有什么可玩的景点，纯粹是低配版武汉（旅游角度），除了岳麓山橘子洲实在想不出什么是景点，但是这也不在今天的安排之上，回想起最近的乱糟糟的事情一致认为应该去拜佛，真是笑死，现在成为旅游必备项目去当地寺庙，特别松弛感，到开福寺已经四点了。拜完就是一顿拍拍拍，果然四人组聚在一起最大的欢乐就是拍拍拍，又是手机拍又是拍立得，这就是和女性朋友出去玩的好处，真的很出片拍很多好看照片哈哈哈。时间很充裕，大家又化了美美的妆，怎么能浪费，接着来到潮宗街继续来拍拍拍，长沙不愧是网红城市，拍照的地方很多，还很出片，适合拍照的人过来。
结束潮宗街已经是六点多了，走到五一广场已经感觉有些累了，正在纠结晚上吃什么和晚上的行程，看到店门口有很多等位座椅遂坐下讨论，这个店就是一家小龙虾店。长沙旅游总和夜生活深深绑定，总感觉来长沙不吃小龙虾白来了，所以坐了半天决定晚上吃小龙虾。这绝对是今天也是这个旅行最大的坑。吃他们家纯粹是因为在这里休息了，没想到有如此不堪的体验，甚至不只是一般了，应该是难吃了，气的大家约饭回来一起吃龙虾。因为大家中午吃的晚并没有很饿所以只打算随便吃点，但是当这个两百六的三人餐上桌的时候，我震惊了，这个量你是认真的吗？这个虾小龙老长沙龙虾馆店铺天盖地的广告在长沙，但凡愿意拿点钱出来提高品质我也不至于这么无语。龙虾两种口味，一种蒜蓉一种口味虾，来长沙当然不会选蒜蓉，结果这个口味虾是一点味道没有，无奈让他拿回去重新加工多放辣，然后上桌后是变辣了，爆辣，但是只有纯粹的辣没有任何其他的层次感，可以说这一桌最好吃这道甜品，桂花酿豆花，清清凉凉甜而不腻很好吃，加上额外点的一锅生蚝勉强吃饱结束吧（真的是无语，去南京吃湘菜川菜火锅，来长沙了又吃上生蚝花卷了，真的酸q）。本来是减肥戒糖戒饮料，但是吃小龙虾怎么能喝白开水，也没打算现在喝酒，还要留着晚上drink呢，所以破戒喝了一瓶可乐，怎么一个快乐了得。
晚上自然是去逛五一广场、黄兴广场咯，人多到爆炸，和南京的夜晚形成鲜明对比，在这里根本不需要走路，站着人群就推你走了。吃饱了又不会买小吃单纯逛步行街也没啥意思，那就去临近的杜甫江阁看看江景吧，这和在武汉的旅游真的很像！一路上人潮汹涌，出了步行街变得稀稀拉拉，临近杜甫江阁人群又开始变多，登上杜甫江阁感觉也没多大区别所以只是在外面看看并没有买票上楼，但是就在旁边有很多卖唱直播的乐队，吃饭时候一直说找个有驻唱的酒吧喝酒，现在在江边吹着凉风听live的感觉超级棒啊，除了没带酒几乎完美，既有民谣也有摇滚，还有真的爱你、月半小夜曲这种经典粤语，如果有酒就是酒吧live现场。
从杜甫江阁结束重回热闹的黄兴广场，在黄兴广场就要放肆去吃，黑色经典、糖油粑粑不能错过。来到这里怎么能不去打卡我的解放西呢，坡子街派出所门口故地重游，地方抱头蹲下来真的很有羞耻感，路人经过直接就是老脸一红不好意思起来哈哈哈哈哈，但是这个姿势引得路人争相模仿也是很好笑，这张照片不懂为何将我拍的如此魁梧，虽然确实略有长胖，但是哪里有这么夸张？
晚上十点多长沙的生活才开始，某人非要去那种嗨的地方喝酒，驻唱清吧什么的根本不考虑，但是又实在是没有做功课，最后由吴师傅亲自敲定去commune确实很嗨，其实和Helens最大的区别就是这里酒的种类多的多，场地更大人更多，还有各种调酒，当然的消费也更高些，调的酒还是要猛烈一些，没喝多少就感觉微醺发晕了，果味啤酒巨贵叫什么我忘了不过喝起来确实比Helens的廉价果味酒强，一份菠萝啤酒桶，超级甜超级腻，但是喝完很上头，本来只是意思到此为止，但是又感觉没尽兴一人一杯长岛冰茶，喝完才意犹未尽的结束，但是两位女士一位已经开始想趴桌子上了，一位就感觉很清醒但是又已经开始想发疯了。因为朋友要上班所以说是说是十二点撤退，一点前回去，然后没有尽兴的吴师傅在路上说了半个小时找个嗨点的酒吧去看一眼，就玩十分钟，不，就看十分钟，我真的是全程笑死，坐在车上了还一路说疯话，真后悔没有录下来，喝了酒的吴师傅真的是比过年的猪还难抓，到家两点了，总算是结束这松弛但不放松的长沙day1。#一起去旅游吧#
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